Wurkje op bugs
Psychologen binne der wis fan dat it fertriet fan ûnderfining en minne oantinkens ús nuttige lesingen fan it libben leare. Meastentiids beskriuwe wy dizze mominten en problemen wêr't wy ienris sels wiene en wa't wy om te skuldich meitsje. Dêrom, bêste fan alles, meitsje wy fan har ûnderfining en yn 'e takomst, hoe't se yn in ferlykbere situaasje hannelje.
Us idee fan ús is boud op ús memoires. Dêrom is it needsaaklik om minne dingen te ferjitten, mar jo moatte ek ferneatigje fan 'e lêst dy't ûngeunstige oantinkens bringt. Mar hoe't se har net sa pynlik meitsje en yn in neutraal barre omkeare, dêr't wy net langer belutsen wurde?
Twa ûnthâld
Elke persoan hat twa oantinkens. Ien ûnthâld is autobiografysk, en de oare is memory-kennis. Memory-kennis draait ynformaasje dy't ús gjin emoasjes feroarsaket. Bygelyks, twa kear twa fereale, de haadstêd fan Oekraïne is Kiev, en de Wolga streamt yn 'e Kaspyske See. Yn autobiografysk ûnthâld, yn 't alderhanne, binne allegear eveneminten dy't oansletten binne mei ús sels-evaluaasje, ûnderfiningen en sa opnommen binne lein. Dêrom ferjit de ûngewoan situaasje nepoluchitsya, mar jo kinne jo herinneringen feroarje fan ien ûnthâld nei in oar en besykje se net neutraal te meitsjen.
Wy binne allegear ferkeard. Mar de folgjende kear sille jo it negatyf ferlange ûnderfining tinke en net in repetysje fan dizze situaasje pleatse. Troch deselde token, sille jo foar morele moraal en emosjoneel fertiend binne, en dêrtroch minder belang krije yn gefal fan werhelle mislearring.
Om te ferjitten, faak tinke oan
- Meitsje ûngerjochtich momint yn 'e holle. Dan op 'e fyfde, tsiende of tweintich repetysje wurde jo emoasjes ferfongen troch leechheid.Gerjochting fan' e wize sil oergean, en as gefolch dêrtroch sil der mar ien feit wêze: "Ja, it is bard ...".
- As jo in rike fantasy hawwe, en jo hawwe in goed kennis fan it ûnderwerp, foegje dan foarfallen foar barrens dy't jo fertsjinje wolle of fertsjinnet yn in folslein byld. As jo in protte tiid har mentaal op har sjogge, sille se begjinne wite bliuwend en stekke dan sa tûk.
- Soargje unrebele situaasjes. Dit is benammen dien mei in pylk en in stikje papier. By it ferstjoeren fan 'e sitewaasje fersteane wy substinsjen dat wy dat net altyd feroarje kinne foar it better, troch oare te dwaan. Miskien is it fanwege wat jo jo earder dien hawwe wat it hjoed wêze moat. Jo moatte oer tiid realisearje dat it barren net mear korrizjearre is. As dit begrypt en akseptearret, dan feroaret in fatale flater yn in neutraal feit, en oantinkens dêrfan sil dy stopje fan 'e fertriet.
Psychologen sizze dat sa'n manier foar it visualisearjen fan in mooglike opkommens fan eveneminten yn in bepaalde sitewaasje makket it mooglik om ferliening te meitsjen fan 'e tiid. Dêrnjonken sil it jo bewarje fan ferburgen stress en ûnderfining.
Ungelok Letter
Om fluch fan 'e geastlike wang te ferlosse, kinne jo fergees nei de folgjende psychologyske metoade. Skriuw in brief. Dit soarget foar it fergrutsjen fan de emosjonele kleurjen fan ûngeunstige oantinkens. In brief kin bepaald wurde oan jo of jo skuldner. It wichtichste ding is om alles te stean dat jo yn 't lytste details stjonkt. Jo moatte it net stjoere. It wichtichste is dat it skriuwt ús bewustwêzen ús kinne fergrutsje wat der bard is. Der binne ferskillende regels dy't rekken holden wurde moatte by it skriuwen fan in brief:
- Soargje jo jo brief te begjinnen mei tank oan de skuldferbân. Tankewol foar de ûnderfining dy't jo krigen hawwe en skriuwe hokker nuttige lessen jo leare kinne fan 'e hjoeddeiske situaasje.
