Salvation op it wetter
Gean werom nei hûs, gean fuortendaliks direkt nei it badkeamer. Wetter (it âldere elemint fan jo poppe!) Sil jo gau in gefoel fan treast jaan. It sil net allinne minderheid wurde, mar ek negative negative emosjons yn 'e dei aktearre. Besykje de proseduere neffens alle regels te fieren. Meitsje de temperatuer fan it wetter oan, sadat jo it meast noflik binne.
Nim in bad mei ferskate druppels ätheren oalje (as der gjin allergie of oar kontraindiken is). Lavender sil helpe om te rinnen, en citrus, oranje of ylang-ylang sil oproppe. 10-15 minuten - en jo sille jo wer gebeure! Nei alle gedachten binne sokke prosedueres - net allinich perfekte previnsje fan hûdproblemen, mar ek mei emoasjes.
Nei it baden mei sêne rûnte motions, brûke in natuerlike oalje of creme foar swangere froulju oan it lichem. Dizze produkten soargen de hûd mei focht, toane en, troch in spesjale komposysje, elastisite en elastyk hâlde. Tinkt omtinken foar jo lichem, gean nei de stabilisaasje fan 'e geast fan' e geast.
Kom út 'e dûs, gean net yn' e swartboll yn 'e binnenlânske saken te dûken: se kinne wachtsje. Nei it wachtsjen fan minder en stress, wurde dwaande mei jo emoasjes. Se hawwe ek oandacht nedich!
Lyts op it sofa en nim de meast comfortabel posysje. Foardat jo soargje foar de musical accompaniment. It makket neat foar wat jo kieze - klassike, jazz of spesjale muzyk foar relaasje. De wichtichste ding is dat jo kinne, lykas jo moatte relatyf moatte, mei de stream nei de lûden fan jo favorite melody gean.
Sit yn 'e lotus ... of as jo wolle. Nim in pear djippe aikes. Besykje te konsintrearjen op it proses en sil alle problemen foardwaan ... Just breatht.
Slút jo eagen en besykje in leuke gefoel fan waarmte en swierrigens earst yn jo hannen en dan yn jo skonken te feroarjen. Stel dan ris dat jo yn 'e sinne troch de sinne trochrinne, begjint te lizzen op it lêst it earste lichem, en dan de legere. Koartsein moatte jo de noflike waarmte folle langer jo gesicht, skouders, boarsten en mage.
Besykje de baby thús te stellen hoe't jo him graach sjen wolle. Meitsje mental mei him. Sis my hoe't jo him hâlde en hoe ûngeduldich wachtsje. Fiel jo dat jo rêste? Kom werom nei 'e wurklikheid. Jo moatte lykwols dit korrekt dwaan: goed en stadichoan. Nim in pear djippe aikes en bliuw in skoft. Dan rjochtsje se perfekt. Lyts yn in rêstige steat foar in pear minuten ... Gean op.
Mar as jo yn dizze sesje sliepe - fine! Oan 'e wei kinne 5-10 minuten djippe relaasjes safolle foardielen bringe foar in persoan as ferskate oeren fan gewoane sliep.
Wy rinne goed
It opnimmen fan jo nei in hege dei sil folle makliker wurde as jo de technyk fan bewuste atmen behearje. It sil helpe om minderheid en ynterne spannings te ferwiderjen , de soerstof levering fan jo lichem te ferbetterjen, dêrom, de poppe. Atemteken moatte net oerflak wêze - it boppeste part, mar djip, mei in klam op 'e diaphragm. De ynhalaasje is 2 koarter as de eksaleaasje (3-5 of 5-7). It is advisearje de sesje te fertsjinjen foardat jo yn bêd sitten. Lear op 'e rêch, stringje jo skonken. Stel jo hân op jo hege tsiis en searje stadich. Besjoch jo hân omgean. It moat mishannich opheind wurde op ynhaling en ferlege yn eksalearring. Bliuw de fiif minuten yn 'e dyk fytsen en fertsjinje.
Trener regelmjittich - en gau kinne jo alle foardielen fan dizze ienfâldige technyk wurdearje.
Wy sille ús skonken dwaan
Faak minder wurdt yn 'e skonken lokalisearre. Benammen as jo in soad te rinnen hawwe. Op de lêste trimester op 'e skonken kin oerdema ferskine. Om fluchheid en komfort fluch werom te bringen nei in heulende foet, brûk ienfâldich, mar effektive middels. Wapens jo fuotten mei iiske kubus. Dit is in prachtige manier om te kontrolearjen mei stress en minder en swelling. Gebrûke krûden hjirfoar oan te dwaan (kamille, arnica, yarrow). Zavari bark fan iik, kamille of mint. Strain, koel oan in noflike temperatuer en gie yn 'e basin. Dûbele skonken yn 'e geurige infuzje. Reluksje en sitte sa'n 10 minuten. Jo sille ferwûnderje wurde hoe fluch de spanning út 'e kuolbad fuorthelle is. Druk jo foetten en foegje jo hûd mei smaak of gel. Dizze befeiliging sil fergrieming ferleegje, folslein ferminderje.
In sesje fan maklike massaazjes. Ferpletterje de wille! Lit de massaazje de lêste akkoart wêze. Op it stuit, mei sêfte drukbewegingen, elke finger fytsje, sêftmoedigje de gefoelige punten op har basis. Dęrnei, mei de bonken fan 'e yndeksfingers, sille trochgean mei de middenrige fan' e binnenkant fan 'e fuotten. As ien fan 'e techniken jo ungeunstige binne, jouwe him op. Taljochting: it effekt fan 'e massaazje sil mear tangbere wêze, sa lang as de takomstige daddy oer nimt.
Rjocht nei it punt!
Besykje in oare metoade (leaver net-standert) te applisearjen, dy't jo helpt om minder te oerwinnen. Dizze reflexotherapy, of earder, ien fan ferskate fan har soarten - akupressure. De metoade is basearre op de ynfloed op bepaalde gebieten fan it minsklik lichem. Ferskillende tûzen jier lyn fûnen Sineeske doarts út dat der punten binne op it minsklik lichem, elk fan dat ferantwurdlik is foar it wurk fan in bepaald lichem of systeem. Wurkje mei dizze biologysk aktive (sy wurde ek wol akupunkturpunten neamd), in spesjalist kin it fûnsjen fan it lichem ôfwykje. Soargje omtinken: refletereotherapy bedrige hege profesjonalisme. Nei alle gedachten kinne de misbrûk fan elke alternative metoade in soad skea dwaan. Under de swierens binne mar in pear metoaden tastien. It is gewoan gefaarlik om oare bekende punten te beynfloedzjen foar de takomstige mem. Foarôfgeand, besykje in spesjalist op akupressure.
Reflexotherapy kin súksesfol brûkt wurde as in previntive metoade. Acupressure jout jo te stipe mei stress, reizgjen en, fansels, minderheid. Ofhinklik fan 'e krêft fan' e effekt op 'e akupunkturpunten, wurdt in tonik of sedative (kalming) effekt berikt. Guon eleminten fan previntyf massasje wurde brûkt yn 'e thús. Jo kinne it leare op kursussen foar ferwachtende memmen. Guon fan harren binne yn 'e masterklasse. Yn it algemien sykje jo metoaden fan kompleasheid: as jo genietsje fan in komeedzje of in sentimintale romantyk - sjoch en lêze. It is belangryk dat jo ôfwike en rêstich rinne kinne.