Lacht ferlient it libben - wy learden it út 'e skoalle. Mar op dat stuit is it al ús kennis oer laitsjen-terapy. Mar se hat in protte oare foardielen! Dus it "part" fan in goed laitsjen ferfiert de moarnsseilingen, draacht by oan it gewichtsverlies en ferliedt jo besite oan de therapeut, gastroenterolooch, nutritionist en oare dokters. En dat is net alles! Yn 't algemien lulje safolle mooglik - jo laitsje wûnders iepen. Wolle mear spesifyk? Besykje!
▼ As wy yn in lawaid laitsje, wurkje mear as 80 muskelgroepen yn it lichem: skodden, boarsten, fiedende diaphragm. It docht bliken dat it laitsjen in soarte fan lêsten is foar it hiele organisme, ús saterje mei enerzjy en in goeie stimming foar de hiele dei. Wittenskippers fûnen dat in heal minuut fan laitsjen yn syn effekt op it lichem ferfange yn in trije minuten roeien, en trije minuten laitsje binne lyk oan aktive trening yn 'e gym. Dêrom hawwe de Jeropeanen net allinich learen mei rinnen, aerobysikers en fytsen, mar ek probearje om safolle mooglik te laitsjen. Tink derom, ferlieze kalorie - it is geweldich wûnder! Wat oare manier om gewicht te ferliezen kin sa'n prachtige steat fan sûnens en stimming jaan?
▼ Lacht kin ek brûkt wurde om ferstânmassaars te fersterkjen. By folwoeksenen, emoasjes binne net langer sa op it gesicht as bern opdrukke, dus gewoan troch de leeftiid fan 30-40 "wearje" deselde masker op it gesicht. Dit liedt ta it feit dat guon gesichtsmuzen swakker wurde en "sliepe". En as jo net in spesjale oefening dwaan foar it gesicht, laitsje faker of op syn minst gewoan smile: ek fan ien lyts smile, 17 gesichtsmuzyk "wekker" fuort! Net lûd neame oant ik falt.
▼ Fluid laughter ferbetteret de bloedsirkulaasje fan it harsens: as wy laitsje, bliuwt de fliis nei 'e kop en it harsjen wurdt mear soerstof. En as jo troch de weagers fan it waar ferswakke wurde, migraine of "brekken" yn jo tinzen bringe, ien tip: laitsje! Dit is folle better as ferslaving pakjes fan pillen.
▼ Humor helpt ús om nervositeit te relieare en te ûntspannen. Guon gelearden fertsjinje laitsje mei ferskate relaasjetechniken, wêrûnder meditaasje. By it laitsjen slûpt de frijlitting fan stresshormons yn it lichem en de frijlitting fan endorphinen - morphine "lok" - nimt ta. Hjirmei ferbettere in persoan net allinich syn stimming, mar sels pynlike gefoelens wurde doften! Der is in gefoel fan befrediging mei josels en de wrâld om jo hinne. Neist de frede fan 'e tin, is der frede yn it hiele lichem: bloeddruk fermindert en muskel ûntspannen. Sa laitsje is de bêste psychotherapeut. En as jo in unreizige petear hawwe mei ien of ien of as jo gewoan fiele dat jo oanpast binne oan 'e limyt - meitsje jo laitsje! Dit sil jo ferburgen reserves iepenje. Jo sjogge, laitsje, it sil jo folle makliker wurde foar jo!
▼ By de manier helpe it lichem ek de minsken dy't foarkomme oan phobias. Ien kear yn 'e psychotomatyske situaasje begjint in persoan faaks en superfisyaal te wêzen, dy't allinich de status fan sûnens feroaret en feroarsake in evengrutte gefoelens fan eangst en ferheegene eksitabiliteit. En yn it laitsjen, feroaret de sfear: de azem wurdt djipper, en de eksalezje wurdt ferkocht, en sa wurde de longen út 'e loft frijlitten. Der komt in relaasearring, en it gefoel fan eang ferdwynt.
▼ Koartlyn binne dokters hieltyd mear sizze dat der in direkte ferbining is tusken skea en emoasjes. En dit binne gjin wûnders! As lange negative fiellen fermindere, liedt it oan sykten (se binne psychosatysk neamd). Dus, laitsje-therapy yn sokke gefallen as it is ûnmooglik troch de manier. Nei allegear, yn it laitsjen, binne wy frij fan 'e negative emoasjes dy't de siel en it lichem ferneatigje. Dêrom, oandacht, peptysk en gastrich, en al de oaren, wêrtroch't sykten feroarsaakje troch nervende overexertion: laitsje safolle mooglik! In deistige tsjinst fan laitsjen foar it moarnsmiel, it middeis en it iten kinne jo ferjitte oer de minne sûnens!
