Lekker en hiel brûkber koartsbok De bakte koarch is tige goed opnommen troch it lichem, en de skûlen dy't op har basis kocht wurde, wurde as diabetes beskôge. Pumpkin is oanrikkemandearre om te koken foar bern, dy't bekend binne om in protte yn it iten te wêzen. Yn dit recipe, tegearre mei it koartsplak, binne ek applen, reizen, rozen en amandels. Tink derom, in skûtel mei sokke yngrediïnten sil stimulearjende beoardielingen krije fan 'e meast foarsichtige eaters. Dêrnjonken is it pompoen ienfâldich ienfâldich mei vitaminen, en troch har nuttige eigenskippen kin it tosken en it oergeunst cholesterol foarkomme. Oan 'e dyk binne de siedingen dy't yn' e frucht befette binne net minder brûkber. Tegearre mei vitaminen kinne se it wurk fan it gastrointestinale trakt ferbetterje.
Yngrediades:- Pumpkin 700 g
- Apple 3 pcs.
- Lange krystreis 60 g
- Raisin ljocht 1 hânfol
- Mandels 30 g
- Cinnamon poeder 1 tsp.
- Butter 150 g
- Sûker 2 tbsp. l.
- Stap 1 Foar dit skûtel silsto needsaaklik wêze: heal in hoekje fan 'e klasse "Pear", 3 medium apples, amandels, reizen, rozins, sâlt, sûker, bûter.
- Stap 2 Raise en spielje. Kowe it wetter en sette ôf.
- Stap 3 Boeit de reis oant heal kocht. Om dit te meitsjen moat it gewoane wurde, mei wetter te pourreinjen om de lizzen te reitsjen en in swak brân te setten. Fuortje fan waarmte as it wetter ôfwint.
- Stap 4 Ferwiderje de siedden fan 'e pompoene. Snit de pulp, litte de muorren mei in dikte fan 1,5 sm. Fintsje de pulp.
- Stap 5 Grindje de amandels en biede se 4-5 minuten yn in droeige brúnpanne oant gouden.
- Stap 6 Peel de applen, foegje de kearn út en slút yn dûnte streken.
- Stap 7 Yn in djippe skip mingje de rij, applen, pompoenpulp, mandels en drukke rozen. Sûker, sâlt en ferhevene bûter tafoegje. Stribje grif.
- Stap 8 Ferljochtsje de fjoerdrukfoarm mei paragraafpapier, set de helte fan 'e hoekje en folje it mei in taretke filling. Set de oven yn in foarhelle oven oant 180 ° C foar 60-75 minuten.
- Stap 9 It krukken omhinne en tsjinje.