Oanbefellende iten foar swangere froulju
Fruchten, griente en friske sêfte sûpen.
Geweldich om de sûnens te ferbetterjen en de ymmuniteit fan 'e takomstige mem en bern te hâlden, moat it fied reitsje mei fytsen en mineralen. Dêrom is de measte fan 't it is oan te rekkenjen mei fekânsjefûgels - grienten, fruchten en friske sêfte sôtes. Mar jo kinne net te folle citrus of eksoatyske fruit ite, om't se it fiedingsalgenje feroarsaakje kinne, sawol yn in swangere frou en yn in fetus.
It earste plak by nuttige fruchten heart ta applen, dy't faktielen fan ferskate groepen befetsje. Boppedat kinne se appetiti- en ymmuniteit ferheegje en cholesterol fuortsmite. Bliuw de see en grenades net - neist de algemiene fersterking fan it lichem, drage se bydroegen oan 'e toarst en sels behannelje atherosklerose. Troch pearen kinne jo ûntlaze fan eedema, legere bloeddruk, sâltwinning opnimme en it hert normearje. Seldsum nuttich yn 'e iere stage fan swangerskip is in druve dy't bakteriside eigenskippen besit hat en in sterke immunsysteem yn' e fetus foarmje.
Konsumint fan molk- en molkprodukten.
De libbene foar de goede ûntwikkeling fan 'e fetus en de fersterking fan' e bonken fan 'e swangere frou is molk en suvelprodukten - hûske tsiis, sûker, kefir, bûter, ensfh. Neist hege kalsyske ynhâld is de molke ryk protte en in wichtige mannichte vitaminen. Foar it konsumpsje is lykwols needsaaklik om te kôchjen, en om dêrmei better wurde te sinkjen - drinke molke oan keamertemperatuer op in lege mage. Houtkäser kin feilich opnommen wurde yn 'e deistige jiertelling, it kombinearret mei jo eigen smaak mei fruchten, beien of sûker.
Fisk by swierwêzen.
By it kompilearjen fan it deistich menu, ferjit net dat de fiske de rykste boarne fan mineralen en spoar eleminten is. Diëtisten advisearje it iten fan bocht of bakte fisk; Ideal moat fisken kocht wurde foar in pear - yn dit gefal behâldt it maksimale bedrach fan nuttige substans dy't nedich is foar in goede fieding fan 'e takomstige mem.
Produkten dy't net troch swangere froulju te iten wurde
Seldso, it kiezen fan in dieet, moatte swangere froulju spesjaal omtinken jaan oan 'e kwaliteit fan produkten en de tiid fan oanspraaklikens, lykas de mooglike skea dat se fruchten drage kinne. Benammen rau of semi-roze fiedings binne kontrônearre; exotische dishes; uterige konsumpsje fan sûpen (se kinne ferfongen wurde troch nuten en droege fruchten); semi-fertroude produkten; sterke tee of kofje en, sûnder mis, alkohol. It moat neamd wurde dat inkele inverse kofje makkers dokter soargje dat se har favorite drank net ferjitte, mar ferjilde net dat de kofje oan te rekkenjen is signifikant fermindere en foarkomt it allinich mei molke te drinken.
It is wichtich foar in takomstige mem te betinken dat guon soarten iten in effektyf effekt ha kinne op in soarte fan berneopfang, en guon sille syn sûnens ferbetterje en it ymmúnsysteem fersterkje. Dêrnjonken kinne jo as gewoanlik bern it meast brûke om in lykwichtige jild te brûken, mar jo kinne net allinich in gesellich bern opnimme, mar ek maklik liede fan boarstfieding.