Swimmen: de foardielen fan it swimmen, it dwaan yn it wetter

In goede gewoante is om nei it swimbad te gean. En sûnens fersterket, en fertsjinwurdiget en it libben in toan jouwt. 3 foardielige eigenskippen yn 1 fles. En wat is wichtich - it gers nei it swimbad ferieniget de famylje. Om swimme te brûken is brûkber foar elkenien fan lyts nei grut, en swier froulju, en memmen mei berntsjes yn har earm. Dus, it swimbad: de foardielen fan swimmen, beweecht yn it wetter en folle mear lêze hjirûnder.

Wêrom swimmen is brûkber?

Swimmen binne de meast sprakeftige sport. Earst is it risiko foar blessueres minimal. Twadder, sels mei immen dy't problemen hat mei gearfoegingen, werom of oerwicht, kin de rjochting yn it swimbad trainje; sels dyjingen dy't leare fan sykte dy't krêft sport binne tsjin-oanjûn. Nei alle gedachten sille yn it wetter tsientallen kearen it lichem ferminderje, en in man fan gemiddelde ôfmjittingen yn wetter ferwachtet mei just 2-3 kilo. Dizze gewichtlessiteit jout jo de intervertebralteken yn 't wetter te fersprieden en te relaxearjen fan jo stien. Hjirtroch sil in persoan sels "groeie" troch 1-2 sintimeter.

Dêrnjonken binne alle wichtige musclegrûnen by de reis belutsen. De muskingen fan 'e abdij, wapens, skoudergurd, skuon, skonken binne benammen aktyf. En swimje jout ek fleksibiliteit oan 'e knipen fan' e skuon, hals en earm. By it swimmen, net folle, mar it fytsen fan 'e lammen ferwachtsje, as gefolch dat it wurk fan' e longen en it hert fersterke wurdt. Dêrom wurdt dizze sport oanjûn as aerob, lykas rennen, springen, dûnsjen. Aerobysk is letterlik oerset as "brûkende soerstof". Sokke oefeningen ferbetterje kardiovaskulêre aktiviteit en endurance, ferbetterje stimmings, ferlies depresje en fertriet.

It is ek wichtich dat it swimmen de koartste manier is om brânstof kalorie te brânen. Dêrom waarden Aqua-aerobyen sa populêr. De lêst dy't it lichem ûntfangt as de oefeningen yn it wetter folle minder fiele as op lân, mar syn effektiviteit is net minder. Om't it makliker is yn 't wetter wurkje, is it mooglik om mear "problematyske" sônes mear thús te wurkjen. Hoewol it makliker is - it begryp fan relatyf: rinne yn it wetter - it is net om jo te stopjen. Mar as gefolch wurde jo in slanke en fit figuer, elastyske hûd en frisse.

It is ek nuttich om te swimmen omdat de bloeddruk fergrutte, en dus is it risiko fan kardiovaskuläre sykte ferminderingen. Swimmen optimearje de hertklasse en sirkulaasje. Water optimisearret muzikale balâns, dus profesjonele atleten ferplichtsje in part fan trening yn it wetter.

Nei de notysje:

1. Om foarkommen wetter te foarkommen fan jo eagen yn te kommen en rêch te meitsjen brûke jo swimbrokken;
2. Ferpleats it swimbad yn rubberschoenen;
3. Brûk de dûs foar en nei it swimbad;
4. Jo kinne net fuort nei it iten swimme swimme, it is it bêste om in oere te wachtsjen.

Schwangere yn 't swimbad

Is it mooglik foar in swangere frou om it swimbad te besykjen? Hoefolle dokters, safolle mieningen. Guon binne der wis fan dat der gjin plak is foar swiere froulju. Om syn minst omdat in dei troch it swimbad hûnderten minsken is - en elkenien hat har eigen mikroben. En der is in risiko fan riden op in wiete tegel, it fangen fan in kâld, ensfh.

