It is net altyd sa maklik om de oarsaken fan pine te fêstigjen, mar pine kin net bewege wurde, om't alle pine altyd warskôget oer it gefaar: sykte, sykte fan lichaamfunksjes, komplikaasjes fan ferwûningen.
It pine-antwurd en de pine-drompel yn alle minsken is sawat itselde, it ferskil is dat we pine op ferskate manieren ferwachtsje: guon binne maklik, oaren binne tige wurch. Ek is der in oare reaksje foar pine: ien is makliker om te roppen fan pine, immen leart stil, grate syn tosken, immen lit net sjen dat it sa is.
De eigensinnigens fan 'e pine is dat yn ferskate situaasjes se op ferskillende wizen oppenearje kinne. Jo kinne de hiele nacht wekker bliuwe fanwege in dreech tosk, mar ferjit it oer de dei by it sjen fan in spektakulêre film of petear mei in freondinne op 'e tillefoan. Dit bart om't pynlike eksitimint ferfongen is troch in oare, sterker begearte, en ek positive positive emo's drage by oan fergrutsjen sekretaris fan endorphinen yn it lichem - natuerlike painkillers. Dus, as jo in pine hawwe dy't jo nedich hawwe, dogge wat nijsgjirrige, nijsgjirrige: in kuierje, dwaan, do besite, gean nei besite (fansels, yn gefallen as de pine ferbean is). Mei in wurd, draaie jo oandacht út pine.
Ferjit net dat de oarsaak fan alle pine oansteld wurde moat troch de dokter. Mar de pine kin sels yn 'e behanneling bliuwe, yn dit gefal, om stress te leverjen en omgean mei driuwende saken, is it needsaak om te witten oer de metoaden fan selsferheging fan pine.
Wegen om pine te lijen sûnder drugs:
RELAXATION.
Oan ferkeap binne audio-opnamen mei melodyske, relaasjende muzyk. Yoga en meditaasje learje ek de keunst fan 'e relaasje. In ûntspannen organisme reageart minder oan irritanten. De keunst fan korrekte relaasearring wurdt begrepen troch de konstante oplieding fan jo subconscious. Dêrom, as jo net te ynteressearje binne yn sa'n manier om pine te relieare, rieplachtsje in oar.
PHYSICAL LOAD.
Fysike aktiviteit fergruttet de produksje fan endorphinen. By sporttraining, kuierje, jogjen of spieljen, wurdt de needsaaklike oantal fan endorphinen oantoand, wat de pine foar inkele oeren lernje. Foar bêste resultaten is it ek nuttich om 20 minuten oefeningen yn 'e moarns en jûn te dwaan. Om lokaal pine te lizzen, is it mooglik om de bloedsirkulaasje te ferheegjen fan 'e donkere side, dat is in lichte massasje te dwaan of te reitsjen.
FOOD.
Limyt it konsumpsje fan fleis ûnder pine, om't dierprotein de produksje fan prostaglandins - hormonen fergruttet dy't pine fergriemerje. Meitsje gjin fetlike fiedsels. It is better om te skeakeljen nei frisse fruchten, griente, nuten, om't se salikylaten - natuerlike analgesiken befetsje.
MASSAGE.
As it dreech is foar jo om in fergese spot sels te massearjen, freegje jo ien yn jo famylje om jo te massele. De pine kin ek liede as by it strutsjen fan it bekrûfte gebiet. En it omtinken fan tichte minsken hâldt altyd as in goed analgetyk. Massaazje wurdt meardere kearen oanrikkemandearre.
WINKEN CONTACT DOCTOR IF:
- Jo witte de oarsaak fan 'e pine net;
- pine bliuwt en pas troch sels medikaasje;
- it soarte spot wie tige swollen en redden;
- Koarteheid fan sykheljen of swierrichheid;
- de pine is ûnbetrouber;
- De pine is kombinearre mei tinkens, muzikale swakke, krampusjes.