In soad skoalle-learlingen en studinten wurde brûkt om te tinken dat kofje, bananen, sûkelade, nûten en sûker nuttich binne en as se foar it eksamen brûkt wurde, wurde de geastlike feardichheden skerpe. Litte wy sjen hokker soart produkten effektyf fertsjinnigje en aktive mentale aktiviteit. Sa kinne froulju en jongerein har rationje allinich meitsje om har gewicht te ferliezen, mar ek te yntelliger wurden.
Yntellekt is ôfhinklik fan ús nutrition - dit is bewust fan wittenskippers. In protte stúdzjes hawwe te sjen dat as de mem yn 'e swierens sûnder nuttich is of as de poppe net iens yn' e jongere jierren ite is, dan is it mooglik om unreparabele skea te meitsjen op 'e ûntwikkeling fan mentale kapasiteiten. It wol geweldige substans, mar wat?
Echt, in soad hyptezen oer de foardielen fan dit of dat produkt ûntstienen yn 'e maatskippij mei in eed. Hjir, nim dan as sûker en iten, dy't it befetsje - foar in goeie brainwurk dy't jo glukose nedich hawwe, dit is wier. As regel krije wy glukose fan kohohydraten, bygelyks út it brea en fan konsintrearre kohrhydraten - sûker. As jo dei begjint mei it moarnsmiel, wêr't jo it brea ite, dan jou de hiele dei it iten mei iten. Mar as der suver sûker is, giet it fuortendaliks yn it bloed en de holle wurdt ljocht. Dit is lykwols net lang. Yn dit gefal begjint it lichem út ynsuline, wat sûker duorret, dus in pear minuten it sûkernivo wer werom. Mentalûntstekking falt en miskien sels in swakke plak. Om dy reden moatte jo sels net fertsjinje mei yllustraasjes, it sil in protte better wêze as jo ite, brea, bisten, nuten, en muesli-produkten, dy't sterke yn 'e tiid hawwe. Tink derom dat yn 'e eksamen of gewoan ûnder it proses fan geastlik wurk it bêste net is om josels mei sûker te ferfangen, mar in bak te krijen.
Tink derom dat de fetten dy't ek nedich binne troch ús lichem, as se sûnder mjitte brûke, dan jouwe se de fersmoarging fan sûker net. Boppedat moat it bepaald wurde dat se mentale aktiviteit ynteritisje. Stel dan in lekkere persoan en in stadige tûkens. Geweldich sil de earste soere en slim sjen, en de twadde sil in fet wêze. It is echt yn ús libben. Kanadeare wittenskippers leine eksperiminten oer bisten. It docht bliken dat de persoanen dy't groeide op fetige fiedings, kinne de milde taken, dy't har peers klikke as siedden, krekt net oplosse. It binne deselde minsken.
Minsken folwoeksen nei in wike fan fetige fiedings ferlieze yntelliginsje troch 30%. As sy werom komme nei de gewoane diät, wurdt de yntellekt restaurearre.
Om in dúdlike mentaliteit yn it hert te hawwen, hawwe wy in protte nedich. It stimulearret it hert, beklage it proses fan tinken, reakjen en mentale enerzjy. Dêrom advisearje eksperts tegearre mei brea, cerealen en pasta om poppen, suvelprodukten, bannen en fleis te iten.
Boppedat hawwe wy foar normale prosessen yn it hert vitaminen en mineralen nedich. En de hurder dy't jo wurkje, de mear vitaminen it hert nedich.
Sink - fokusje omtinken, ferbettert mem. It is it bêste om sokke produkten te befetsjen mei sink-ynhâld: brea, marsefisk, turkije en hynder.
Bor - yn syn iten is genôch, mar as it net genôch is, it harsens net goed wurket. Eart pears, brokkoli, druven en apples.
Kalzium - is nedich foar in goede operaasje fan it nervensysteem. It kin krije yn droege aprikotten, orangen en molkprodukten.
Izer - fokusje omtinken en helpt om ynformaasje te ûnthâlden. Behannele yn beans, leverje, mager fleis, griene en droechte fruchten.
Magnesium - ferantwurdlik foar it oerdragen fan nerveus ympuls. It kin fûn wurde yn sprútweizen, bananen, peanuts, nonfat molke.
Vitamine B1 helpt om nerve-sellen te freegjen fan gemyske substanzen dy't effekt hawwe. De boarnen binne nuten, lean meats, wyntriem, porridges.
