Wy geane fierder - wy beskôgje de jierlikse kalinder fan sûnens. Wy hawwe al pland wat wat oan it begjin fan it jier dien wurde moat en april berikte.
Oft april is karakterisearre troch de oergong nei simmerdeis en wetterfluktuaasjes. It wie yn april, doe't de ymmuniteit swakke is, it maklik te sykjen te krijen, om't de firiden 'stekke' oan 'e klonen. Mear misse yn 'e sinne, it is nedich om medyske snoekbakken te nimmen, begjin te iten greens, en meitsje de regy fan' e dei dat jo bliuwe moatte.
Besykje de dermatolooch: de yndeks fan jo steat fan 'e sûnens is vaprele - de betingst fan' e hier en hûd. As jo troch problemen problemen wurde, sil de brêge spesjaal selektearje foar faksompleks fan 'e vitaminefoarmings. Eartiids, as der gjin tsjinindikaten binne, gean nei it solarium of "sunbathe" ûnder de kwartaslampe.
Eat mear salades!
Yn frisse greens, in protte vitaminen en mineralen. It perfekt ferbetteret de kondysje fan 'e hûd, it normalisearret it metabolisme, fersterket de muorren fan bloedfetten, smiet sâlt en cholesterol út it lichem. Yn april is dat krekt wat wy nedich binne!
Begjin de lymph te reinigen: en it is better om dit te dwaan ûnder tafersjoch fan in dokter. Dêrop profitearje jo fan medisinale ynfusjes út huning, knollen, bier en raspberrypulver. Sa kinne de elastyk fan 'e skippen restaurearje en de slag fuortsmite dy't yn' e winter is.
As jo fan in katastrale sykte leare, dan sille jo de oanbefellingen fan in allergist nedich binne, allinich sil hy antihistaminen foar jo keapje kinne. Tink derom dat yn 'e bloeiende perioade gjin immunotherapy is útfierd.
Ferkearje it tekoart oan iodine Eat mûles, nûsten, fisk, seel kalk, lever, garnalen, en yn it iten as it iten jodet sâlt.
Tink derom dat it skeakeljen nei simmerdei de stress net yn it lichem feroarsaakje sil. Jo moatte alles dwaan om skea te meitsjen fan dit minimalen: foardat jo sliepe oan frisse loft omleechje, in kontrast douchje en in tocht nimme foar tsien minuten, gean op in bêd in oere earder.
Tender May
No, hjir al en de oanwêzende waarmte, lykwols is it May-waar tige miskien. Wês opsichtich! Fansels fiele in soad fan ús waarmte fan 'e begjin om te sûpen yn' e simmer, mar tink derom dat as it lichem ôfklaeide kin jo adnexitis en in lange termyn kieze, neffens statistiken, in lange ferbliuw yn 'e springtwerp of wurkje op' e tún faak liedt ta radikulitis.
Kontrolearje mei de therapeut, dan moatte jo jo betingst foar sûnens yn 't algemien fine - in analyse fan urine en bloed te passearjen, miskien de dokter jo nei in kontrôle stjoere, dus net stuollen wêze - moatte der wis fan wêze dat jo trochgean.
De therapeutist sil jo sûnens beoardielje en advisearje oer hoe't jo de bêste simmer fertsjinje, dêr't better te gean nei rêst en wêr't jo gean, is net wurdich. Tazhenuzhno wernei wer in stúdzje fan 'e kontrôle fan skydrohmoarmen en hormonale eftergrûn. Foar de simmerreizen is dit needsaaklik: jo moatte witte hoe lang jo kinne yn 'e sinne bliuwe, wêr't it it bêste is om in picknick yn' e simmer te nimmen (bosk, see, bergen, ensfh.).
Besykje in nutrionist of gastroenterolooch. De spesjalist kin jo yndividuele oanbefellingen jaan dy't jo de kâns jaan om jo te beskermjen fan 'e akute ferwidering fan ferskillende syktes, fierder kinne jo goed fine as jo reizgje en ferpleatse. As jo ekstra gewicht hawwe, dan kin de spesjalist in gaadlike jild foar jo opnimme.
Do ultraslach fan 'e skippen, en gean ek nei de fassile sjirurch. Sels as jo bloedfetten yn opdracht binne, profylaksis fan karmasindernes: net wearze klean, stjoent de muzykladen fan 'e skonken stypje, net oergean.
Foardat jo op reis gean, aktualisearje it kit. Der moat in middel fan otboli wêze yn 'e keas, hoesten, smaak tsjin bruorren en blaasjassen, mokken en gastmiddelen. As jo graach snoane wolle, tink derom dat de maitym is tige gefaarlik, dus opbrutsen op burns and sunscreens.
