Wetten fan jeugd, skientme en longevity

Wittenskippers hawwe lange beweard dat de emosjonele steat fan in persoan direkte ynfloed hat op syn sûnens en uterlik. It is alles oer de goede hâlding foar josels en it libben.

Jeugd en skjinne hingje altyd hân yn 'e hân, en elke frou dreamt om safolle mooglik te rêden as dat, en in oar. It is net sa dreech as it liket. Korrekt, positive hâlding foar eveneminten en in sûne libbenswize binne it geheim fan jo sukses, dy't yn in pear ienfâldige regels ôfsluten wurdt. 1. Doch net overeat! Lûk jo lichem en stipe cellule aktiviteit. De flugger is de selber fernijing, de jongere en sûner te wêzen. Eart lytse partijen, mar net hiel lyts. De bêste manier om normale fersmoarging te hâlden is om fiif meallen in dei yn lytse dielen te brûken. As jo ​​lûd fan in geweldich gewicht hawwe, besykje iten minder elke dei te iten as it fiedsel fan iten dat jo brûke, in tredde. De ideale single-tsjinst is de iene dy't past yn jo palm.

2. Balânsdied is in garânsje fan sûnens en longevity . Mar jo moatte jo individuele skaaimerken rekkenje, om't der gjin universele kritearia en normen binne yn betingst foar nutrition. Jo deistige jild moat ôfhinklik wêze fan jo leeftyd.

Yn 'e tritich jier begjinne yn' t earst de earste unreplikde wrinkles op it gesicht. Om har optreden werom te setten, is it better foar jonge froulju om te leien op produkten lykas hynder of beeflever en in ferskaat fan nuten. Om't se ryk binne yn sâtteare fegetaasjes en polyazide, aktyf ynjeksje fan aging, en in protte proton en vitaminen, dy't in positive effekt ha op sûnens en sûnens.

Froulju nei de leeftiid fan fjirtich moatte oandacht betelje op it nutjen fan produkten dy't beta-karotine hawwe, dy't reid is yn moeras. Beta-karotin beskermet it minsklik lichem fan frije radikalen, en ferrint ek de ynfloed fan stress op in persoan, fersterket immuniteit en ferset tsjin ferskate ynfeksjes.

Nei 50 jier moatte jo kalzium en magnesium hawwe. Kalzium helpt om te fersterkjen en te beskermjen tsjin de fragility of bone, en magnesium - om it hert te stypjen. Alle stoffen sille jo helpe om molke- en molkprodukten te krijen, hurde tsiis, tee en kofje. Krekt it lêste net oer, want griene tee en natuerlike kofje befetsje in protte kafee, dy't yn grutte nûmers it hert net helpe, mar, yn 't tsjinste, skea.

3. Organisearje de workplace goed . Wittenskippers leauwe dat in lege persoan fiif jier âlder sjocht as syn biologyske leeftyd. Mar jo behannelje sokke minsken, om't jo it measte fan jo tiid by it wurk hawwe. Besykje jo wurkleazens goed te organisearjen, omdat jo sûnens hieltyd hinget. As jo ​​in sedintêre lifestyle liede, besjoch jo posysje sadat de osteochondrosis net ûntwikkele of slimmer wurdt. Elke oere is it winsklik om te kommen fan 'e stoel en op syn minst te gean nei de korridor om it bloed te fersprieden. Soarch foar jo eagen, sit net op de kompjûter foar mear as 5-6 oeren deis en wer, do stilstiden 5-7 minuten.

4. Seks is de boarne fan jeugd foar in frou . Minsken dy't faak leafde meitsje, sjogge tolve of fyftjin jier jonger as harren ynaktive learlingen, lykas seksolooch. Yn it foarste binne de endorphinen "om te skuld" - se binne hormonen dy't yn it minsklik lichem produsearre binne by de leafhawwers. Se wurde ek wol "hormonen fan lok" neamd. Troch har is it minsklike immune systeem betrouwbaar beskerme, wat betsjut dat it lichem as gehiel fersterke wurdt en minder oanpast foar ferskate sykte. Dêrneist is aktyf seks ek in goed fysike skod foar it lichem. Moarnsjende leafde makket perfekt ferwiderje troch haat fan harsels. Ferjit net lykwols oer de foarsoarchmaatregels. Foar de feiligens fan seks, brûke in kondom of oare middels fan yntins beskerming.

