Mei de feroaring yn 'e hormonaal eftergrûn is it hiele organisme rekonstruearre, lykas in transformator. Allegear is in bûtengewoane belesting foar it nervous systeem, dat kin as in skuld foar ûnrêst sjoen wurde, sels lytse (soms konstruearre) deistige ramp. Om te ferwachtsjen dat ferheegde eangst fuort fuort nei de berte fan 'e poppe is betsjutte sûnder mis. Earder kin it ûntwikkelje yn in postnatale siel. Dêrom moat men leare te wêzen mei stressige situaasjes fan 'e earste dagen fan' e swangerskip.
Wizigje foar it better
De fermogen om selsrige nerven is in wichtige feardigens en wês wis. Om it te behearskjen, is it iten te merken dat alle problemen gewoan in útspraak binne foar it opstellen fan in stressed meganisme. De echte oarsaak fan dwaze yn 'e tredde trimester, se wurde allinich omdat wy ús sels op dizze rang ophelje. Spitigernôch kinne net alle redenen foar soarch op wil fuortsmiten wurde. Jo kinne it waar, gewoanten en karakter fan oare minsken net feroarje, op syn minst soms prizen, belestingen en regearing beynfloedzje. Mar jo kinne besykje sels te feroarjen, jo tinken en hâlding foar bepaalde eveneminten.
Soarch ynterne balâns
Foardat jo nei harmony komme mei de bûtenwrâld, moatte jo harmony fine mei josels. Dizze tige fanselssprekkende wurklikheid is goed begrepen fan 'e "twa part" momint Uma Thurman, dy't mear as tsien jier joga hat. It resultaat is fanselssprekkend. Se stie net allinich har psychologyske lykwicht yn 'e swierens te stabilisearjen, mar ek rapper werom nei goede fysike kondysje nei de bern.
Omtinken omtinke
Ien fan 'e meast effektive manieren om te rjochtsjen mei stress is om te feroarjen fan ien aktiviteiten nei in oar. Passive rêst, dat dúdlik is troch in protte swierdige froulju misbrûkt, is ûngemaklik seldsum as it kin de situaasje fan 'e grûn te bewegen. Angelina Jolie stoppe Nia Dance ek yn har swangerskip. Dizze oefeningen kombinearje in oantal gebieten fan dûnspraktyk, eleminten fan martial arts, sûnens gymnastyk, aerobika.
Foegje oan jo libben ljochte kleuren
Elke kleur hat in eigen swiming, sette ús op foar in oare aktiviteiten. Besykje omgean mei dingen fan 'e rjochte skaden: klean, kosmetika, bêd en even de kleur fan jo skip kinne in positive effekt hawwe. As jo ûnfeilich fiele, kieze djip blauwe of brune skaden, ûntfermje optimisme - meitsje freonen mei oranje, fiele apathy - kieze read. Dizze ienfâldige wierheid is al lang ferwurde yn it libben fan Catherine Zeta Jones. Sels mei in yndrukbaarlik buorke se ferjitten net om har lippen te skilderjen en har eagen te dragen. Wa't net bang is fan ljochte kleuren yn maatskippij, is minder wierskynlik te leauwen fan stress, "seit se.
Nim foardielje fan de krêften fan 'e natuer
Natuerlike oardielige oaljes ferbetterje stimmings. It sinjaal komt yn it olfaktorysk sintrum fan it harsens, njonken it is in systeem dy't ús emoasjes kontrolearret. En se kinne op it stuit ynfloed op it nivo fan hormonen, it wurk fan it nervous en respiratory systeem en it sirkulatorsysteem. De erfdeedige mem Cindy Crawford hat hieltyd mear de wûnderlike krêft fan noflike parfuers. Tidens de twadde swierens waard de supermodel in fleske ätheren oalje fan rot oranje, dy't har holpen yn bedrige situaasjes. Het belangrijkste is dat de aroma van de olie mooi is.
Help Oaren
Om hingje te kinnen tsjin in groeiende gefoel fan depresje en nutteloosens, is der neat oars as oare minsken. Aktyf sosjale libben leart gewoan gjin tiid foar swiere refleksje en emoasjes. It wie yn 'e charityske klassen dy't Chulpan Khamatova har plak fûn, wêrtroch't twa pjutten op' e baan en woldiedige wurken leine. Yn 'e swierens en jo kinne alle mooglike help oanbiede oan dyjingen dy't it nedich binne. Meitsje bygelyks by it sammeljen fan dingen foar bern út it hûs fan 'e Baby's of jild te sammeljen foar medisinen foar in sike krom.
