De steat fan 'e jûnsmjittigens en middere sykte moat net ferwûne wurde mei chronike fatigens, dat is in sykte. It is needsaaklik om dizze begripen dúdlik te ûnderskieden: minder, omdat it in hege dei is, en in stângeande tastân en malaise. Sûnt de moarns - in serieuze betingst en wynmoedigens. En elke moarn liket it de lêste moarns fan it libben.
Hoe kinne josels yn 'e jûn helpe nei in wurkdei fan' e dei fan 'e dei fan' e dei ôf te heljen, oerwinning en symptomen oer overwurking te oerwinnen? Wat de reden foar minderheid, dan moatte jo net by de tafel sitte en ite. Foar it jûnmiel wurdt it oanbefelle om te rinnen, te rinnen en te rêstjen. Om't it proses fan iten en it fersmoarging fereasket in soad enerzjy. As jo "iten" op iten bringe, dan sille jo noch mear razmorit wêze, jo wolle sliepe, en jûn húshâldlike dieden en sil net dien wurde.
Ik suggerje meardere tips, de útfiering dêr't net mear as 20 - 25 minuten nedich is en spitigernôch reliëf bringt.
Gean werom nei hûs, gean nei bêd - wis, se binne murd. Pain yn 'e fuotten is tige min foar de stimming. As jo it hûs oanpakke, dreame wy oer hoe jo jo skuod fluch ôfnimme, elastyske pantyhose útlûke, barfwet spiele of klimme yn sêfte slippers . Dat dogge it.
Dêrnei is it better om rjocht nei it badkeamer te gean, mar as der gjin krêft is, nim dan earst in noflike horizontale posysje, helle jo skonken en lean oan 'e muorre yn' e maksimale hoeke. Soks in fiif minuten rêst sil de útlûking fan bloed feroarsaakje. As gefolch dêrfan sil de fertochte yn 'e skonken diels passe en jo sille wat relief fiele.
De kontraste baden sille net mear as fiif minuten nimme. Wetteren ferbetterje bloeddruk. Nim twa basins: mei warm wetter - in temperatuer fan sa'n 40 ° C en kâld wetter - gjin heger as 30 ° C. Dip jo fuotten yn waarme wetter foar in pear sekonden, dan - yn 'e kâld. Reagearje dizze proseduere 3-4 kear.
It is krekt in heule fuotbad mooglik om de fuotten te feroverjen. Gitte wetter yn 'e basin. Yn it koelwetter boppe heulwetter top, sadat de temperatuer net feroaret. Meitsje alle krûden tafoegje - kamille, sage, lavender, valerian. Meitsje de ynfezjes fan krûden as folgjend: twa loftpoaten fan droege krûden krûpt ien lit lûk wetter, op syn minst tritich minuten stiigje, stjitje en tafoegje oan waarm wetter. Meitsje krûden better yn 'e moarn, se moatte altyd oan' e hân wêze. Tazik is better yn 'e badkeamer te setten, dat is, yn in lyts bemuorre romte, dy't fluch folle wurdt mei arbeide pearen. Troch de aaien fan in pear krûden krijt it nervous systeem del. Passet minderheid. Foarkommen ferskine. Niet hotmes as jo varicoseare hawwe.
Goede fatigens yn 'e skonken heule coniferous bad: 15 mg pine-ekstra en twa oseaunen fan see of oalje-sâlt, tafoegje oan in djip wetterwetter mei in temperatuer fan sa'n 40 graden.
As jo op dit stuit tige betûft binne, nim in bad . Yn it wetter add mar sâltsje, noflike smaakjes, ynsjes fan krûden, dy't op deselde wize as foar foetbaden taret wurde.
Ik persoanlik graach it bad mei de tafoeging fan blêdeblêd. 6-8 lûkt bliuwt kâld wetter, bringe nei in koel en kieze op syn minst tweintich minuten. Dizze infuzje moat yn 't foarbroch makke wurde, it is in protte dagen yn' e kuolkast opslein, sûnder syn medyske eigenskippen te ferliezen. Infusion kin oan it bad tafoege wurde mei seespol of sâltwinning. De wettertemperatuer moat net heech wêze - 37-38 graden. Sitting yn it wurdt net mear as 5 minuten oanbean.
