Om te begjinnen, sille wy de fraach antwurdzje - wat is sûnens. Wy brûke ús dit wurd tige faak yn ús wurdskat, mar wy meitsje sels gjin sin yn. Bygelyks it gewoane wurd foar ús is "hallo". As wy minsken treffe, brûke wy it gewoanlik en net sels tinke dat wy se sûnens winskje. En ek, de plichtfoarm fan alle winsken: "... sûnens, sukses, lok yn jo persoanlik libben ...". Under folle winsken is it de winsk fan 'e sûnens dy't earst rint. En wêrom? Om't wy subsydzjer begripe dat in sike persoan en sukses net itselde is, en yn syn persoanlik libben kin net goed gean. Sels sels behannelje de gasten, sizze wy ek "sûnens".
Yn in wurd, yn 'e term "sûnens", yn har konsept, ynvestearje wy wat goed, wat dat in persoan hat sawol yn syn persoanlik libben en yn it deistich libben en yn rêst. Yn 't algemiene sin sûnder allinich it ûntbrekken fan in minske-sykte of fysike defekten, mar ek syn absolute as fysike, morele, sosjale wolwêzen.
Wy hawwe al begrepen - wat is sûnens, wêrom't it nedich is en hoe't se it bewarje - dat is it haadprobleem. Mar syn wierheid moat wêze moatte om te behâlden, in kwaliteit, lange libjen te libjen. Korrikte, rationale fiedingsstipje sil in persoan helpe om jeugd en sûnens yn âldere leeftyd te behâlden.
Wy prate jo de top-ten meast brûkte produkten foar dyjingen dy't advertearen fan goede fiedingsje wurde wolle.
1. Produkten út folsleine korrels.
Dizze kategory fan produkten befettet: brúnreis, brea en sâlt, dy't in protte fibers hawwe.
In soad famkes dy't op diaken sitte foarearje foarkomme om kohdhydraten te vermeven, om't se, yn har miening, fet. Mar it gebrûk fan produkten dy't har befetsje, binne nedich om it nivo fan enerzjy yn it lichem te behâlden. Se binne nuttich foar it gastrointestinaal traktaat. Ek sokke produkten sille helpe te ferleegjen cholesterol, it ferminderjen fan it risiko fan kardiovaskule sykte.
2. Keukeljen.
De meast foarkommende hyndereizen jouwe ús lichem mei de needsaaklike mannichte protte en lutein, dy't op 'e hichte binne de beskermers fan ús eagen fan cataracts. Har gebrûk helpt tefoaren foar it ûntstean fan bloedklots, it fergruttet it risiko fan sykten lykas hertoanfal en stok. Op grûn fan de resultaten fan in resinte stúdzje, it iten fan fiif aaien yn 'e wike ferminderet it risiko fan in sykte lykas boarstkanker troch safolle as 44%.
3. Soar-molke produkten.
Mei it groei fan ús lichem is der in groeiende needsaak foar kalcium. Dêrom moatte jo alle dagen ite rikke kalksje ite. It is oan elke dei oanwêzich om in glês skimmelok te drinken, om't it ryk is yn kalzium, dat nedich is foar bonken en is wichtich foar it foarkommen fan de osteoporose. Yoghurts mei bifidobaktearje hawwe ek in tige foardielich effekt op 'e intestinal mikroflora.
4. Spinach
Dit produkt befettet in soad nutrinten. It is in boarne fan iis en antioxidants. It jout ek ús lichem vitaminen A, C, en C. Spinach beskermet ús út hertoanfal, stok, feroaret it risiko foar kanker fan it rjochte. En spinach is in boarne fan lutein, dus iets ei mei spinach.
5. Bananen.
Bananen befetsje in protte potassium, dy't mûzels helpt, benammen it hert, bliuw sterk en sûn. Bananen ferminderje bloeddruk. It is in boarne fan glêstried dat foarkomt fan kardiovaskuläre sykte. Dizze giele fruchten helpe by de behanneling fan brandbrân, om't se it eigendom hawwe fan neutralisearjende soar. Elke dei sil in banane jo grutte foardielen bringe.
6. Hokke fleis.
Foardat it te meitsjen fan de kuolhûd moat fuorthelle wurde. Kippe fleis is in boarne fan eauwen en selenium, dy't foarkomt dat kanker is. Dit fleis hat eigenskippen om in protte bone te foarkommen. Doch dit fleis is ryk yn B-vitaminen, wêrtroch enerzjynivo's ferheegje en harsensaktiviteit ferbetterje.
7. De salmon.
It hat yn har gearstalling in foldwaande fet omega-3. Se legere cholesterolnivo, en helpe ús te beskermjen tsjin ferskate soarten kanker en foarmen fan trombusfoarming. Untwerpen hawwe toandele dat salmon it eigendom hat foar it foarkommen fan herinneringsferlies. Neffens guon rapporten kin it beskermje tsjin Alzheimer sykte.
8. Blueberries.
Blueberries befetsje in soad kalorissen, mar in soad nutrens. It is ryk yn antioxidanten dy't helpe by it foarkommen fan katarakte, glaukom, adenen, hémorrhoiden, stomke-ulcers, kardiovaskuläre sykten en kanker. It gebrûk fan blueberries nei stokje sil helpmiddelen foar fergriemden fan harsens.
9. Greens.
Faak sakje wy sâlt foar iten foar smaak. Mar sâlt hat it eigendom fan ferhege bloeddruk. Sa is it foardielich om greens en spesters te iten foar iten. De smaak fan frisse greens is yntinsyf, mar foar maklikens kinne jo yn 'e keuken in ferskaat oan droege krûden opslaan.
10. Knipe
It sil jo helpe om kanker en kardiovaskuläre sykten te foarkommen. Sil it risiko fan in slach ferminderje. Sels knoflook hat in ûnferbidlike anty-inflammatoare effekt - it helpt by it ferminderjen fan pine en ferliest swelling yn arthritis. It is nuttich foar diabetika. Om syn geur net te tolerearjen, kinne jo knoflookkapsels brûke.
Wy kinne net allinich in list mei fjouwer produkten publisearje dy't ferwidere moatte:
- Sweets. Se sille jo helpe tige gau gewicht te krijen, om't se in soad kalorje befetsje, en brûkbere stoffen, lekker, binne net fûn. Jo moatte noch it gebrûk fan sûker beheine.
- Sâlt. Oftich konsumpsje fan it provok is in tanimming fan druk.
- Alkohol. Net mear as twa servyen fan alkohol in dei jouwe. Alkohol befettet in grut tal kalorien, en ek it lichem net tastean om vitaminen op te slaan.
- Saturearre fet. Sokke fetten binne fûn yn fleis- en kiesprodukten, yn hynderhûd en iis. Se slagje allinich it lichem, it ferheegjen fan it nivo fan cholesterol en bydrage oan gewichtswinning.
Wy hoopje dat ús artikel 'Wat is sûn, wat is it en hoe it it bewarje kin?' Jo hawwe nuttige ynformaasje foar josels leard en sil it altyd brûke om altyd sûn te wurden!