Hoe stressige situaasjes ynfloed op sûnens
It ferskynsel fan eangst is nau ferbûn mei ien fan 'e wichtichste funksjes fan it lichem - de mooglikheid om oanpasse te feroarjen. Spitigernôch kin it lichem net wurkje oan 'e limyt fan krêft endlos. As de swierrichheden net flugger leare, en de spanning langer en grutter is, dan is dêrmei ek de produksje fan stresshormons en dreechens ferheget. Op har produksje wurdt it lichem de measte reservaten fan Vitamin C en B, sink, magnesium en oare mineralen nedich om jo krêft en sûnens fan it bern te behâlden.
Reasonable approach
Paradoksysk, sels yn stressige situaasjes, kinne jo guon foardielen fine. Schwangere froulju hawwe in goed ûntwikkele "seisde sin". En as jo echt besocht binne of omheech, miskien is it sin te begripen - ynienen binne de redenen foar jo deprimearre stimming net allinich yn jo holle ...
As jo beslute om jo eigen grûn te meitsjen foar unnotiseel emoasjes mei jo eigen hannen, kinne jo fuortendaliks jo ynspanne om de yntensiteit fan passazjes te ferleegjen en de mooglike konsekwinsjes fan jo heulende sensibiliteit te ferminderje.
Advys en tentoanstellingen, meidwaan mei freondinnen gearkomme. Kommunikaasje, keunst en besetting binne in favorite ding dat relaksje, prachtige spannende oplevering, en allinich frustrearjende ûnderfiningen.
Act troch it lichem
Sit werom en besykje te relaxen. Om dit te dwaan, nim dan in pear djippe aaien en ekshalaasjes. Meitsje jo lichem miskien. Sykje gebieten dêr't jo steiffens, spannings, heulens fiele. Tidens de atmosfearje, foarkar hoe't de spannings eksaleare mei de útlizzende loft. Dêrnei wikselje streekje (foar in minimum fan in twadde) en ferpleatse de ferskate groepen fan spieren yn 'e lichem yn' e folgjende folchoarder: hannen, foarearmen, skoudergurken, skonken, hippen, kalfmuzikanten.
Act troch de azem
Nim in noflike posysje en slach jo eagen. Smeitsje yn 'e folgjende ritme: ynhale troch de noas oant 4 sifers, hâld jo sykheljen op i6 akkounts, úthelle troch ticht komprimearre lippen yn 8 punten. Fully rjochtsje op breathing. Besykje te praten hoe oxygen foltôgje jo longen en fersprate jo hiele lichem. Dit is ien fan 'e effektive en fluchste metoaden fan neutralisearjende bangens!
Act troch bylden
It is tige wichtich om dit unpleasant gefoel te bestimmen, dat is de boarne fan eangst. Eartiids jouwe jo sels dat jo lilk binne mei A om't hy ... Of binne jo "misledige dat dizze situaasje ...". Sprek dizze moedsje meardere kearen út lûd.
As jo in protte wille of grammoedigens hawwe op ien, sil de folgende soart dwaan. Stel jo ymprovisearje, mar ferkocht nei de grutte fan in matchbox. Plak it op jo buroblêd, en no yntinke wat it probearret om it út te heljen. Of lekje him wat dreech dwaan, goed, yn alle gefallen springe op ien foet.
Wurkje mei it ferline
As jo yn 't ferline binne in oantal ungeunstige barrens west hawwe dy't jo net rêstich libje kinne, foarkarje se as in searje foto' s. De dúdliker, it better! En no geane se har op it album op 'e regel geast en "watch" as de foto' s fade.
Wurkje mei de takomst
As jo oerweldich omgean oer wichtige eveneminten besykje, besykje se har yn 'e folsleine details yn' e foaroan en allinich yn 'e favoritste ljocht te stellen. Besykje te besjen fan 'e siden - hoe moai sjogge jo, hoe frij jo posysje is, hoe goed is in persoan. Nei it foltôgjen fan 'e oefening, it is tiid om in list fan jo sterkte te meitsjen yn in welle fan noflike emoasjes. En hâld it altyd ticht by de hân.
Wy wurkje mei akute soarch
As jo, op ien stuit, dreech "dúdlik" wurde troch in negative welle, foegje jo oandacht fuortendaliks nei de objekten om dy hinne. Op syn minst foar in momint ôfstekke fan 'e wurklikheid en begjinne it geheime gebiet geastlik te beskriuwen. Letterlik yn in minút fiele jo as jo "loslitte" en jo kinne weromkomme yn 'e wurklikheid - al rille en rêstich.