Perfectly removes de algemiene muscle fatigue hot shower. As jo dêrnei beslute om te keapjen, dan rekke jo net op in kontrarjende siel. As jo net allinich middens te ferwiderjen hawwe, mar ek de effisjinsje opnij te meitsjen, dan moat de lêste stream fan wetter cool wêze. Nei wetterproseduere, reitsje it lichem en fral sertifyk mei in handdoek. Rôp jo foetten mei oalje sêfte bewegingen fan 'e boaiem op. De hûd sil elastysk en tender wurde.
De striid tsjin minderheid moat wiidweidich wêze. Ferjit net oer jo hannen - se moatte ek steld wurde ûnder in stream fan heulend wetter of yn 'e selde wanne as jo foetten. Hannen op dizze kear kinne jo fuotten fan jo fingers massaazje oan 'e knibbels massearje. Nei de wetterbehandeling, kinne jo in sêftige nourisk crème oan jo hannen oanstelle. Dus, jo kamen út 'e badkeamer, al wer diels út' e ûnbetrouberens fan it libben.
No is it tiid om in minuut te fieren om de muzyk fan it gesicht te feroverjen. Sla op it gesicht en hals in vitaminsmasker. Foar dy doel is de bêste manier in gerriske kucumber of roze ierappel. Stel de gruel op jo gesicht, eartiids mei in heule tofu stamme. Soargje derfoar dat in horizontale posysje mei hege skonken yn in keamer mei in wat geane iepene finster nimt. As jo net mei in masker lizze, dan kin jo uterlik, en dus jo wolwêzen, allinich slimmer wurde. Der sil swelder ûnder 'e eagen wêze, en it hiele gesicht wurdt ferdylge. It doel fan dizze masker is om muscle fatigue te ferlitten, en dit is genôch genôch foar inkelde minuten. Dêrnei karmje de hier mei in massaazjepear of kammen. Slimme, unifere bewegings, fan 'e woartels fan' e hier nei 'e ein. Brush should be with natural borst, comb - it is better wood. De birke kamm is it meast heiljen, it is genôch genôch en kin it hier in lifelich glâns opnij jaan.
Waterprosedyen, masker en rêst naam sa'n tsien minuten. No start fysike oefeningen foar it útwreidzjen fan de taille. Sittje op 'e râne fan' e stoel, draaie jo foetten foar nei, lûke de skonken nei jo. Hannen binne nei boppen, palmen - parallele oan de plafond, yn rjochts fan 'e hannen. De hannen binne lein, lykas foar in kop. Op ynhaling - streekje, op eksoataasje - bûgje oer it hiele lichem oan jo mantels, besykje jo holle op jo knibbels te krijen.
Dizze praktyk is genôch om trije kear te repetearjen. It sil in massive stream fan bloed oanmeitsje oan 'e spieren fan' e torso.
De folgjende wize is om de muskels fan 'e hals út te striden, om de frije sirkulaasje fan bloed te garandearjen. It kin yn elke posysje dien wurde, mar asjebleaft dat de skouders weromtocht wurde, de kop is opheve, it knyn is nei foaren útwreide. De betsjutting fan 'e oefening is om te besykjen om jo knyn op' e boarst te setten.
De lêste betinking is de skepping fan 'e holle nei rjochts, dan nei de linker skouder. En, mei it útfieren, moatte jo skouders draaie en net opheegje nei jo earen. En no moatte jo in vitaminisearre drinke drinke: in glês sop, cranberry sûke, infuzje fan droege fruchten of gewoan in soad fruchten . Ik soe jo advisje om in glês griene te drinken. Grutte blêd griene tee moat fuort foardat gebrûk makke wurde en net mingd mei sûker, huning of jam. In glês friske griene tee is in poerbêste tonik, in remedie foar in drippe state.
As jo de swarte keuken foarkomme en binne foar in hypotensje foardogge, kinne jo in beker swarte frisbrûkt mar net sterke tee mei lemon en in teaspoon fan kognak drinke.
No hawwe jo folslein de earnstigens fûn foar de dei.
Auteur: Ksenia Larina Basearre op materiaal: Wenjen sûnens