5. Jo moatte allegearre jo eigen perspektyf hawwe ! As jo, jo hawwe jo eigen dúdlike oardiel oer ferskillende problemen, dan sil it wurd "depresje" foar jo allinich in set fan brieven wêze. It hat lange tiid bewiisd dat in persoan mei goed self-esteem en mobile psyche is folle mear wierskynlik te sprekken en is minder wierskynlik in ynfeksje-en katarrhal-sykte.

6. Ferpleatsje mear yn jo libben . Sommige sân oant acht minuten fan aktive dagelike sportwurk wûnders en ferheegje jo libbensbesunigens, en jouwe jo gewoan oan enerzjy en optimisme. Nei tritich jier begjint in wichtich groei hormone, dat ferantwurdlik is foar de regeneraasje fan jo sellen, sterk ferminderet syn aktiviteit yn it lichem, en yn 't sport begjint er wer aktyf te ûntwikkeljen. As de konstante sportlasten net foar jo binne, besykje jo gewoan mear bewegingen yn jo deistich libben te meitsjen. Nochris folgje de treppen op, net de oplieding. Of kuierje ien of twa stopjes op foet, net mei bus. Altyd mear kuierje, om't it jo hert en bloedfetten fersterkje sil, dat betsjut dat jo libben en sûnens langer duorret.

7. De temperatuer yn jo sliep kin net 18 graden Celsius wêze . It is in soarte fan regime dy't jo jo jeugd helpt. It is fêststeld dat it minsklike metabolisme direkt ôfhinkt fan 'e omjouwing. Yn in noflike omjouwing is it lichem te relaxen, lykas de metabolike prosessen nei ûnderen gean, wêrtroch't de persoan in bettere sliep makket en yn 'e moarn frije en krêftich fiele.

8. Nim net alles om hert te nimmen . As jo ​​altyd korrisje, hâld jo alle sêzens yn jo hert, nim dan wat slimmer te tichtby, dielen jo mei jo hege hâlding nei de problemen, dan iepenje jo de poarten fan it lichem persoanlik oan alle sykte. Neffens ynternasjonale stúdzjes hâlde mear as heale kankerpasynten en negatyf emoazjes oan. Somtiden is it tige nuttich om krekt te roppen, sadat it lichem fan stress is. Mar stress is ien fan 'e wichtichste oarsaak fan' e ferienigjende aging yn 'e moderne wrâld, mei har skerpe ritmen en in overabundaasje fan ynformaasje.

9. Untwerp en tinzen ûntwikkelje en trainje! It is tige brûkber foar krúswurdpoadels te learen, frjemde talen te learen, puzzels te lieden en ferskate problemen. Ferjit oer de kalkulator - telt yn 'e geast! Hoe mear jo meitsje it harsenswurk, hoe mear it sil jo tsjinje yn 'e takomst. Mental wurkt aktivearret de sellen fan 'e harsens, dit feroarsake yn' e âlderdom fan 'e wikseling fan it ferskinen fan sklerose en ferjitlikens, en dus jildt de jeugd!

10. beperkt! Kontrast dus, yn 'e moarns nommen, is net allinich in prachtige stimulearjende remedie, mar ek in goede foarriedige proseduere. Doktoren hawwe bewiisd dat minsken dy't regelmjittich ferhurde binne hast net ûntfanklik foar allergyen, en sels oer kâld en ynfeksjes, sels is der neat oer te praten.

Oan 'e wei, Akademisyk I.P. Pavlov leaude dat de middels fan it minsklik lichem ús oant 100 jier libje kinne. Troch syn yntemperânsje en ferantwurdlike hâlding foar syn eigen sûnens feroaret dizze perioade foar in minimum. Dus de kwaliteit fan jo libben en it oantal libbensjierren yn jo hannen.