It perspektyf fan dokters
Neffens de artsen stribbet de pine ús oan aktive aksje. Op har earste tekens binne de folle krêften fan it organisme aktyf, adrenaline wurdt makke. Wy begjinne aktyf de sykte te fjochtsjen. Yn pynlike syndromes fan hiel ferskillende padenôlen is it nedich om in therapeut te rieplachtsje dy't jo sil oan spesjalisten ferwize dy't de oarsaak fan har foarfal bepale. As de sykte úthâldt, kin koarte termyn pine yn 'e chronology komme (periodyk op ferskate yntervallen) of yn in konstante, dy't net sûnder medisinen giet. De oarsaken fan 'e pine binne hiel oars: it kin neuralgie, en in bruise, en in gefolch fan in hurderere autoimmune sykte (ûntbining fan' e skyddrank, diabetes, pankreatitis), en sels kanker. En medyske direksjes, bepale de natuer en lokalisaasje fan pine, fiere allegear lisplakken. Om it pine-sinjaal fan it lichem te begripen is it leare te learen foar elkenien, sadat jo yn 't gefal fan alles wat josels leverje kinne mei de earste medyske help sels.
Hoe wurde behannele
Mei elke pine docht presys gjin steroidale anti-inflammatory drugs (NSAIDs), lykas aspirine of ibuprofen. It breed gebrûk fan NSAIDs wurdt eksplisyt troch it feit dat in tal nuttige pharmakologyske eigenskippen tagelyk en organysk kombineare wurde yn dizze drugs: analgetysk, anty-inflammatoire en antyperyk.
Yn grutte sifers kinne NSAIDs mageknopen, gelieren, bloeden, beperkte renale funksjes feroarsaakje. NSAIDs-gastropathy beskermt de slokje fan 'e boppeste parten fan it gastrointestinale trakt mei de ûntwikkeling fan erosjes en fergeliking fan' e mage en duodenum.
In nije generaasje fan drugs hat in dúdliker effekt op 'e mage. Lykwols, neffens guon gegevens, net-steroide tariedingen makket allinich de pine oan, it befeiligjen fan 'e iere weromreis fan' e leeders nei aktive aktiviteit, mar feitlik giet it hielendal net.
Guon statistiken
Tsjintwurdich wurdt spesjaal omtinken fan dokters opnommen foar it probleem fan feilige gebrûk fan fûnsen en in detaillearre beoardieling fan 'e foardiel / risiko-ratio yn elke spesifike klinysk gefal.
Minsken mei chronike pine erfaring faak in gefoel fan "ûngelok" foar himsels en, as gefolch, foar de pine dy't se skea.
Mei pine yn 'e rêch drage de "Cobra Pose", perfekt fersterke de rêchmûzen, is gaadlik. Lyts op jo mage, skonken elkoar. Meitsje jo hannen palm ûnder jo bult. By it ynhalearjen, rêstje jo palmen op 'e flier en leine jo holle en rinich leaver op. Gean fierder omheech, oant jo de rêch folslein biede. Soarch omtinken foar de gefoelens dy't op dit stuit erferd. Bliuw de elkbou yn in bûge posysje. Nim twa of trije djippe aikes, en dan seageare stadichoan yn 'e begjinpunt mei ekssimaasje.
Sjochpunt fan psychologen
Psychologen leauwe dat it mear wat wy mei pine dogge, hoe mear it aktiveert. Elke koarte termyn-pine kin maklik yn in chronike feroarsake wurde as jo tefolle omtinken betelje. Guon minsken, dy't pine yn 't sin binne, liede gjin aktive libbensstyl, gefoelens fan eangst en spanning. Om dat te foarkommen is it nedich om previntive maatregels te folgjen dy't 'yn' e lichem 'in sterke "definsje" bouwe "tsjin plotige pynlike oanfallen.
Wy beskermje beskerming
Swimmen en kuierje. Motoraktiviteit fermindere spierens en pine, wêrtroch de produksje fan endorphinen (hormonen fan lok of foarme wurdt yn 'e lichaam fan analgetyske stoffen).
Alde Sineeske gymnastyk tai chi fergruttet de beweging fan folle enerzjy chi, ferantwurdlik foar sûnens, lykas it wolwêzen fan 'e hiele organisme. Tai Chi promovearret mienskiplike mobiliteit, previnsje fan arthritis en arthrosis.
Yoga. 12 yoga-klassen sille helpe om de pine fan alle soarten ôf te sluten en begjinne de pineaksignalen fan it lichem, benammen it is effektyf foar ferskate rint pine.
Psychologyske ynfloedmetoade
Meditaasje sil de eare ferwiderje mei chronike pine, en help te helpen it ynterne ferset fan pine. As wjerstân ferwiderje, sille jo fiele, as de pine stadichoan jo ferlit. Dêrneist as jo 20 minuten de dei medisje foar 20 minuten, sil jo bloeddruk ferdwine. Ek nei 6 meditaasje sesjes sil de lange erwacht emosjonele opslach nei jo weromkomme.
Verwachte geastlike bylden. It proses fan "visualisearring" sil rêstich en helpe om reliëf te lezen. Om dit te dwaan, bliuw yn in rêstige keamer, meitsje wat moaie muzyk en foarkar hoe't jo lichemsellen aktualisearje, en de pine giet fuort.
Njonken de pasjint
In pear ienfâldige tips hoe't jo jo meiminsk psychologysk helpe:
1. Harkje nei de pasjint en sjoch net rjocht. Fêst net op syn "pynlike" probleem.
2. Be heulend en delik yn handling. Tink derom dat as hjoed de dei gjin inkele plicht makket, moarn alles kin feroarje foar de slimmer.
3. Bied jo jo aktive help. Minsken mei chronike pine moatte jo stipe nedich, om't se it dreech fine om om hinne hinne.
4. Besykje jo sels te helpen. Rin net sûnens, regelmjittich útfieren, sûne iten te iten. Arrangearje lytse fakânsjes: bringe frisse blommen, lês de roman fan jo favorite auteur, petear mei freonen.
Nuttige bewegings
Ien fan 'e meast effektive foarmen fan meditaasje is it saneamde mental breathing, dat helpt om it nervous systeem te berikken.
Oefening 1
Sit op 'e flier of stoel. Slút jo eagen, dûkt sels yn 'e gefoelens fan' e atmen, fiele hoe't de loft troch de boarst hinne giet. Ferljochtsje de geast fan ûnbedoelde gedachten, mei ynhaling, hâld de loft foar in pear sekonden, dan útfiere en wer op fokus op djippe atmen. Begjin dizze meditaasje fan fiif minuten deis, ferheegje it elke kear foar minuten of twa.
Oefening 2
Dizze praktyk is meditaasje yn yoga, hjitte "hjitte" (Metta bhavana). Yn 'e Buddhistyske tradysje ûntwikkelet "heilige goedheid" in gefoel fan "akseptaasje fan leafde" foar sels en foar oaren. De praktyk fan 'learende leafde' fan persoan nei persoan giet nei in immen dy't jo respektje (learaar, bygelyks), lykas (famyljelid of freon), in neutraal persoan (ien dy't jo ken, mar spesjaal gefoelens fiele). In persoan dy't jo unfreonlik behannelet (de iene mei wa't jo ynterpersoanlik problemen hawwe) en op it lêst oan alle minsken op 'e planeet.