Diologysk, lekker, is net folle fan wittenskiplike wittenskippen: der is gjin manier om gewicht te ferleegjen, dy't elkenien helpe soe - der wurde altyd útsûnderingen foar de regels. Dêrom moatte jo yn elts gefal persoanlike oanbefellingen meitsje dy't rekken hâlde mei de needsaak en oanstriid fan in bepaalde persoan. As jo it eigene iten sels leare, probearje jo net oan provokaasjes as "alles is skerp", "ite dizze soarten apart" - earst begryp wat efter dizze ferklearring is. Allinne dan wurde jo net in ûnfrijwillich slachtoffer fan in oare fiksje, aktyf ferriede foar de wierheid.
Faak ferliest gewicht, dy't op 'e gelegenheid fan syn lichem gie, úteinlik wurden in geduldige fan in toskedokter. It bliuwt út dat guon fan har lichem altyd wat oars frege as wat it echt nedich is. It probleem is lykwols net yn it lichem: it hat de feiligens fan bepaalde nutrens aktyf, mar de frou dy't it gewicht beheart is net altyd rjocht, dizze sinjalen waarden ynterpretearre.
It gefolch faak dat in minske inkele essinsjele aminoasiden falt. De organisme yn sokke gefallen begjint te sinjalearjen "ik wol fleis". As it nedich is, moatte froulju fuortendaliks nei de winkel gean en wissichheid keapje: se binne oertsjûge dat dit in fleisprodukt is. Eartiids kinne yn moderne wurstwurstwurstprodukten fan fleis fan 2 oant 8% wêze, dat is 100 g soaps yn bêste befettet 8 gram fleis. En der kin hjir in petearje oer it opnimmen fan amino-sûkerfermogen?
Ding foar sûkelade. Is ús lichem echt in protte sûkelade en koeken nedich? Mar wat oer de oerfloed fan kaloaren dy't, as net fyslik laden, it meast wierskynlik yn fet bringe sil? Soks in sinjaal fan it lichem moat goed decodearre wurde: yn 'e measte gefallen falt it lichem echt kohohydraten - allinich net ienfâldige, dy't yn sirkelprodukten befetsje, mar komplekse. Ynlieding fan in foldwaande bedrach fan unrefineare cerealen, krystbrún, leguminten, griente en fruchten yn it iten helpt it probleem op te lossen.
Wolle jo in protte, kalk of in toskpulver hawwe? Hjir is it needsaaklik om te gean oer it lichem krekt ûngemak, en wy moatte rinne nei de winkel foar molkprodukten en nei de drugstore foar drugs mei kalcium. En tagelyk soe it lekker wêze om in ôfspraak mei in endokrinolooch te meitsjen om te kontrolearjen oft der wjerslach fan kalsym metabolisme yn it lichem binne.
In spitigens foar sâlt kin oanjaan oan in legere arteryale druk.
De needsaak foar acute en sauer ferskynt yn gastritis mei ferminderde besuniging, ûnfoldwaande digestive enzyme of chronike stress. Kofje en sûkelarje binne winsklik wannear't oerfak, en fisk en seafood binne - yn it tekoart fan iod. Sa kin ús lichem echt witte hoe't se oer harren behoeften kommunisearje, mar allinich sinjalen moatte net letterlik nommen wurde.
As de winsk om eat pokaloronnee te iten - in kaai, chocolade bart in pear dagen foar it begjin fan menstruaasje, it makket sin te wêzen om it nivo fan hemoglobine te kontrolearjen. Mar it moat foar en nei de menstruaasje dien wurde: as hemoglobine yn beide gefallen leger is (minder as 115 g / l), dan wurdt izeren definysje-anemia beoardield. En it liif moat net sût wurde, mar fleis, aaien, piljes, boekwarm en greens.
De legere de fet ynhâld, de bettere
Yn 'e winkels kinne jo molkprodukten fine mei ferskillende fetten. It gewicht fan gewicht wurdt keazen troch dy mei in legere persintaazje: se binne nuttich. Fanút it perspektyf fan dyjingen dy't kalorie sjogge, dus it is, mar yn 'e oardiel fan in nutrissist is dit de echte myte. It feit dat molkprodukten de wichtichste boarne binne fan net allinich maklik beskikber foar it lichemprotein, dat is sa folle wearde fdietah, mar kalsy.
En dit mineral wurdt better opnommen yn it oanwêzen fan fetten. "Nul" molkprodukten kinne net boarnen fan kalcium wêze. Wy moatte sykje nei in kompromis: de fet-ynhâld fan de drankprodukten (molke, kefir, yoghurt) moatte minstens 1.5% wêze, en hûskes en tsiis - 4-5%. Dus it fet giet in bytsje, en kalke wurdt opnommen.