Wês yn foarm. Gymnastyk mei in lul. It learen fan jo lichem om te wurkjen, jo net allinich gewicht te ferliezen en it figuer ferbetterje, ek fersterkje it hert en it ymmúnsysteem, dat as beskerming tsjin alle soarten ynfeksjes docht. Ideaallik moatte gymnastyk foar 30-40 minuten elke praktyk wurde. Mar neat folle sil barre as jo it programma folslein foltôgje kinne. Ferfange it, goed, bygelyks, kuierje. It sparret de knibbels, en de muskels tagelyk krije de nedige lading. Ried. Sels 10 minuten opnij yn 'e moarn is goed.
Foar begjinners: ferheegje it tempo fan 'e oefeningen stadichoan. Tink derom dat se mar allinich profitearje as jo net oertsjûge ynspannings opleverje, net snoekje of switte. Oplienje de ütwinning as jo ûnwisse fiele.
Goeie kleur. Thús reizen. Om de hûd om de natuerlike kleur te hâlden en har elastyk net te fertsjinjen, moatte jo soargje foar har nourens. De smaak mei karrotap is vitamine en nuttich. Nim twa loftkeapjes fan sûker, ien iazepoot fan karrotap en in siel. Alle sertifyk mingje. Op 'e hûd fan' e hals en boarst, brûke wy dizze smaak. De oerbliuwsels fan 'e smaak wurde nei tweintich minuten fuortsmiten mei in sêftich wiet Dizze proseduere ferfarret de hûd, leveret it mei de needsaaklike karotyn foar har fiedseling, it fermogjen fan droege en unfreonlike peeling.
Kontrast komprimearje. Heger dyn holle! De hûd yn 't hals en dekolletégebiet is benammen tender - foar it foarkommen fan wilting, kontrast kompresje binne brûkber, leafst meardere kearen de wike. Ried. Wy moetsje de hals en kine ôfwikseljend foar it earst mei in heule napkin, en dan mei in kâld, 2-3 sekonde tiid, en sa 5-6 kear.
Lûk gewicht wiswier. Sûnens ite. In protte froulju dy't stribje mei geweldich gewicht nimt in protte muoite en fynt plak mei ferskate súkses. Om al bewenne posysjes fêst te hâlden, moat it oantinken wêze dat yn in folle persoan de gewichtheffing net allinich is fanwege ekstra fet, mar ek omdat de floeistof net fan it lichem ôfslein is. Om dit te dwaan is it needsaaklik dat it lichem produkten ûntfangt, wêrtroch't de oerstallige floeistof út it lichem fuorthelle is. Dit eigendom wurdt geniete troch de measte fruchten en griente. Dêrnjonken is it net oan te rieden, der is selden en fuortendaliks in protte - om it hert fol te meitsjen. Meitsje lytse portions te iten, foardat 5-6 kear deis. Foar it moarnsmiel, soargje derfoar dat jo in beker fan griene thee drinkje. It hat in foardielich effekt op it digestive systeem. Ried. Arrangearje jo in fiskende dagen. "Meitsje" se better op it wykein. Op 'e dei is it winsklik om ien produkt te brûken: apples. Kefir of sapen ... Wat te kiezen is in útsûnderlik smaak fan smaak. Homogenee iten is makliker troch it lichem opnakke, it rêst en reinigt, en jo ûntsteane út ballast.
Humildifikaasje. Oan jo hûd foar in lange tiid om yn in goed tonus te bliuwen en in sûne kleur te hâlden, moatte jo it goed skjinmeitsje, feiligje regelmjittich (gebrûk fan in ferskaat oan cremen), mei masjine te noursten. Moarnsiten is it bêste net mei tapwetter te waskjen, mar om it te wipe mei in iisklok dat makke is fan yngripen fan ferskate krûden dy't foar jo hûd passend binne. As dizze ienfâldige regels beoardiele wurde, sille jo net mear dreame fan perfekte foarmen + glêd hûd, jo sille se hawwe!