Oare dokters leauwe djip dat it swierwêzen gjin sykte is en op himsels gjin kontrasynstelling is om yn it wetter te wêzen. En as jo djipper grave dogge, soarget derfoar dat it swimmen fan swangere froulju beneftaal is. Fansels sprekke wy net oer swimmingen foar koarte en lange ôfstannen foar in skoft, mar oer spesjale spraaklike oefeningen foar ferwachtende memmen. It is net foar neat dat yn 'e hiele wrâldklassen yn' e swurden foar de tarieding fan swierdige froulju foar bern hawwe mear as 20 jier bestean west. Yn dizze perioade waarden de heilende krêft fan 'e swimbad, de foardielen fan it swimmen, de oefeningen yn it wetter ûndersocht.

Wetter foar ferwachtende memmen is goed yn dat it jo makket om te spyljen en ôfbrekken fan 'e spieren, dy't normaal ekstra gewicht lichem hawwe. En fysyske oefeningen yn it wetter - dit is de bêste fysike tarieding foar bernbern foar dyjingen dy't nea yn sporten hâlden hawwe. Yn it wetter is de fysike laden praktysk net fiel, om't it lichem yn in steat fan gewichtlessiteit is, en alle bewegingen binne sêft.

It is makliker om jo sykheljen yn it wetter te hâlden, mar it is allinich goed foar it bern. As jo ​​begripe, mei accumulaasje yn 'e memmetaal yn' e bloed sammele kooldioxyd. Op de eerste eerste - dit is net goed: minder soerstof wurdt ûntfongen troch it bern. Mar dêr begjint hy aktyf te dronken, "earst" sels de needsaaklike sauerstof, en dit is tige wichtich. Aktyf bewegen, hy is net wierskynlik gewicht te krijen en wurdt maklik en fluch berne. En koalstofdioxide, wêrmei hy sa "witte te witten", by de berne-opfang sil gjin soerstoferhoarne feroarsaakje. It wurdt beoardield dat normaal bern fan floatende memmen net fan hypoxia en asfyksia leare, en as der in ploft kord fan 'e nabielkoar is, makket it poppe makliker en flugger.

It eksportearjen om it atmosfearjen te hâlden moatte dizze manier dien wurde: nei in grutte djippe atmosfearje wy yn 'e preezje fan' e embryo, wy dekke ús knibbels mei ús hannen en sjogge ús holle yn it wetter. Wy besykje om sa lang mooglik yn dizze steat te bliuwen. As dizze aksje regelmjittich werhelle wurdt, sjogge jo dat elke kear as jo de sykhel langer hâlde kin. En ferjit dizze tiid net om it hiele lichem te ûntspannen en net wat te tinken.

Mear dûkjen helpt om de eangst foar wetter te oerwinnen. It is net in geheim dat in soad fan ús bang binne as in fjoer. Soargje de ûnbekende, ûnfeilige en ûnfermogen om ûnderwetter te atten. Bernbern is ek in ûnbekend, en in steat fan folsleine ûnfeiligens. En wettertrening helpt om jo sels te oerwinnen en psychologysk te meitsjen foar berne-opfang.

Yn 'e frjemde swangerskip sil besite oan it swimbad helpe fan foarkarren, yn' t twadde en tredde trimester - fan eedema en hypertensie. En it swimbad kin dejinge dy't de ferkearde ôfspraak fan 'e poppe hat yn' e uterus (breech presintaasje). De kombinaasje fan dûken en spesjale oefeningen kin it bern helpe om haadfjouwer te draaien, sels yn 'e lêste swierens.

Nei de notysje:

1. Foardat jo de swimbad besykje, kontrolearje in dokter, jo kinne yndividuele tsjinstellingen hawwe;
2. Kies in fiver, wêrmei't jo in sertifikaat hawwe fan in dokter nedich: sa folle mear fertrouwen dat nimmen mei har kontakte is, swim net;
3. By it besykjen fan it swimbad advisearje de doarpen it brûken fan tampons om foarkom te hâlden fan de ynfeksje. Mar allinich op 'e tastân dat jo net leare fan dierenfynsten en seksueel transmisearre sykten. Nei alle gedachten kin de topon de flora fan 'e fagina oproppe.

