Mar om dit gefoel te kommen binne jo allinichsels.
En jo wolle graach as se sizze: "Jo kinne it dwaan! Jo sille oerlibje! Jo sjogge, jo sille dysels gewurde, dat jo dizze situaasje oan 'e nocht fine? As wy net hiel gesellich binne, as de stimming min is, dan is de depresje al op 'e doar kloppe - it is wichtich om josels te behanneljen mei de goede winsken fan oare minsken. Se wolle graach helpe, mar wat wurket net geweldich. Dus, it is net rendabel om te flipjen en te sjen oan oaren. Om te meitsjen, dat it opmerklik waard, it is meast nedich - mar hoe ??
Wat is no?
Mood - in stikje feroarlik. Somtiden sille wy ús tinke dat as jo min binne, dan realisearje jo dat der goede dagen binne. Just hjoed is net de dei. It feit is lykwols folle serieus.
De stimming is in direkte konsekwinsje:
- hâlding
- hjoeddeistige steat fan saken
- Werte fan in persoan
- syn oanmoediging
- situaasje thús, yn 'e ploech, yn it lân.
It is swier om bliid te wêzen as in buor fiif kear mear as jo krije. En soms wol ik fan in goede stimming springe - krekt omdat myn dochter in dochter berne hat! Dit liket in "húshâlden" nivo fan it probleem te wêzen. Mar de dokters befestigje dat wy al wat tinke oer wat jo dogge as jo slim fiele: of jo fersteane dat op oare kear it goed is of "fêstje" op ien fan 'e libbensgebieten.
Neffens psychologen, yn 20 jier sil de generaasje it wierskynlik groeie, dat kin in folslein en lokkich libben libje. No, ús "goede" hinget net allinich op eksterne faktoaren, mar ek op 'e ynterne steat. Wat kin foarkommen?
Workers 'Work
Wy wurde twongen om it oerlibjen te soargjen, dat ús faak feroaret yn 'e meast echte workaholics.
Habits
De gewoante is net in pear ienfâldige oefeningen yn 'e moarn te dwaan, gean net nei it swimbad, mar op syn minst foar in kuier of foar in rinn nei it neistest stadion, nei in skoft sil in willekeurige ferfalle wurde yn' e faam, dat sil de stimming net foarkomme.
Stereotypes
Stereotype gedrach, aspekten om oare modellen fan kommunikaasje te besykjen, mangere fan belangstelling foar oaren froeger of letterer liede ta in miste fan belang by ússels. En dan sil it lang duorje om út te kommen.
Klinysk byld: in persoan dy't goed is
De oanbefelling fan psychologen, "goed te wurden wurde, binne ienfâldich. Har útfiering, en noch wierskynlik de soarch dat it maklik te meitsjen wie, kin in noflik part fan it libben wurde.
1. Goed - om ús hinne. Sels as wy nei de "hjir en no" -posysje weigje, stopje wy opnij yn 'e oar fan affearen dy't ûnferjitlik omtrint alle folwoeksen persoan. En as jo fan dit begjinne, is it net nedich om te tinken en "wyn" sels oer de saken, soargen, ûntefredenens ûntefreden.
2. Súkses is yn 'e geast. Tinken oer súkses is hiel noflik. As jo dat wat echt betinke - it is better om de momint fan sukses te fellen, net de mominten fan skamte of beswieren. En it is noch better te tinken oer de takomst, om plannen te meitsjen, sels as se net folslein ynfierd wurde.
3. "Wat is dit?" Bewustwêzen is de fijân fan 'e smaak. In normale persoan kin miskien net bewust wêze fan de measte fan har algemiene gedachten. Mar as jo slim fiele, dan kinne jo ûnthâlde en begripe wat der bart en it is goed om de oarsaak fan dreech of ûntefreden te finen. Kontrolselje - ûngeduldich, mar regelmjittich.
4. Filtration. Jawis, wy filterje de ynformaasje elke dei. Wy sjogge it troch ús kleurde glês. It is gefaarlik net allinich om "de wrâld troch rôze glêzen" te sjen, mar ek om josels "swarte glês" te setten. Besykje ferskillende wizen om in stimming te meitsjen, befetsje positive filters of negatyf. Jo sille begripe dat dit ienfâldich is - wat betsjut dat jo yn in stimming binne.
5. Druk net! Druk op dysels is hast nutteloos. As minne gefoelens komme, is it ûnmooglik "net te tinken oer de wite kleak", lykas yn 'e âlde lea. Besykje gewoan om te skeakeljen, helpe josels - josels sels in pear minuten te fiele wat jo wolle. Wat "rots papegaai" wolle jo graach besykje foar in pear oeren yn jo geast? En as der neat yn 't sin komt, hawwe jo in unike kâns om in rein weinefende ferjit - needlework yn elke foarm te brûken, te koken, te waskjen, dingen yn' e oarder te setten.
6. Bliuw gjin situaasjes. It is tige swier om fan ferkrêftige oantinkens te ferwiderjen: dea, skeel, ôfreizgjen. Mar, yn 't regel, allinich is ûnderfûn, as alle wurden wurde sizze, en de situaasje is "tocht" oan it logyske ein. Mar as dat wat net genôch is, dan is it net dien - en sels de prachtige fakânsje kin ferwiist wurde troch gedachten 'Mar wat as ik it izer net ôfbrekke?' (En dit is noch de sêftste, deistige opsje).
Yn it ekstreme gefal stipet gjinien mei de ôfwêzige persoan om him te reitsjen foar syn gedachten. Fertel dyjingen dy't no net by jo binne, alles wat ik graach wolle. Harkje, ferjaan en begripe.
7. Meitsje gefoelens! As jo lilk binne, ûngelokkich, ferwûndere, yn sûchslach - besykje jo "minne" gedachten en gefoelens te prononearjen dy't net passend binne foar jo bedoeling. As it helpt, mar sêft - ferheegje se. Poohayte tegearre mei in: "Oy-yyyyy, hoe wie ik net stil! Hoe kin ik, my, earm, reitsje! "- en jo kinne jo gefoelens kontrolearje.
8. Ferplicht de klarifikaasje fan 'e relaasje. Net kontrôle en net de relaasje útfine as jo of jo leafhawwende sterke negative gefoelens hawwe. Wacht wachte.
9. Net attribút! In soad dingen en aaien iten hawwe net wurdich. Dêrom foar foardielen wurden, yntinsjes of ien fan 'e ferkearde tinzen oan jo akkount (en dan "fertsjinje" se yn jo holle) - opjaan. Miskien is it gewoan in fantasy, mar jo fertsjinje jo stimming?