Sieden foar de simmer - besykje in fitnessklub, wellness-sintrum of gym, kieze in programma foar josels. As jo sokke lêst net hawwe, leinen se troch de minsken, helpe se net allinich om har yn foarm te hâlden, mar jouwe ek in goeie stimming.
Och, simmer, simmer ...
Seis, rêst, strân, sinne, ferbliuw romansjes! Soarchje op beskerming fan sunburn en previnsje fan syktes dy't seksueu oerbrocht wurde. Tink derom dat it is maklik om de darmstik yn it seizoen fan fruchten, friske griente en beesten op te heljen. Ek ferjit net dat de hegere temperatuer +26 graden is, de mear saak de sykten fan it kardiovaskulêre systeem.
Juny: it begjin fan it seizoen
Nettsjinsteande it feit dat jo jo fakânsje yn augustus litte kinne, yn elts gefal, yn juny moatte jo mear tiid fertsjinje, yn 't bûtenlân gean, fruchten, fris griente en greens, en freonen meitsje mei de simmerdeil.
Meitsje de muzikant toaniel, want foar har wachtsje op in grutte laden. Lied in aktive libbensstyl, ferpleatse mear en kies foar jo in spesjale fitnessprogramma: mei help fan deistige snelle kuierjen, swimmen en fytsen (meardere kearen yn 'e wike) kinne jo sels sterker meitsje!
Hannelje oer de analyze fan 'e TORCH-ynfeksje om mooglike problemen te foarkommen. Ferjit net de regels fan húshâlding en ynteressante hygiëne, om't de measte fan 'froulike' sykte ûntwikkele yn 'e simmer, as dizze regels net oanjûn binne.
As jo de wyt hûd as sûker hawwe en jo binne bang fan 'e sinne, gean nei in dermatolooch, sadat hy kin sizze hoe lang jo kinne in sinne nimme en in effektive sunscreen ophelje.
Besykje de ookulist. Direkte ultravioletstraagen kinne jo eagen en needles skealje, sadat jo har sûnensstatueel kenne en riede oer sunglasses en nutrition foar fyzje.
Begjin om it lichem stadichoan yn 'e kunde te meitsjen: juni is de bêste tiid foar dit.
Nim in koele en kontrast dus, as der gjin sykte binne fan it genitourinaal systeem, dan nim dan in sedintary coole bad, besykje kâlde toerjen te dwaan, sadat jo de definsjes fan it lichem fersterkje kinne!
Poplar fluff, waarm, juli ...
De july is de peak fan 'e sinneaktiviteit, as wy maksimaal fertsjinje moatte. Mear drinkbare fluids (teas, mineralwetter, sapen), rêstje en nimme in notysje dat yn 'e hjitte fan fergruttet kardiovaskuläre sykte.
Gean nei of gean nei de kardiolooch: lit de dokter fertelle of sizze, wat uvas in norm fan arteriaal druk, meitsje in electrocardiogram fan hert. De spesjalist moat oanbefelling jaan oan 'e rekken fan hoe't jo fan drukpeitsen beskermje en fersmoarging fan' e VSD.
Besparje jo fan darmynfeksjes! Yn 'e simmer, as folwoekige fruchten, beammen en griente, it risiko fan it fangen fan in acute darmynfeksje ferheget. As jo nei bûten de stêd gean om te sliepen, dan moatte jo der wis fan wêze dat jo in regidron, kamille-tee, Desinfektanten tsjin diarree, aktivearre koalkaal bringe. Koop alle medisinen koart foar de reis, wylst it ferrassingsdatum kontrolearret.
As jo allergysk binne, dan moatte jo op 'e warskôging, nei allegear de tiid fan poplarfûgels. Spesjale drugs, dy't jo in allergist beneame, kinne jo kinne bewarje fan allergyske konjunktivitis en rhinitis. Dêrom moatte jo jo dokter besykje!
Selektearje it fideo. July is in poerbille kâns om iten te begjinnen - gean nei de frucht en griente iten. Sa ferlieze jo gewicht en mei fysike-oefening kinne jo it lichem yn in goede foarm hâlde. Simmer is better om sweets en kohrhydraten te betalen, mear oandacht te beteljen foar greens en salades - dit sil jo de kâns jaan, net allinich te fergjen oan tafersjoch, mar ek it lichem fan tosken fan slaen te reinigen.
As jo durst hawwe, fiere it goed. Tink derom dat swarte tee, koperearre drinken en kofje binne fan droege freonen, se ferstevigje it. It is better om kvass, krûle tees, sâtjes, wetter, griene tees, kompatten te drinken. Eat flüssere iten: okroshka, kâlde brêge.