Soargje net nei moarn wat jo hjoed dwaan kinne. De fraach is bekend om elke fan ús, en fan in djippe jeugd. Gnoar, heule ferlitten, mar noch altyd ûnwierberliklik wierlik. Elkenien hat ús opnij oanwiisd doe't se de lessen net foar it wykein leare wolle. Yn syn jeugd falt alle húshâldings en dutsen altyd ûnder dizze ûnbeskate regel.
Mar mei leeftyd, foar in protte ferskate ferskillende kredo - "Ik sil begjinne op moandei", of as in opsje - "besykje de moarns." Dat is it mei de lêste wurdkombinaasjes, en wy sille fjochtsje, omdat it meast foarkomt oan relaasjeferskowing.
De manier nei in sûne lichem
Stom foar in minuut. Prate jo yn 10 jier. Torturearre, murd, net mei de meast fynste foarm en sûnder in ienige ray yn 'e eagen. Ik tink net dat ien fan jo dit perspektyf liket. Dêrom begjinne wy hjoed te feroarjen.
Op dit stuit nimme wy de blêden en skriuwplannen foar de kommende trije moanne. En net allinich globale of jo distânsje dreamen, mar ek slimmer. Jo sels sil tige bliid wêze om fan 'e list de foltôge gefallen te wiskjen.
De wichtichste punten moatte it berikken fan 'e geastlike lykwicht fan' e sûne lichem wêze. Mei de earste, fansels, dingen binne komplisearre, mar de twadde helpt jo om tichtby te kommen.
It is al lang bekend dat de mear persoan in skema hat laden, de mear dingen dy't er beheart. Wy sille net fuortendaliks út 'e ekstreken fan' e knibbels rinne, mar besykje oanpassingen te meitsjen oan it gewoane leefbern.
Dus, lit ús begjinne, miskien, it paspoart.
Tink derom dat wat net maklik wêze sil, mar jo moatte gewoan besykje en jo kinne jo libben sûnder oplieding ynstelle. Besykje hoe't sportferienings neist jo húswurk wurkje as it it makliker is foar jo it krekt nei it ein fan it dei te dwaan. Fitnes, aerobics, pilates, miskien mar in gym of yoga. Kies wat jo lichem en siel liket. Besykje meardere types. Mar as jo beslute wat jo foar jo binne, keapje in abonnemint. Belje my, de betelle lessen binne tige disiplinearre. Bytiden boppe-opspanning yn 'e spegel en foto's fan it ynternet. Elkenien hat fansels syn eigen motivaasje, mar dit is ek hiel gesellich.
As it wurk, húswurk of finânsje net slagget om jo trening yn it sintrum te besjen, dan komme fideo-lessons nei jo help.
Jo kinne net allinne har spesifike foarm selektearje, mar ek de yntensiteit. It is dreech om te studearjen yn natuerlike muorren. Der binne in soad redenen, hjoed sil it net wurkje of de famylje sil ferbean wurde. Dêrom kieze de dagen en de tiid wêryn't jo yn 't hûs dwaande binne.
Der binne hiel gesellige dagen fan ûnfoarsprekte omstannichheden, as it goed is, is der gjin tiid om de tiid te fertsjinjen. Yn dit gefal sil koarte termyn kompleksen foar 8-10 minuten op 'e wichtichste musclegruppen by jo help komme. De wichtichste winsk binne der altyd minuten.
As jo in thús simulator hawwe, soene it der wêze dat alles alles makliker wêze moat, mar dat asjebleaft dat it jo de lêste jierren mei jo keukenhanger net dien hat.
Foar hûs lessen, in tapyt, hanthaven fan 1 of 2 kg, hula-hoop, as jo wolle, en in ekspander, binne perfoarst tapast. Foar in cardio-laden is it paad in ûnferbidlik ding, hoewol jo maklik makket troch sprong.
Sûnens ite
Tsien jo dat wy hjoed begjinne om te feroarjen? Dan, as it tsjuster en de hannen fan 'e klok by middernacht komme, tinke jo net sels oer it iepenjen fan it koel of it sûkerjen.
Yn 'e plannen foar de kommende trije moannen, ferjit jo net oan te jaan wat op' e skalen dy't jo graach sjen wolle oan 'e skaal. Sjoch realistysk, skriuw net wat kin wurde allinich troch te krijen fan fergunningferliening yn' e gymnastyk.
Wy binne foar in gesellich lichem, betsjuttend, ideaal, sprek gjin spesjale diessen of pillen foar gewichtsverlies. Dêrom, as jo wolle op dizze soarte ekstreme metoaden wolle, moatte jo earst in therapeutist, gastroenterolooch en oare smelle spesjalisten besykje.
Oars, it kin goed genôch kennis wêze fan jo medyske record en sûnensstatus hjoed. Der binne ferskate jeugdtalen dy't foar kronyk of acute sykten sjen litte, mar kinne ek brûkt wurde as basis foar jo dieet.
Miskien, foar ien fan ús, it feit dat sûnens iten ferbean is, is in nije nijs. Mar dat betsjut net alhiel dat jo altyd alles jaan moatte. Alle kinne stadichoan dien wurde, yn it foarste plak allinnich de meast skealike produkten fuort te wiskjen. Hjir is in foarbyld fan sûker of fet, swiere iten yn 'e nacht.
Nacht jûn fan snacks ôf, mar net moarn, mar hjoed.
Besykje net 3 oeren te foarkommen foar bêdtiid. Sûre pastijen, fetige tsjustere ierappels mei sûkelade, fleis yn saus en saladesalat sil net ferdwine fan jo libben yn ien foarkomme (goed, as jo gjin echte izerwille hawwe). Oerstjearje alle skealigens en goeie foar de moarns. Jou de moarns allegear alles wat jo wolle. En dan, yn 'e tiden, kinne jo de keuken en iten yn' e moarn net wolle ite, dy't letter op 'e paus en de hippen sette.
Tsjintwurdich is de dei fan feroare, as wy wegerje en net alles oerjaan foar letter. Op 'e manier kinne der barre obstakels yn' e foarm fan fakânsjes, Nijjier, famyljeleden dy't jo diëtte net stypje of opnimme mei jo ôfwraak by trening. Feroarje de tiid en it plak fan wurkgelegenheid, miskien in klup, jo man en bern oan sûnens te ferbinen, of gewoan op jo eigen steun. Meitsje iten foar de hiele famylje, mar ferjit net dat mannen mear kaloaren nedich binne. Ja, jo probearje har, mar foaral fan dysels foar josels. Jo hawwe in gesellich, prachtich lichem nedich dat jo folslein oerienkomme mei jo ynderlike wrâld.
It paad nei in gesellich lichem en geast is somtiden hiel dreech, mar wy binne froulju en wy sille ús wis mei ús doel realisearje.