Learje it "ynterval" diëtte - in brea tusken iten moat net mear as trije oeren wêze. Hoe dit dwaan? Meitsje in lunch of in jûn yn in mini rituale: nee it nijs net te skowen, net ynternet surfen, wurkje net by it iten. Sikje it iten op in noflike plaat en sette tsien minuten foar it genietsje fan it proses - dat jo sille sels mei in lyts part tefreden wêze. En ferjit net oer in dichte moarnsiten - it befoarderet it gewoane funksjonearjen fan it digestivekt en folt it lichem mei de needsaaklike oanbod fan deistige enerzjy.
Priizje foarkomme foar eiëntypen - it soarget sûnder skea oan it figuer. Witte jo desserts? Se kinne ek net kohdhydrate wêze: kurdmousse, mangeljoghout-cocktails, fruit mei mozzarella of ricotta yn hunensoaze - de list fan delikatessen foar de fans fan in gesellige libbenswize is geweldich wiidweidich.
Lit jo eigen libben net in kompromisearjende striid mei kilogram meitsje. As jo in goeie donne wolle, in ekler of in stikje sûkelade cake - lit it wêze. Dit moat net in regel wurde, leaver in ridlik konsesje nei de behoeften fan it organisme. Konstante beheiningen sille jo net helpe om modelparameters te hâlden: jo sille gewoanlik ûngelokkich fiele en "brekke" yn itenferzjes.
Gean op. Fysike-aktiviteit liedt net allinich foar spier, mar stipet ek it gefoel fan honger. Om gewicht te ferliezen, jo moatte jo net nedich ha mei dûbels en in bar yn 'e gym - genôch aerobyske lesten. Running, lange kuiertochten, swimme, thús thús wurde nei jo favorite muzyk sil jo effisjint te heljen fan oerlevere kalorissen.