Dat pas allinich de krêft fan ús ymmúnsysteem - ynfeksjes, stress, medisinen, ynaktiviteit en skodlikens, fleis delikaten en smakke ... Yn 'e winter trije de krêften fan "fijannen": wy minder minder en ite fett en konsinte iten. Fansels helpe multivitamins, tee mei huning en oare bekende produkten helpe om dizze opslach te standen. Mar it meast wurdt dat net genôch. It lichem moat ynterne reserves mobilisearje.
It bêste saak om te dwaan yn 'e winter net sike te wurden is te rapen. De effektyfste, fan 'e medyske sertifikaat, metoade foar it aktivearjen fan de ymuniskrêften. Mar in lange winterpost tsjin te hâlden is net maklik, foaral foar it earst. Soe it teminsten op 't lêst, mar regelmjittich iten fleis en suvelfûgels. Bygelyks: it fêststellen fan woansdei en freed. En ien kear yn 'e moanne, fertsjinje in wike fan fergiftiging.
Yn dit gefal moatte jo net ferheegje. Jo moatte twa regels bepale: in soad en faak drinke (oant 3-3,5 liter per dei) en net ite fleis, fisk, aaien en molke. Mar jo kinne jo sels mei friske ierappels, pies mei fekânsje of púnbefeiliging, pankoeken en bakken fan poppen as jam ... ferjitten, fruchten, greens, bannen, piljes yn elke foarm, nuten, soieprodukten, sâlt en allerhande salades - Moarnige wike as jo wolle, kinne nourishing en lekker wêze. Oan 'e wei, mei dizze dieet is nuttige droege wyt wyn. Mar it is better om kofje en sterke swarte tee te ferfangen mei kompetysjes en fruchtdranken fan kranebieren, krystbeammen, swarte rust en hûnrose. Twa kear yn 't dei, yn' t yntervallen tusken iten, nimme 4-5 tabellen fan aktive hokker.
Begjin fan 'e moanne wike is it bêste op freedtejûn, en yn in Russyske bad. In goede dampferkeamer mei in birke of juniperbroom sil metabolike prosessen ferbetterje, de leve en linten stimulearje en it lichem oanpasse oan in aktyf reinigingsregimen. Nei de stoomkamer is it brûkber foar it drinken fan in glês cranberry moaren. Eindje ek de ûntlizzende wike ek in bad. En de kommende sneon sille jo frisse en sûn fiele.
Dus, wy bouwe in wyklikse dieet.
BREAKFAST . Se moatte it miel fan papier - rice, Herculean op it wetter tafelje, hout mei kebek, boekeweat mei spiisde sipels ... In goede alternatyf is oatmealjelly. In lytse skol oanmeitsje fan elke griente salat te keapjen mei fekânsje olie, citroen sûpe of leechfett yoghurt.
Drink ûnwissige kofje of tee mei in lekker-twa jams.
LUNCH . Foar in snack - wis in salade. Elke dei moatte de yngrediïnten oars wêze: apples mei rutabaga en sellerij, beets mei pronkjes, koar mei karotten en citroenrind ... Op it earste - in lyts beker fan in hûs makke fegetaryske soap; As jo gewoan te iten hawwe mei iten, it is better om it te ferfangen mei in bakke patty mei koar, rys of pilzjes. Kies it twadde skûtel nei jo iten, it wichtichste is dat it gjin fleis hat. Foar dessert - bakken appel of compote.
Itselde jildt foar DINNERS . Njonken it wichtichste skûtel (bygelyks, ierappels yn in unifoarm mei sâlte piljes of koals rollen mei rice en paddestoelen), kinne jo sels mei in florale of swarte tee mei kandearre fruchten of jam.
Snack yn 'e dei is bêste droege fruchten en nuts. De sânde dei sil de riem ferwiderje. Yn 'e dei - allinich wetter en berryfrucht. Yn 'e jûn - in bad mei kvass, hynder en munt. Foar iten - bakte fisk mei ierappels en in griene salade mei sûker.
Olga SMIRNOVA.
De bêste winterwetamine is fisuele oalje, ryk yn polyunsaturated fatty acids. Sy normalisearje metabolike prosessen en binne de bêste previnsje fan atherosclerosis en fergrutting fan immuniteit. Folk wysheid seit: fisk oalje moat yn dy moannen dronken wurde, yn 'e namme dêr't in brief "p" is, dat is, fan septimber oant april, en moderne nutritionisten mei dat iens. It is better om it drug net yn kapsels te nimmen, mar yn floeibere foarm - troch in dessert sliep per dei. It is net sa smaaklik, lykas in protte fan 'e jeugd herinnerje: hjoed jilde se ek fisk oalje mei it aroma fan citroen en oranje.