Swimme foar berntsjes

Meastal begjinne bern om te learen fan 3-4 moannen, as de tún in swimbad hat. En as net, dan letter. Mar yn âlde Egypte waarden bern net bang om te learen om te swimmen fan 'e berte, om de sûnens fan takomstige soldaten te fersterkjen. Ja, fan 'e earste dagen en wiken fan' e leeftyd waarden bern leard om oefeningen yn it wetter út te fieren. Grandmothers, dy't har bern geweldig binne, kinne har holle kloppe, mar yn 'e frjemde "swim" is neat unnaturaal oanwêzich. Earst libbe it bern noch foar de berte yn 'e heuvel yn in floeiende omjouwing - amniotyk fluid. Water foar him is net elemint elemint. Dêrom is it yntaakjen yn wetter, gewichtleazens foar him net in straffende steat, mar in weromreis nei it ferline doe't hy waarm en gesellich waard yn 'e leechmoed fan syn mem.

En noch altiten nijsgjirrich is it feit dat de fermogen om te swimmen is - de natuerlike kapasiteit fan bern. It is bepaald dat sa gau as it gesicht fan 'e poppe it wetter hat, hâldt hy reflexyf syn ace. Dit refleks is nuttich foar him as dûken. Mar as hy leart net nei berte te swimmen, sil hy dizze feardigens net brûke en troch trije moannen sil it folslein stjerre. Frjemde swimmen lessen helpe om dizze nuttige refleks te konsolidearjen en in gewoante te meitsjen.

As tiid fekânsje is, dan oant 3-4 jier âld, sil it probleem ûnmooglik wêze om in bern te learen hoe te swimmen. Allinnich op dit leeftyd kin hy de kommandaren fan 'e ynstrukteur bewustwêzen útfiere. Dêrom leauwe it meast geskikte leeftiid foar it begjin fan 'e ûntwikkeling fan wetterferwikselingen 3-4 dagen fan it libben.

Offisjele genêskunde hat de foardielen fan swimmen foar berntsjes erkend, en no wurdt it yntrottearre yn in protte berneboekjes wêr't berneboeken binne. It is bepaald dat bern dy't swim swimme faker groeie. Swim is brûkber foar ferskillende krúatturen fan 'e rêch en defekten fan' e posysje. It bern, dy't it fuotpakket en de raspashonok losmakke hat, kin yn it wetter rinne as syn hert winsket. Dit fersterket syn reade, ligamint en mûzels. Dizze lêst is feilich foar him, om't de ligamen yn it wetter net oerfloedigje.

Foar swakke bern is de foardielen fan it swimmen dat oefeningen yn it wetter stimulearje de ûntjouwing fan refleksen. By de yntinsive bern ferheegje de winkels yn swimbadskens. Wetter helpt mei kolik en ferbei, helpt om sliep en appetit te ferbetterjen. En, fansels, wetter is it bêste middel fan hurdens. Wylst it bern flarjend is, wurdt syn sfear grutter, dat betsjut dat it bloed mei sûkergen fereard is. Alle mei - inoar ferheegje it ferset fan it lichem fan 'e bern. Praktyk toant dat bern yn swimmen belutsen binne sike folle minder. En wichtichste - swimmen is yn 'e rin fan' e jieren yn 'e hannen om positive emoasjes te feroarjen. Floende bern behâlde meast rêstich, sliep goed en ite in protte.

Nei de notysje:

• Besykje in pjuttebist. Net like hoe brûkber swimme, hy hat tsjinindiken. It is kontroversjoneel foar pulmonary tuberkuloaze yn 'e iepenste poadium, rheumatyske hertleksjes yn' e acute poadium, dekompensearre sykten fan it kardiovaskulêre systeem (bygelyks hertfal). Mei peptyske ulcer, allergyske reaksjes, eagenkrankheiten (konjunktivitis, blepharitis, keratitis), as ek mei iepen wûnen, hûdkriken (ekzema, fungal en ynfeksjeare lijen).
• Foar it begjin fan lessen moat it bern sûn wêze, dat is in ORVI en kâld.
• Bliuw it bern net foar in minuut yn it wetter.