Yn it earste part hawwe wy al beskôge as guon fan de redenen foar switke yn nacht, mar dit is net in folsleine list fan mooglike oarsaken. No learje wy in pear mear redenen, wêrtroch't jo nachts litte fan in heulende sweat.
Wannear't alles saaklik is
Nacht sweatsje, reizigens en hoofdpijn binne sinjalen dat jo no it premenstruale syndroam hawwe, dat twa dagen kin, of miskien sânteen dagen. De kursus fan 'e menstruale-sikkel is sterk beynfloede troch hormonele wizigingen, mar it is noch hommels wêrom froulike froulju dizze pynlik ûnderfine, wylst oaren opwekke yn in sweat, lijme fan' e sliepkeamers en skuld fan 'e pine, faaks dat is troch de hege sensibiliteit foar progesterone, dy't benammen wichtich is de twadde faze fan 'e fyts, en miskien fan it ûntbrekken fan bepaalde vitaminen, in predisposysje foar depresje, in disruption yn' e skydroede.
Der is in miening dat sa'n situaasje yn it lichem direkte relatearre is mei it oantal menstrualzyklus. As wy ús grutte-baas en moderne froulju te fergelykjen, binne froulju minder gebrûk te meitsjen, dus menstruktueelrûtes ûnderbrekke en mei de tiid dat se nûmer ferheegje. Hjirmei, mei leeftyd, as in frou de manopoas komt, sille de symptomen slimmer en slimmer wurde.
Miskien is it in soad meartaligens en folslein rjochtfeardige redenen, mar it is yn dit gefal dat jo jo steat beoardielje moatte en sertifisearje. As jo reagearje op eventuele eveneminten mei help fan emoasjes, dan moatte jo gjin besluten meitsje, serieuze konversaasjes begjinne en oergeunstich sels fysyk wachtsje. dan meitsje de plannen út.
Nacht swiest by it dragen fan in bern
Net alle froulju, mar guon fan har yn 'e swierens begjinne de nachts swit. De perioaden fan sweatsjen en har ferskinen kinne oars wêze: guon friddels leare dit yn' e earste trimester, en oaren - yn 'e lêste wike fan swangerskip.
As de balâns fan hormonen yn it lichem werom nei normaal komt, ferdwûn ûngemak. As jo lykwols noch besochte binne oer jo betingst, dan is it better om in dokter te sjen.
Hâld fan stress
De situaasje dy't it lichem útstreart út in stomme emosjonele stamme kin ek liede ta it optreden fan nachttsjits, wylst spesjalhoarnen lykas cortisol en adrenaline wurde yn it lichem produsearre. As jo jo deis allegear oerfloedje, en jo libben is in kontinuze einlingsûntstekking, dan is it lichem, fansels, net de tiid om te rêstjen, en de adrenale lieningen dy't spesjale hormonen fiele, ferminderje altyd ferdwine.Over, as wy fergelykje mei âldere generaasjes, Fanwege dizze hormonen dy't produkt binne, net konsumearre en trochgean yn it lichem, dus wy binne altyd yn in steat fan ûnwilligens. As jo net de earste wêze om wekker te meitsjen, besykje it spesjaal omtinken, om't dit in direkte teken is dat jo net goed binne.
In heule oere foar in sûne organisme
As wy yn sport binne, sweat stiet mear as gewoanlik, mar as jo it sjen fan 'e oare kant, dan is fysike aktiviteit in aktiviteit dy't wy sa folle nedich hawwe om stress-hormonen te ûntbinen en spanningen te spuienjen yn muszels. Boppedat is yn it lichem in frijlitting fan de endoferynske chemysk kombinaasje, dy't elkenien bekend is as in "hormone of happiness", mei har help kinne jo fan 'e depressive steat en rissibiliteit loslitte.
Ferskillende regels:
- As jo beslute om moarn sport te spyljen, tink derom dat it hert klear is foar lesten allinich in paar oeren nei't wy wekker binne.
- Besykje jo dei op 'e dyk te pleatsen, dat nei de wurksumens yn' e jûn kinne jo in rêstige en mjittige saken yngean, dûbel net foar jo sliepe.
