Yn 'e praktyk binne der noch in pear gefallen dêr't sels de meast ynferwiderjende smoker mei sukses om dizze ôfhinging te oerwinnen. Yn dit is der neat oars en dreech - it giet allinich folslein oer jo: as jo net sa lang lyn reitsje, dan sille jo net mei dizze ôfhinging stride, mar as jo net fêsthâlde kinne fanwege in pear minuten - jo sille merkberder wêze . No, jo situaasje sil beynfloede wurde troch de situaasje by it wurk, thús, en jo relaasjes mei minsken.
Der binne manieren dy't helpe te fytsjen maklik út te fieren. Litte wy nei ien fan har sjogge. Wat is it smoken? Smoken is net allinich in gewoante, it is in persoanlike psychologyske en fysiologyske ôfhinklikens op elke soarte tabak. Somtiden, om it smoken te stopjen, hat in persoan in stimulearring nedich dy't net altyd fûn wurde kin. In persoan hat net allinich de skea fan it smoken realisearje moat, hy moat besykje te fytsjen. In persoan sil nea it fekje bewarje, as hy it mei inoar net wolle. Hwerom is de garânsje dat in sigaretei ienris ien kear net mear stimulearje sil foar in persoan as in stimulearring om it smoken út te fieren.
Wittenskippers sizze dat nei 20 minuten nei de lêste smoarge sigarette, bloeddruk normalisearre wurdt, it wurk fan it hert ferbettert, bloeddruk yn 'e palmen en fuotten is restaurearre. En wat is neist? Fierder, nei 8 oere rint de sauerstof yn 't bloed ek. As in persoan net mear as twa dagen reitsje, dan sil de olfaktoryske en smaakfeardigens merkber ferbetterje. In wike nei it wegerjen fan sigaretten, sil de komplek ferbetterje, in ûngerakbere geur út 'e mûle, hier en hûd ferdwine. En nei in moanne kinne de rest fan 'e symptomen ferdwine, bygelyks, hoofdelea en hoestje yn' e moarn, sille jo folle better fiele, jo sille mear makliker wurde om te respite.
Foar de earste kear organisearre de tsjerke in net-raakkampanje yn 'e 16de ieu. Sûnt dat momint binne in soad tal metoaden foar it fieren fan it smoken bekend wurden. It ienfâldichste ding is gewoan om te stopjen fan sigaretten. Mar net elk is psychologysk klear foar dat.
As jo foarkar foar folk-remedies kinne jo helpmeitsje út te sluten, bygelyks in tincture fan 'e wynde fan in spul of eukalyptus mei it tafoegjen fan huning en glycerine. Jo kinne tsiis mei strêten sjitte, droege en keuze as it ljocht wurdt. Help om te fytsen te helpen sil de appel-diat mei help fan brea brea en krûden ynfûgels helpe. Sa'n aai fiert fan it lichem allinich toetsen dy't troch tabakreuk litten wurde. Foar spesjale problematyske gefallen kinne jo besykje om in sigaret te sûken yn molke en reek, nei it droegjen. Dejiers dy't lykwols al dizze metoade hawwe, sizze dat it feroarsaakje kin, en dus is it better om it thús te testen. Der is in miening dat in minne gewoante ynfloed wurde kin troch in gearhing. Om dit te meitsjen, moatte jo in lege kastje nimme, de sigarette litte dy't jo gewoanlik lit mei jo sigarette lit en dizze fekje yn 'e krusing bringt, sadat it op jo eagen de masine ferpleatst is. Sokke metoaden binne tige effektyf foar minsken dy't maklik suggestearje. Sawol dizze metoade is effektyf, allinich te rjochtsjen. As jo fan 'e boppeste metoade jo net oanpakke, kinne jo besykje, bygelyks hypnosis of akupuncture. De spesjalist sil de pasjint helpe om sigaretten op te jaan en in kodearing te fieren, mar dizze metoade helpt elkenien net - dêrfoar moatte jo leauwe yn 'e krêft fan hypnosis. It resultaat fan dizze proseduere kin foar in pear jier duorje. De effektiviteit fan dizze metoade is sa'n 80%.
Wittenskip leit ek net efter it sykjen foar oplossingen foar dit probleem. Der binne ferskate platen, kaaien, ynhalers, tabletten fan it fekânsje en folle mear. Mar se helpe allegear allinich swakke fiskers. De meast ferneamde fan dizze list is, miskien, nikotine patches dy't nikotine troch de hûd leverje yn 'e bloedstream. Mar as it lichem altyd nicotine krije, dan kin hoe't in persoan smakket? It feit dat de plasteret allinich fysike, mar net psychologyske ôfhinklikens fan it smoken. Jo kinne lykwols stopje mei fleksjes. Om dit te meitsjen, ienfâldich gewoan de spaasjes ferhege tusken patchwizigingen, of allinich wikselje nei patches mei in legere nicotine-ynhâld. Jo kinne besykje net allinich plaster, mar ek spesjale kaaadje, dy't ek wiidferspraat en beskikber binne.
As jo gean om te fytsjen of binne al fekânsje, moatte jo in tal regels fan jo "gedrach" witte, wêrmei jo in suksesfol resultaat berikke kinne.
Earst besykje te selen as selden as mooglik te rêden, wurde net mei puffs gongen en hâlde gjin sigaretten yn pausen tusken har.
Twadder, smeke de sigarette oan 'e ein en set it fuort. Earst mei ien tredde, dan by de helte, en nei in skoft kinne jo sels in sigarette yn 'e hân net nimme. Tred, op elk gefal, ljocht net in sigarette ljocht leare. De skea fan sa'n sigarette is folle grutter as fan in sigarette fan "earste frisse".
Fjirde, kieze sigaretten mei in filter.
Fyfte, tink derom dat it smoken op in lege mage skealik is, om't nikotine en tar, mei mûlke ming, ynfloed op 'e mûlste membrane fan' e mage, en fan it darm wurdt fuortendaliks yn it bloed opnommen, dus deselde reden kinst net fiede as jo ite of drinke. Probearje ek net te reitsjen op it fytsen riden, fral kletterje nei de hichte, om't yn dit gefal skutterige substansjes makliker binne yn jo lichem trochkrigje te kinnen troch ferhege dikte atmen.
It is net oerflak om te ferjitten dat it skea fan 'passive smoken' is folle mear as fan in aktive, dus besykje net te wêzen yn 't bedriuw fan smokers. Nei it smoken, bliuwt it gebiet altyd stil.
En úteinlik, smoke net wannear't jo net wolle!
Troch dizze ienfâldige regel te beoardieljen, kinne jo it makliker fiede foar ivich.