Element fan sûnens
Jo oanwêzich dokter advisearret wat jo it bêste binne om te kiezen, mar se sille alle eleminten meast weardefol wêze foar it behâld fan ús sûnens.
- Vitamine C hat in heurich fermogen om ynfeksjes te fjochtsjen. Dêrnjonken is hy ferantwurdlik foar de produksje fan hormonen dy't de thermoregulation fan it lichem beynfloedzje. As jo hieltyd skriklik binne, is it it wurd te litten oan it dieet iten dat ryk is yn dizze vitamine: citrus, kranberries, seefûgje, hûnen, kiwi, korint, sûpe poppen en sauerkraut.
- Net minder wichtich, ûntfangt ús lichem mineralstoffen dy't folle ferwurkings regelje. Under de prioriteit - magnesium, dy't yn foldwaande munten befettet leguminten, fleis, knyn, kakao, fruchten en griente grien, en kalsy, yn molke en molkprodukten. Izer aktivearret de formaasje fan antylders en phagozyten dy't virale "agressors" ferneatigje, dus yn 'e epidemie fan grippe is it leare te lean oan' e lever, seefisk. Sink fersterket it immunsysteem. Dit mineraal is ryk yn folsleine korners en tsiis. Behannele yn fûgels, fisken en sprinkende kears, selenium helpt om spesjale stoffen te synthesjen, wêrtroch't fergees frijliedende radikale neutralisearje dy't ús immuniteit swakke.
It is needsaak om te groeien ...
Stâl, droege loft yn beminde romten yn 'e winter feroarset fertriet en lethargy, ideale betingsten foar syktepoggers en swakke de lokale ymmuniteit fan' e longen. Iepenje it finster en nim in pear djippe aaien fan winterloft. Dit makket net allinich de ymmúnferdieling, mar stimulearret ek de funksje fan atmen. Ferheegje it ferset fan it lichem om adversuele miljeu-effekten en har ferset tsjin ferskate ynfeksjes te helpen, sille de sûnens ferbetterje fan tempering. De maklikste manier is wetterprosedueres. In koarte eksposysje nei leechtemperatuerwetter en in kontrast douch sil it ferset fan it lichem ferheegje oan sykte. It is wichtich om de basisregels te folgjen fan wetterferbrûk.
Begjin om wetter te setten op in temperatuer fan 33 ° C en allinich minder it - earst nei 23 ° C, en úteinlik oant 13 ° C. Doch dizze stadichoan en systematysk, sûnder grutte ûnderbrekken. Bygelyks, it wipjen fan it lichem mei in wiete tuchat moat begon wêze Foarstellen op basis fan Eleutherococcus, knobel, echinacea, rhodiola rosea en ginseng fersterkje ymmuniteit. mei in wettertemperatuer fan 35 ° C. Dan alle 5-7 dagen, ferleegje de wettertemperatuer ien oant twa graden en bringt it opnij oan 24 ° C. De termyn fan 'e wetterproseduere (ûnôfhinklik fan' e wettertemperatuer) is sa'n minuut oant ien en heal. Op elk momint fan it jier binne aktiviteiten yn 'e swimbad nuttich, mar swimme soe gjin oerbefelhawwens en in gefoel fan kalke feroarsaakje. En hoe noflik is it yn 'e kâld yn' e bad te weitsjen! Besykje de regy te bewarjen en genôch tiid te sliepen foar sliep (7-8 oere). Stomme tekoart fan sliep slacht de immuniteit. En ferwiderje fan minne gewoanten! It is bewiisd dat it smoken de funksje fan it ymmúnsysteem ûnderdrukke.
Foar previnsje
Nawat, as jo slagje woe tsjin de gryp krije, mar as de epidemy al yn folslein swing is, is it betterer om gjin spesifike immunoprophylakte te meitsjen. Bygelyks kinne jo yn 'e nasale passaazjes fan interferon 5 drippen 2 kear deis grape. Effektyf en nimt remantadine yn in dosage streng konsistint mei jo leeftiid. No wite wy wat binne de previntive prosedueres foar kjeld yn 'e winter.