- Nim net pilates, stap-aerobysyk en yoga, krekt om't no it it alderferskillich is. Doch wat jo genietsje en genietsje.
Wat bart as wy gefoelens fiele?
Meastentiids binne froulju dy't altyd nervich binne en gewelddiedige emoasjes hawwe, klagje dat se in langer PMS hawwe, de siklus is ûnregelmjittich, der is in heulende sweat en sliep. It is ek wier, yn 'e oar, yn' e natuerlike rin fan 'e menstruktuer sûnder ûngeunstige sidesymptomen, is der gjin sin fan angst, de frou neamt it iennige situaasjes sûnder oerweldige emoasjes.
Ferskillende regels:
- Wacht net oant de fal fan 'e krêften, rêst. Learje om jo emoasjes yn stressende situaasjes te beheinen, te witten hoe't jo it soarte fan aktiviteit feroarje - dit sil jo helpe om rattelik sels te fertsjinjen en net te oerbringe.
- As jo persoanlike relaasjes en wurken jo nervich meitsje, tinke jo oer jo sûnens, tink wat wat wichtiger is foar jo. Faak sille sokke problemen jo net allinich ferlitte, se sille jo yn 'e menopoose perseksje.
- Elke dei, elke jûn, nimme jo 10-15 minuten om samar te selenjen en allinich te wêzen.
Eat goed
As jo iensumens ietsje, dan twifelje dat jo lichem yn in steat fan stress is, dat kin ek de oarsaak fan nacht sweat wêze.
Net iets skerpe, fetige fiedingen en heale dranken iedel foardat se bêd gean. Sweating wurdt fergrutte troch it smoken, it drinken fan alkohol en it iten fan iten dy't kafee befetsje. Yn 'e lever fersluten hormonen, it reinigt ús sellen út' e produkten fan it libben en toskin.
As wy lykwols in ekstra belesting fan alkohol-yntaksis ûnderfine, kin de lever net mei syn direkte funksjes drage. As jo leare fan in heule sweat, kin it in definysje fan in vitamin B1 wêze dy't it wurk fan it nervensysteem kontrolearret. Soks in vitamine kin fkapuste, nuten, tomaten en leguminten fine. Vitamine E is yn steat om ferrassing te meitsjen. Tocopherol kin fûn wurde yn molkprodukten, aaien en amandels.
Wannear't we in tafel hawwe, ferlieze wy kalzium, izer en fosforus. Milje produkten, sâlt (oatmeal, boekweit), aaien, fisk, leguminten en walnuts binne boarnen fan mineralstoffen. As jo besykje oer oerwinnings fan sweat, dan is it nuttich om de sage medicinaal te nimmen. Om dit te meitsjen, moatte jo in lekker fan blêden nimme en wetter kieze (1 glês). Tweintich minuten te bestean, en dreech en trije kear deis te drinken en te drinken nei iten foar ½ beker. Mar foardat medisinen gebrûk meitsje, freegje jo in kwalifisearre dokter (bygelyks dizze infuzje fan sage kin net dronken wurde en boarstfanger).
Fet net persoanlik libben
Neist de yntinsive sweat fan it hiele lichem yn 'e nacht troch op' e nij repetearjende hyperhidrosis, is der ek in pleatse foarm, as net it hiele lichem swiet, mar allinich syn yndividuele dielen. Bygelyks kin in protte swipe ûnderarms, gesicht of fuotten kinne.
Continuous monitoring
"Ik kin gjin siele-mate fine, om't ik lijt fan in heulende sweat. Oan 'e earste gearkomste sjogge myn achterstân swier, dat ik begon fekânsje te fielen en ha fluch nei hûs. Ik wol net dat myn jonge wiete sirkels sjen op syn klean. " "Myn hannen binne hieltyd swit, dus moat ik altyd in hûd op myn buro hâlde. As jo yn 't tiid jo hannen net reitsje, bliuwe drippen fan sweat op wichtige papieren, dokuminten, op it toetseboerd. "
En mei primêre en sekundêre hyperhidrosis fiele minsken ûngemaklik as kommunisearjen. As jo in pleatslike foarm fan hyperhidrosis binne, dan is it leare om in dokter te sjen, om't der ferskate behannele opsjes binne.