Op it stuit binne der in protte ferskate diessen en oare manieren om gewicht te ferliezen, mar gjinien fan 'e konsumint kin geweldich wêze oant it ein fan' e effektiviteit fan elke fan 'e opsjes oanbean wurdt. Fansels as jo alle oanbefellingen folgje, dan sil de gewicht reduksje earder of letter komme. Mar wat kostje? Wat kinne wy fan dat ferwachtsje?
It feit is dat elke minske en syn organisme in aparte floara is en moatte behannele wurde mei in syndyske oanpak, sadat se gjin problemen bringe. Yn 'e regel sizze wittenskippers dat froulju har kalorike yntak om 1200 kcal per dei ferleegje moatte. Is dit sa feitlik, om't elke frou in yndividu is net allinich eksterne, mar ek ynwardlik?
Yntegrale akkounting
In protte nutritionisten argearje dat it oantal kaloria's op 'e dei fan tagong ta foar in froulike fertsjintwurdiger foarskreaun wêze kin oerflakkich of miskien foar in oar. En de essinsje fan 'e saak is net allinich yn' e gewichtkategory of groei, mar ek op 'e wize fan it libben sels. Froulju hawwe in oare status en dit hat ek ynfloed op har. Dus, ien is in yndividu en ferpleatse in soad, wylst in folwoeksen frou al in meiwurker fan it amt en wêze sil har dagen op 'e kompjûter de tiid ferbrieze, har fertsjinsten útfiere.
Yndividueel oanpak
Dus, doe't wy al besletten hawwe dat in yndividuele oanpak is wat dat altyd rekken holden wurde moat by it beneamen fan in dieet, lit ús fierder gean. Dan moatte jo in kar meitsje en beslute yn oerienstimming mei har begearten en kânsen oer wa't it proses folgje fan it gewicht te ferliezen. Jo kinne kontakt opnimme mei in nutritionist of self-lead it hiele proses. De ûnderfining lit sjen dat in protte noch altyd op 'e útstrieling binne foar de twadde opsje, om't net elkenien medyske yntervinsje liket en it is net betelber foar elkenien. As jo nûmer 2 kieze, jou dan foarkar oan allinich de heechste opsjes.
Nije techniken
Oant no ta is in nije gewichtsverliesstechnik beskikber te wêzen dat net in soart risiko pressteart en jout in unike kâns om gau it winske formulier te krijen.
It basisprinsipe fan wurk fan ZigZag is om de útjeften fan enerzjy en konsumearre kaloaren te foarmjen neffens de mooglikheden en behoeften fan elke organisme. Dêrfoar wurdt elk geduld as in aparte persoan behannele.
Mifflin-San Zheor en syn formule
Werom yn 2005, waard de formule fan de ferneamde Mifflin-San Jéora erkend as de meast effektyf. Syn essinsje wie spesifike akten en beskriuwingen fan it minsklik lichem, lykas alle fysiologyske prosessen. It wie de Amerikaanse Dietitian Association, dy't dizze formule oanfurdige, as de meast fertrouwde wierhaftich en oerienkomt oan de easken.
Formula Catch-McCardle
De formule fan Catch-McCardle is ien fan de farianten fan 'e foargeande formule, mar lykas alle oaren hat it ek syn eigen ferskillen. It ferskil is dat de basis fan 'e nije formule is de berekkening fan it lichemfet, en net it hiele organisme. Dizze metoade is in ideale oplossing foar dyjingen dy't net tefolle gewicht hawwe.
De Harris-Benedikt-formule
Dizze formule hat in lange skiednis, om't it in ieu lyn ûntwikkele is. De betingst foar in nutrionist fan 'e ôfrûne ieu wie de groeiende dynamyk fan it libben fan' e befolking. De teory fan likernôch 5% troch hjoeddeistige noarmen oermjittet it fermogen fan it lichem foar iten en kalorissen. Der is de mooglikheid fan falsk resultaten yn gefallen fan jonge froulju dy't in sûkelige foarmen hawwe.
