Minsken dy't opnij problemen mei overwicht oplosse kinne kinne ferdield wurde yn twa kategoryen. De earste wurken op himsels de dei yn en de dei út, it realisearjen fan har doel. Oaren binne bang foar swierrichheden en krije gjin belutsen by in heurende striid mei oertsjûge lichemgewicht, om't se har oerwinning twivelje. Ien argumint foar sokke minsken is it ideale lichem, de oare, faak wichtiger, is it gefoel fan honger. Ien ding te sizzen is dat jo gjin ien gram besykje as jo gjin ynset meitsje.
Om in man te begjinnen mei in superflues gewicht dat noait gymnasken besocht is maklik. Nei alle reden om it winske resultaat te realisearjen is net genôch 10-15 minuten deis, útsein dat de wurkgelegenheid yn it fitnessssintrum in soad finansjele middels nedich is, benammen as jo wurkje ûnder in yndividuele programma en mei in persoanlike trener. In protte minsken wurde stoppe troch it feit dat yn 'e gym oare besikers de figuer far út ideaal en fertriet sjen op' e treadmill, ellipse en oare simulators.
De freze foar al it boppesteande is sa grut dat minsken leaver thús bliuwe, op in gesellige couch pleatse, foardat jo kippe, sandwiches en oare goeden keapje. Der is in fraach, hoe folle gewicht te ferliezen, as der gjin tiid is, en winsk om de gym te besjen? Yn it artikel sprekke wy oer guon metoade fan gewichtsverlies by it fernijen fan tv.
Meitsje net dat jo gewichtsverlies begjint, as as troch de stok fan in magyske stok, och, jo sille wat mjitte hawwe. Earst moatte jo begripe dat der neat fan himsels bart en jo moatte stappe by stap slim dwaan.
Helpful tips and tips
De winsk en in draak fan diligence sille helpe om oer oerwinning te ferjitten, sels yn dat gefal, as jo elke jûn foar de tv brûke.
- Ferleegje minne snacks by it begelieden fan jo favorite TV-show. Ferjit cookies, sandwiches, sûchten en chips. Alle dy produkten befetsje in protte kalorien, dy't yn nacht ieten wurde, sille se needsaakliker wurde yn fetfoldings. As jo de winsk net oertsjûgje om wat te koevjen, dan as in snack, kieze fruchten en griente. Yn it algemien is it better om de gewoante fan it iten foar it skerm te jaan, om't jo meardere kearen ite as it lichem nedich is foar gewoane funksjonearjen.
- Besykje ferskillende stjoerings te dwaan, wylst films of TV-shows te sjen binne. Jo kinne jo skonken swimme, de hoop twiearjen, jo holle rotearje of krekt rûnbewegings mei jo hannen dwaan. Wittenskippers hawwe bewiisd dat troch ferskate stjoerings, mar by it sittend op it plak, kinne jo sa'n 350 kaloaren ferlieze.
- As jo net de earste tiid binne om oan it gewichtsverlies te folgjen, dan binne jo wis dat jo thús in simulator binne, lykas in fyts of in treadmill. Lit se net dwaan as in hanger. Sûnder folle problemen kinne jo pedaal en genietsje fan 'e film, mar mei dat jo lichem fjochtsje mei ekstra pûn.
- Soargje jo net in skuld dat jo apparaat gjin spesjale apparatuer befetsje. Sels yn it lytste wenjen kinne dûbels, seil of hoop passe.
Yn 'e kommersjele brek, dy't ús mei sûkelessen, sûkelade, crackers en bier oanfalt, binne in protte fan ús yn' e keuken rinne om wat te foegjen, de delikaten út 'e koel te nimmen en wer op' e kroa flop. Wy stelle út om in sûn alternatyf te kiezen dy't liede kin om it gewicht te ferliezen.
Hjir binne in pear ienfâldige oefeningen, de ymplemintaasje wêrby't yn 'e reklame, jo helpt it gewichts te ferliezen.
- Gean op de rope foar 2 minuten. Yn totaal is it needsaaklik om 4 oanfragen te meitsjen, dit soarget derfoar dat jo 111 kilo's ridlik ferwiderje kinne.
- Foardat jo op jo favorite couch of stoel sitte, befestigje foar in pear sekonden jo lichem. Stuollen moatte 10 sm wêze fan it winske oerflak fan it kofje. In minuut yn dizze posysje jouwe, lit my noch sitte. Ferjit dizze praktyk yn 4 sets om 80 kilo's te ferliezen.
- Lyts op 'e flier, ferheegje jo skonken, in 90 graden hoekje, litte se yn sa'n posysje foar 5 minuten, sizze ôfskie fan 50 kalorissen.
- Fiere jo hannen yn in rûnte beweging foar ien minuut. Meitsje 2 in ôfspraak en jo sille 20 kilo's ferlieze.
- By it sjen op 'e show of petear sjen, sit net altyd op it kastje, meitsje lytse spoaren om it appartemint te meitsjen of om it plak te kuierjen. Dizze praktyk sil jo fan 150 kilo's ûntstean.
- Soarch omtinken foar skatsjes. Allinne 5 minuten fan sit-ups sille jo bewarje fan 100 kilo's. Under skatassen binne net allinich fetfoldings ferbaarnd, mar de muskjes fan 'e boaiem en de skuon binne ek fersterke.
As jo sjogge, is de advys hiel ienfâldich, mar tige effektyf. Om it resultaat fan jo dreamen te realisearjen, moatte jo de skonken te oerwinnen en de earste loads fan deis by dei te fergrutsjen. As de oefeningen in gewoante wurde wurde, dan binne jo rapper fan freondinnen en kollega's harkje nei komplekse op jo oansjen en de hypoteek fan in wûndertsjinst dat jo útnimme.