- Dan moatte jo it feit erkennen fan wat barde: "Ja, it barde. Ik waard misledige, ferriede, ferlitten en sa. " "Ja, ik mis mis, ik wie bang, ik lei ...".
- Allinnich nei it boppesteande kinne jo begjinne mei it skriuwen fan emoasjes. Beskriuwe se yn detail, alles dat jo fiele, alles wat reitsje. Jo kinne jo sels skuldich meitsje en spyt yn in brief: "Ik haatsje mysels foar ...", "ik bin klear om jo nei stikken foar te reitsjen ...". Dit moat allinich it haaddiel fan jo skrift foarmje.
- It lêste diel fan 'e brief moat bestean út wêr't jo beskriuwe hoe't jo libben feroare is. Ferjit net om te skriuwen oer hoe't it sels feroaret nei in bepaalde perioade: in moanne, in jier, twa ...
As jo yn in pear jier details ynstelle kinne hoe jo jo libben feroarje, dan hawwe jo mei de opdracht omgean. Jo sille dan alle ûngeunstige oantinkens beslute.
Spultsjes mei reden
Somtiden binne de ûnderfiningen te sterk, en minsken binne gewoan net yn steat om har mei har te hanneljen. Yn dit gefal sil in psycholooch helpe om alles te begripen, werfetsje en oerlibje. Tsjintwurdich is der in ferskaat oan metoaden om te wurkjen mei minsken dy't trauma hawwe. Dit kin arthropatyk, kierich oriïnteare therapy, spielterapy (mienskiplik by bern), in metoade foar it ferwurkjen fan traumatyske ûnderfinings troch de beweging fan 'e eagen fan' e Amerikaanske psycholooch D. Shapiro.
Tink derom dat minsken dy't trauma hawwe hawwe kinne net yntrance wurde ynfierd en twongen te relozearjen mei relaasjetechniken. Dit kin de situaasje fergrutsje. It moat rekken hâlden wurde dat foar elke persoan jo sykje om jo eigen oanpak en metoade foar behanneling te sykjen. Wat foar guon kinne in ienfâldige probleem wêze, dan kinne foar oaren it in echte serieuze skeel wêze.
Der binne situaasjes as it ús liket te lêzen dat wy yn 't sin weromhelje kinne. Der binne ek guon as wy gewoan net mei help kinne. Mar hoe kinne wy begripe dat wy spesjalistyske help nedigje? It is ienfâldich:
- As jo oare minsken oer jo problemen fertelle, mar it makket it net makliker foar jo, mar allinich noch slimmer, nim dan kontakt op mei in psycholooch. As jo emoasjes mear oerwinne, dan reitsje jo oaren te ûntdekken.
- As jo allegear omgean oer in ûngerjochtich sitewaasje, nea op sokke tiden, net iens fan 'e mienskip isolearje en jo net slute, sa slim as it is, gean nei de strjitte, kommunisearje mei minsken, gean nei de teaters IKINO. Dus jo sille gau weromhelje.
- As jo josels de hiele tiid mei selsstannige spannend spanningen ôfreizgje, dan sil de tiid oer it hiele lichem beynfloedzje. Jo sille begjinne mei in swakke yn it lichem, muszels, jo kinne pine yn 'e legere rêch of werom hawwe. Insomniac, reedlikens, spanning ûntwikkelet yn in chronike depressive steat. Soks in betingst is net oan te rieden om medysk te behanneljen. Troch feiligens, tabletten sil jo net helpe wat der bart, se helpe jo allinich om te rinnen foar in skoft. Dêrom, as sokke symptomen ferskine, moat de dokter fuortdaliks gean.
En úteinlik
Yn it libben is der in soad problemen. En wy kinne dat net feroarje. Alles wat wy dwaan kinne learje gewoan dingen te besjen en it idee te akseptearjen dat jo net weromkomme. Jo kinne josels net samar dwaan mei slim sukses, it sil net allinich beynfloedzje op it nervensysteem, mar ek jo sûnens.Yn stress is de oarsaak fan in protte serieuze syktes: it kardiovaskulêre systeem, de skroefdraaier, pankoatyske en sels onkology.It lokkich, hjoed kin men helpe by de psychologen en medikaasjes . Dit sil ús helpe om ien, sels de minste situaasje, te fertsjinjen. Soargje foar josels, lytse famkes, en altyd bliid en sûn bliuwe.