As praktyk lit sjen, is it treadmiel safolle effektiver as alle skien, roeien en moters tegearre. Om dit resultaat te krijen waarden spesjale stúdzjes útfierd, dy't bestie yn 'e oplieding fan frijwilligers op ferskate simulators. De fraach dy't op 'e simulators ûntfong, wie itselde, fierders, it essinsje fan' e stúdzje bestie út it berekkenjen fan kaloaren troch in spesjale metoade, dy't ûnder trening ferlern gie. It resultaat is in ferlies fan kalorissen 700 kcal per oere, wêrfan de resultaten oer in stasjonele fyts yn 200 kcal tafoege. Burning kalorissen op in treadmill, dat is sa wichtich foar in soad froulju, is net it iennige plus fan klassen op dizze simulator. Foar dúdlikens is it nedich om alle foardielen fan dizze soarte fan trening te listjen:
Heart training;
Ferbettere figuer: rinnen op 'e spoar helpe om de ferdielen fan' e figuer te korrigearjen, meitsje de skonken slim, fuortsettet fetfoldings yn 'e kanten, makket de waist "aspen", makket de mage net te wachtsjen;
Ferbetterje metabolisme;
Ferbetterjen fan de knibbels en dwers;
Wetter - Agrarwetter
It stimulearjen fan stress: om't it rinnen ien is fan 'e natuerlike natuerlike prosessen, dy't kalm hat, fermindere, dat betsjut dat it lichem nuttige "lokkermonimen" -endorphinen ûntwikkelet, dy't de minske posityf beynfloedzje;
Ôfwike fan mentale of psychologyske fatigue;
Ferheegjen fan wurkende kapasiteit;
Útfier fan alle hoekjes;
Ferheegene fitness fan it lichem as gehiel, ferbettere de prestaasjes fan respiratoryske en kardiovaskulêre systemen.
As mei elke fysike laden dy't hast it hiele minsklike lichem beynfloedet, moatte jo in oantal ienfâldige regels folgje dy't it winske resultaat fan dizze soarte trening berikke, de foardiel fan 'e spoar. Hjir binne 8 wichtige oanbefellings:
It is oanrikkemandearre om yn 'e moarn te berikken, om't op dat stuit kalorie makliker te ferbaarne;
De duurt fan trening moat 30-40 minuten wêze;
By trening, foardat en nei't jo in soad wetter drinke moatte, dat der gjin ûntginning is;
Op it begjin fan 'e klassen moatte jo meardere minuten trochgean;
Oan 'e ein fan' e klassen moatte jo altyd de rin fan 'e rinnen legerje, om it lichem te koeljen en stadichoan langer te kuierjen foar in pear minuten;
By trening is it oan te rieden om de puls te kontrolearjen, it moat net mear as 130 beats wêze;
Om te trenen op 'e treadmill wie net langst, moatte jo muzyk harkje of in simulator ynstalleare foar de tv, om't dan net allinich sûnens foardielen, mar emosjonele oplift;
De sfear as it rinnen moat ritmysk wêze.
Nettsjinsteande it grutte oantal positive momint fan it gebrûk fan 'e treadmill, hat it in oantal kontrasyndiken. Bygelyks, dizze soarte fan oefening is net oan te rieden foar minsken mei skonkproblemen, en der binne soartgelikense siken as oankundige hert sykte, trombophlebitis fan 'e legere limb, of in sirkulatorinsufficiency.
Op grûn fan 'e analysearre ynformaasje kin it wêze dat de gebrûk fan it treadmiel allinich sûnens ferbetterje, fersterkingen fan muskulieren, hert en bloedfetten, kinne jo ek maklik it ideale figuer foarmje en sels bloeddruk en cholesterol yn it lichem normalisearje. As jo de kâns hawwe om jo eigen treadmiel te keapjen of gewoan yn 'e gym te keapjen, dan sil it resultaat jo net langer wachtsje en al foar it oanwêzich simmerdeis dat jo passe en sûn wêze, en it wichtichste, jo krije joy en wille fan dizze oefeningen, om't jo lykas gjinien oars kenne oer de sûnens foardielen fan in treadmill.