Zig Zag technyk
Dizze technyk hat spesjale kalkulaasjes en sil elkenien helpe om ien fan 'e hjirboppe formulas te kiezen om har eigen resultaten te berikken. Dêrfoar moat de kliïnt allinich beslute wat him krekt is. As jo de formule al definieare, kinne jo jo gegevens ynfiere: gewicht, leeftyd, seks, ferheegje it nivo fan fysike aktiviteit. Dan wurdt de technyk automatysk de berekkeningen fêststeld en bepaalt foar jo it nivo fan 'e needsaaklike laden, it oantal fan kaliloaren in dei en sa op.
It nivo fan fysike aktiviteit, wat is it?
Elkenien hat in eigen rangoarder dêr't de deistige regime hinget, en dus de fysike loads. Elkenien wit dat ien frjemd opstart en giet op in kuier of nei sport, wylst de oare kin de sabeatyske net dwaan en fergees syn frije tiid litte foar de TV yn 'e fjoer.
It programma Zig-Zag bepaalt jo type wurkplak en nivo fan folle aktive aktiviteit. Om it programma de krekte rjochting op te stellen, is it allinich needsaak om it passende item te selektearjen dat de wierheidnormen foldocht oan jo aktiviteit. De resultaten wurde automatysk útfierd mei it ynboude kalkulator.
Untwerp
Nei it systeem hat alle resultaten berekkene, sil it folgjende data sjen:
- basic needs,
- gewichtsverlies,
- fluch gewichtsverlies, ensfh.
De basisfoarsjenningen binne te berekkenjen hoefolle kalorgen jo lichem nedich is om net te stoppen, mar om it metabolike proses te ferbetterjen.
Yn 'e kategory fan gewichtreduksje kinne jo ek detaillearre ynformaasje krije dy't jo helpe sil fan oerlaad kilograms helpe.
Yn 'e kategory fan flugge gewichtsverlies, wurde de leechste kaloriewearden wêr' t jo kilogramen nei it ferline gean sil wurde oanjûn. Dêrmei sil it lichem in programma fan in fluggewicht loslitte en it maksimale fet ferbaarne. Mar ferwachtsje net omtinken foar dizze yndikator. Jo moatte net folle voluminten ferlieze, om't dit yn 'e takomst it tsjinoerstelde effekt en in ungewoane resultaat hawwe kin hawwe. Sels kontrôle foar it wolwêzen en foar hoe jo organisme reageert op dizze ferfal. As jo in skerpe discomfort of in negative effekt fiele, dan moat de norm feroare wurde.
It is it wurdich te merken dat it ferminderjen fan it bedrach fan 'e kal nommen wurdt troch it lichem te reagearjen op' e hannelingen, sadat it metabolisme ferlies. Dit effekt sil helpe om gewicht leaver te ferminderjen, mar it hat ek har fûgels. As it proses fan it metabolisme begjint te ferfallen, kin it liede ta it feit dat it al hielendal ôfhannele sil. Sa'n aksje is al lang bekend as it "plateau". It wurdt sein dat it fuortsterkjen fan oerfloed fet rjocht en konsekwint en net skerp is. Yn 'e Zig Zag-technyk wurdt in 7-dagen-fytsrige foarsteld dy't ûntwurpen is foar glêd, mar krekt gewichtsverlies.
Yn 7 dagen krije jo wichtige ynformaasje oer de ferheging of fermindering fan kalorike ynlieding yn iten. Werte kinne elke dei feroarje yn oerienstimming mei jo parameters en treningsnormen. Jo moatte alle betingsten sertifisearje om it winske resultaat op 'e krekte tiid te realisearjen. Ek kinne jo beskiede fan plakte feroarings en skea oan it hiele lichem. It programma Zig Zag sil ek helpe om te garandearjen dat it nivo fan jo metabolism net opkomt, lykas sein wurdt beoardielje dat kalorien ophâldt om fuort te gean.