▼ Lacht hat in healinge effekt op it hiele lichem. De wittenskippers fûnen dat it fersterket de muzikalen fan 'e boarst en hert, regelje hertbeat, massaazje ynterne organen, ferlitstmoedigens, "it hiele lichem skodt, ynterne middelen mobilisearret en sels it proses fan' e wrinklefoarming slûpt! Therapy mei laitsje helpt better even te fillen mei in heurere onkologyske pasjint. En werom nei wêr't se begjinne: as jo de saakkundigen leauwe, 10 minuten laitsje it libben lang foar ien dei. En wa wol gjin lange lever wurde?
Dêrom, grap, lulle en laitsje oant jo drippe - jo sille frede en sûn wêze. Ferjit de wurden fan 'e Lifeblog fan' e Preußenske kening Friedrich Hufeland: "Fan alle lichaamlike bewegingen is it laitsjen de sûnens: it befoarderet ferdivedaasje, ferflakket en draacht yn alle organen." Mar hâldt yn 't sin: nuttich is gjin rêstige sûkelade yn' e palm fan jo hân, mar in knype laitsje nei de triennen. So leare om te laitsjen nei de folsleine!
KOARTE TO "NONSOMEANS"
Spitigernôch is de fermogen om jonkjes te fertsjinjen en te begripen fan 'e oaren net yn' e hannen. It gefoel fan humor, it docht bliken, wurdt ek kontroleare troch it harsens, en it is neat mear as it resultaat fan 'e komplekse ynteraksje fan' e loftse hemisphere, ferantwurdlik foar logysk tinken, en de rjochter, kontrôle emoasjes. As jo net fan in goede "lachbere" foarm foarmje, hoopje wy dat jo advys jo helpe sil. Freegjen begjinne har te folgjen en lûk safolle mooglik - jo laitsje wûnders iepen.
▼ Learje de wrâld posityf te besjen, besykje de lustige kanten yn alles te meitsjen. Stel dan bygelyks dizze situaasje: jo geane nei hûs en plakje falle yn in puddel. It is kâld, walgelijk, skamje ... En no besykje jo sels fan bûten ôf te sjen: jo sille it akkoart, tige amusearjend sêne! Wêrom net laitsje? En alhoewol, allegearre, falle wy alle dagen net yn in puddel, wat lekker passe ús de hiele tiid. Jo moatte gewoan learje om dit te sjen!
▼ Benammen pessimistyske persoanen advisearje minsken om in humoristysk tydskrift te meitsjen, wêryn't jo alle lustige episoaden opnimme moatte dy't jo passe. En as jo spesjaal swiermoedigens wurde op 'e siel, iepenje it bewarre notebook en lês it - yn in momint oproppe!
▼ keapje doarren, trinkets en souvenirs fan winkels, dy't graach en oarspronklik foar jo wiene. Meitsje se op in prominent plak, en lit se jo flokke ympuls út 'e wei stjoere. Jo sjogge, en pessimisme smelt sûnder spoar.
▼ Gean nei de sirkus om de klowns te sjen of in frede fakânsje thús thús mei de dielname fan klowns - net allinich har wokken, mar ljochte kostúms sil elkenien fertsjinje.
▼ Comics, tydskriften mei anekdoaten en in prachtige komeedzje foar de nacht - dat is in effektiver effekt tsjin melanoly en blues. It hat al hûnderten fan "nonsmeyers" holpen, sil jo ek helpe!
▼ De massa fan positive emoasjes bringt kommunikaasje mei dieren. De trúksen fan kattenhûnen falje unifoarmich, behalve dat allinich de meastens. De mearheid fan 'e minsken rint mei tailed creatures signifikant ferbettere stimming.
▼ Besykje omgean mei optimistyske persoanen dy't elkenien ynfloed hawwe mei har laitsjen. Yn in bedriuw is it altyd maklik om te laitsjen, as allinich. Oan 'e wei wiene de Europeanen dit lang, en dêrom iepene se oeral saneamde sûchklubs, dêr't jo yn' e jûn komme kinne en laitsje fan it hert. Miskien wolle wy gau sa eat sa? Ja, wachtsje en sjen. Yn 'e tuskentiids organisearje in laitsje rjochtskeamer yn jo eigen appartemint, invite freonen om te iten. Arrangearren dûns foar incendiêre muzyk en lustige wiken - is it mooglik yn sokke sfearen te sitten mei in gloeiend each?