De iennige boarne fan nourens en enerzjy is iten. En as jo bern net ite wolle, dan binne skoalbrûken (miskien binne se net yn jo skoalle) of beheind ta skealike poppen en sûkelades, dan kin har ûntwikkeling dêrop smeitsje. Yn dat gefal moat elkenien mem tinke oer it opstellen fan it skoalmorst sels.
Hoe meitsje in "snack" foar in bern foar?
Der binne twa ienfâldige regels: yn it dieet fan in skoalbern moat needsaaklik kalsy en kohrhydraten wêze. Yn 'e praktyk is it molke of molkprodukten en in sandwich-sandwich.
Milje produkten binne in boarne fan kalcium.
Elkenien wit dat foar genoatige fiedings en groei fan in skoalbern, bone en tosken sûnens fergese kalsy. Mar net elkenien betinkt dat kalsym ek needsaaklik is foar de propagation fan nervelimpels by it lichem. As kalsym net genôch is, is in nervous spanning, reitsberens, in bern kin begjinne om sliepstof te hawwen. Kalzium is in natuerlike sedative.
It grutste bedrach fan kalzium is nedich foar bern fan 9 oant 18 jier. De deistige norm is 1300 mm (sawat 4 servingen fan molkprodukten in dei). Ien servearjen is 2 glês molke of yoghurt, 2 stikjes tsiis of 150 g hûske tsiis.
Nim de natuerlike molke mei sûkelade, koarch - sûte, fergrutte masse. Kalzium en sûker binne ynkompatibel! Koart baby molkprodukten mei allinnich natuerlik smaak.
In sandwich-sandwich is in boarne fan kohdhydraten.
In bytsje diabetology: kohdhydraten binne komplekse en ienfâldich. De earste groep befettet cereal, mûleprodukten, leguminten. Einfolle kohrhydraten binne sûker en huning.
It definitive produkt fan ûntbining fan kohdhydraten is glukose - de iennichste boarne fan it nutjen foar it harsens. Under mentaal wurk brûkt de brain in in protte glukose, en as it net genôch is, krijt it lichem in sinjaal: it is needsaak om te iten. En it earste ding dat in minske wol is snoeie, om't de sûker yn har yngiet oan ienfâldige kohrhydraten, en dus fluch ôfbrekke nei de needsaaklike glikose. Dêrtroch hat in skoalboat in smaak foar sûker, foar sûkelade en waffels, dy't maklik te keapjen nei de skoalle.
Natuurlijk, niets overbevenende sugeren zullen. Oer de problemen fan karies, obesity en diabetes wurde troch elkenien heard. Dêrom is de opdracht fan âlders om in moarntiid te meitsjen dy't safolle komplekse kohohydraten as mooglik befettet (se wurde stadiger ferwachte en it harsens mei glukose langer nourisje).
"Brot is de holle foar alles". Dit sprekwurd is fan tapassing foar skoalkomfetsjes. It is yn it brea befettet it optimale bedrach fan komplekse kohrhydrate "foar snacking", en it is it better om brea te kiezen út folsleine gers: it befettet mear vitaminen en mineralen.
De breed oanbelanget is ek wichtich: it optimale diel fan iten is 2 stikken, dus in sandwich is leafst foar in sandwich.
It filling is net it wichtichste ding: jo kinne pate, salades, tsiis, griente, ensfh. Brûke It is net gaadlik as in filling fan sausage, der is tefolle fet, sâlle en konservatoarmen dêrfan, dy't skealik is foar in folwoeksenen, it ferneatigjende lichem fan in skoaljier net te neamen.
Dus, yn it bernedei moat altyd kalsium en kohrhydraten wêze, dus de ideale opsje foar in goede fiedingsnivo foar skoalbern is in tas fan natuerlike molke of yoghurt en in sandwich. Dizze "snack" sil in bern krije, en âlders sille net nedich binne foar it koetsjen, en op kosten wurdt net neilitten foar de húshâldingbudzjet.
Elena Romanova , foaral foar it webstee