De measte minsken sille nea ferwachtsje dat langer sliep de reden is om tafersjoch te litten. Mar feitlik is de situaasje hielendal it tsjinoerstelde: neffens in 16-jierrige stúdzje dy't yn Amearika útfierd is, binne froulju dy't mar 5 oeren deis sliepe binne 32% "breed" as froulju dy't op syn nacht sliepe minstens 7 oeren brûke. Yn dit stúdzje hawwe mar sa'n 70.000 froulju meiwurke.
Om dat gjin gewicht te ferheegjen is, moatte jo in gesellige libbensstyl hawwe - en in lang duorre. Jo kinne jo lichem net rêstje, in persoan leart it risiko dat jo in soad problemen fine mei jo sûnens.
Minder sliep beynfloedet it metabolisme - it lichem kin leare om fierdere minder kalorgen te brâne as nedich. Boppedat draacht 'nedosyp' by oan de ûntwikkeling fan cortisone - in stress-hormone dy't it gefoel fan honger stimulearret.
Neffens de Amerikaanske Nasjonale Stifting foar Sleepproblemen kin in chronike "fermelding" serieus ynfloed op it metabolisme en de totale sûnens wêze, wurde de sulveren fan gewicht te krijen.
Insomnia en kilogram.
De term "insomnia" ferwiist nei in oantal ferskillende slieperoerzjes dy't relatearre binne oan kwaliteit en tyd. Insomnia kin minsken fan elke leeftyd leare, mar syn symptomen wurde faak sjoen yn froulju as yn manlju. Insomnia kin feroarsake wurde troch psychyske of fysike faktoaren. Sleep-ûngelok kin liede ta in oantal problemen - ferminderjende produktiviteit by wurk, depresje, reizigens en, fansels, obesity.
Ynfloed fan 'e sliepkeamer op it lichem.
Slieperstreaming beynfloedet it metabolike proses en de kapasiteitsjen fan kohohydrataten, en dit kin liede ta in sterke groei fan bloedzucker en in heech nivo fan ensulin. It resultaat is in groei fan gewicht.
Untmei helpt om it nivo fan groei hormone te ferleegjen, in protte dy't it lichem helpt de ferhâldings fan fet en mûzen lykwicht. Insomnia kin ek liede ta ferset en fergrutsjen fan it risiko fan diabetes. Untsteat is in ferheging fan bloeddruk en in risiko fan kardiovaskulêre sykte.
Sleep en gewicht gewinn.
It ûndersiikjen fan 'e relaasje tusken "mangel fan sliep" en gewichtsferwidering, fûnen de ûndersikers dat mislearjen fan sliep in direkte ynfloed hat op it sekretion fan beskate hormonen - leptin en ghrelin, dy't ferantwurdlik binne foar it fiele honger en fol. As der in ferlinging fan 'e sekretion fan dizze hormonen is, is in persoan faaks in probleem fan in gefoel fan honger te belibjen, dat is tige swier om te befredigjen.
Leptin helpt om appetit te ûnderdrokken, en ghrelin, op it tsjinoerstelde, ferheget it. As it ûntbrekken fan in sûne sliep in kwone probleem wurdt, ferheget it nivo fan ghrelin, en it nivo fan leptine, op it tsjinoerstelde, falt, wêrtroch in gefoel fan honger is. Dit is de reden foar de rappe kolleksje fan gewicht, dat feroarsake is troch konstant tafalling.
Diagnoaze fan slieperoerzjes en har behanneling is in wichtige stap yn 'e bedriging fan oerlaat kilogram. Yn 'e measte gefallen kinne sliepstoarmingen frijwat besparre wurde - de dokter, troch ûndersiikjen fan instomnia, beskriuwt de needsaaklike medikaasje en behanneling. Dêrnjonken kinne de kwaliteit fan 'e sliep ferbetterje kinne systematyske praktyk helpe en de wjerstân fan alkoholprodukten en tabak.
Yn beskate gefallen is slieperstreaming feroarsake troch oare sûnensproblemen - bygelyks it syndroom fan obstruktyf slieptapnea wurdt faak feroarsake troch in tanimming fan de tonsilen, dy't it lestich meitsje foar de loft om normaal te rinnen.
Yn guon gefallen binne medisinen dy't presidint troch dokters foar de behanneling fan sliepstoarmingen - ferskate soarten slieppestellen - kinne in side-effekt hawwe yn 'e foarm fan in risiko fan gewicht fan gewicht. Jo moatte mei de dokter alle prosessen en konsten fan 'e medisysje besykje om jo te begjinnen.