Herfoarme tiid beynfloedet net allinnich dichters en keunstners, mar ek de mentale en fysike steat fan in protte fan ús. En no harkje jo hieltyd faker fan freonen en meiwurkers klachten oer minne stimming, depresje, teloarstelling yn it libben, emosjonele ûnderfiningen. "Dit is in hjerstdrukke", sizze in soad minsken. Mar net elkenien begrypt wat it is.
Dus, wat is hjerstdrukke en wêrom hjit hjerst ús safolle?
Hâld depresje is ien fan 'e soarten fan de seizoenske depresje, fan in medyske punt - in serieuze sykte.
Symptomen fan 'e hjerstdepresje binne swiermoedigens, lethargy, ûnthâld en omtinken, ferstannige effisjinsje, drogens, ferhege apetyt.
Wittenskippers identifisearje trije faktoaren dy't de hjerstdepresje feroarsaakje.
Earst, dizze feroaring yn waaromstannichheden. Hippokrates skreau ek oer de ôfhinging fan 'e steat fan deprimearre pasjinten op' e seizoenen en waaromstannichheden. Mei it fuortgean fan simmer, waarmte, wite natuer, tinzen fan ûnrjochtige hope, ûntspannen, alles dat wy sa wiene foar dizze simmer, en wat net wier is, komme ûnwillekeurich. "Chicks yn 'e hjerst," seit de populêrste sein. Dêrom falle wy yn 'e hjerst it gefolch fan ûngeduldige begearten yn' e ûnbidige "gielrostige melancholie", de hjerstdepresje. It libben is te sjen yn in folslein oare ljocht, wy sjogge mei teloarstelling yn ús wurk, relaasjes mei oaren, finansjele problemen, famyljeleden. It begjint te wêzen dat alles min is, ek as it feit alles alles yn oarder is.
De twadde faktor is it tekoart oan 'e sinne. Wittenskippers hawwe bepaald dat it werklikheid fan dageljochting ien is fan 'e wichtichste oarsaken fan' e hjerstdepresje. It feit is dat serotonine (in hormone dat ferantwurdlik is foar in goede stimming) is yn it ljocht foarme. Yn it tsjuster wurdt serotonine omboud ta melatonin. En mei opkommende nivo's fan melatonin is der in unwiderstige winsk om te sliepen. De bedrach fan serotonin yn it lichem hat direkt ynfloed op de psychologyske steat fan in persoan. En yn froulju is it bedrach fan serotonine yn 't earstoan heal safolle as dy fan' e manlju. Dêrom binne wy earder suksesfol foar seizoenske depresje.
En, úteinlik, de tredde faktor dy't bydrage oan 'e ûntwikkeling fan seizoene depresje is hypo-avitaminosis. Ferjit net dat mei it kommen fan kâld wetter ús lichem benammen fytsen nedich is. Ferjit net om fruchten en griente yn jo dieet faker te brûken. Beskamme wichtige vitaminen A en C. Vitamin A is fûn yn karotten, melonen, tomaten, spinach, griene ûnnes, hûske, tûzen, aaien. Vitamine C - yn ierappel, sauerkraut , citroen, hawthorn, dogrose.
Wat kin helpe om út 'e steat fan' e hjerstdepresje te kommen?
It wichtichste is om in beslút te meitsjen en net yn 'e ferachting te jaan. Besykje te learen nei in positive wize fan 'e omjouwing. Besykje teaters, films, freonen freonen, faak gean yn 'e iepen loft, benammen op sinne dagen. In grutte rol foar it herstellen kin sport spylje. Nei allegear fysiële oefeningen bydrage oan de produksje fan serotonine. Dêrnjonken sille Vitaminen, aromatherapy en it gebrûk fan fiedings dy't de bedrach fan serotonine ferheegje (datums, plums, bananen, figen, tomaten) helpe om út 'e steat fan' e hjerstdepresje te kommen. En ferjit net oer in goeie dream. In folsleine sliep is benammen wichtich foar in swakke organisme.
As dizze kondysje meardere moannen duorret, dan moatte jo help krije fan in spesjalist psychotherapeut.
Ksenia Ivanova , foaral foar it webstee