Vitamine B2 - fral ynfloed op de kwaliteit fan 'e ûnthâld. Beskriuwt visions fan wholemeal en skimmelok.
Vitamin B12 - as jo dizze vitamine yn in gruttere dosint brûke, sille jo ferjitte wat minder is en ynformaasje sil makliker wurde yn betinken. Meastal is hy yn it fleis.
Hiel wichtich is it dieet. It is it wurdich te merken dat it harsens troch fersmoarging wurket, en as it organisme in protte iten fertsjinnet, bliuwt it bloed yn it digestive systeem en dêrtroch komt de útlizzing fan 'e kop op.
Jo kinne efkes efterhelje dat nei in hertlik diner jo relysje, wolle net wat dwaan, tinke de aktiviteit slacht op. Dêrom moatte jo tinke, jo moatte ite yn 'e goede dosen, yn moderaasje - net overeat. Mar in protte minsken ite, dy't jo deis ite kinne, ite yn ien sitten. De hiele dei binne se honger, en op 'e komst fan hûs set se alles oan en binne al ûnfoldwaande foar harsensaktiviteit. Dêrom moatte jo ite evenje.
Hokker produkten moatte spesjaal omtinken jaan? Alles hinget ôf fan 'e taken dy't foar jo binne en de tiid fan' e dei.
Nim bygelyks it moarnsiten. In folle dei wachtet jo, fol fan alle soarten taken. In soad fan ús sille tinke dat wy moarnsmiel moarns moatte moatte, om net te iten oer iten, mar wy fûnen dat it ferkeard wie. Jo kinne de dei net begjinne mei swietrokken. Se befetsje sterke en sûker, dy't de bedrach fan serotonin yn it harsens ferheegje, sadat der in berekkene effekt is. Hjirtroch frije froedigens de partij. Rollen moatte oerbleaun wêze yn gefal fan stress - se helpe ynstee fan tabletten. It is ferkeard om iten te fiskjen, aaien en bûter foar it moarnsmiel - se binne tige fet en hawwe in soad cholesterol befetsje, dus se binne stadich fertsjustere, dat betsjut dat al dizze kear it bloed net yn 'e holle leit, mar yn' e buorkerij.
Wittenskippers sizze dat foar it moarnsmiel nedich is fiede fiede, mar dit binne: frjemde kromke, post-ljocht, koar, sât, frisse fruit. In beker fan tee of kofje sil vampsychyske aktiviteit leverje, mar tinkt dat it tafallige konsumpsje fan dy liede kin ta in ferlies fan goeie reaksje en dúdlikens fan 'e geast.
Boppedat sizze wittenskippers dat it net allinich iten is dat wichtich is foar de geast, mar ek wat wy drinke. Om de effisjinsje te fergrutsjen fan wurkjen, moatte jo in soad wetter drinke.
As jo in soad kohdhydraten foar itenje ite, dan kinne jo ferjilde oer it goede wurk fan it harsens. It is akseptabel om in lyts part fan pasta en ierappel op in side skod te essen, mar as gefolch kinne jo in relaasearre idylligens krije dy't sa midden yn 'e dei sa misbrûkt is. Dit effekt wurdt fergrutte en alle mooglike sûre desserts. Dêrom, foar it middeis, moatte jo iten hawwe, dy't in protte protipten hawwe - fisk, fleis, hout.
Mar foar iten is it nedich te ferjitten oer eignoazjes, as jo fansels net nei nacht wurkje moatte. De bêste opsje is iten-kohohydrataten.
Mar tink derom dat men net altyd de oanbefellingen fan wittenskippers 100% folgje moat. Minsken yn 'e hiele wrâld wolle har sels beskermje om iten te nimmen fan iten fan cholesterol yn it bloed. Natuurlijk is dit tige wichtich en foardielich foar de beskerming fan otterosklerose, mar de psyche kin leare. Om twa tûzen manlju fan 50 oant 89 jier waarden ûndersocht, en it waard taljochte dat dejingen dy't in minne cholesterol ynhâld hawwe yn har bloed, binne hieltyd wierskynlik fan depresje. Cholesterol is in wichtich elemint fan 'e nerven. Dêrom is it net natuerlik dat in soad minsken dy't sitte op trendy diessen binne faak yn in minne stimming.