Hoefolle kalorissen kin ik op in dei ôfbringe?
Oant 800 kalorien.
Wat ferklearret it effekt fan in fêstdei?
As jo kaloriearje, sille dit helpe mei de metabolike prosessen, en sadwaande, ferwachtsje gewicht.
Hoefolle dagen kin in persoan "sitte" op it ûnloadjen?
Jo kinne minder as twa dagen ûntlokke, it lichem kriget net mear as 48 oere nutrens, stopet it fet te brûken en wer opnij in ekonomysk operaasje modus. Hoe faaks is it mooglik om útlûking út te fieren, it lichem te litten op in "ferhurde ration", ôfliede dagen kinne net mear as 2 kear de wike wurde fille.
Wannear sil it ûntlieden effektyf wêze?
Nei ôffaljen op 'e tredde dei, lykas wittenskippers sjen litte, wurdt it fet ferpleatst. Nei in goede feest, op 'e tredde dei moatte jo jo dieet oan 800 kcal slaan, of rinne nei de gym.
Hoe moat ik ite nei ôfrûnjen?
It is advisearje om lytse dielen te iten, ferskate kearen deis, it fiedsel moat bestean út fisk, fleis, leechfettige suvelprodukten, fruchten en griente.
Kikkumer en appel dagen kinne ynsidieuze wurde. It ding is dat in soad fan 'e komkommers en apples, is in wolflike appetit, en de ûntlizzende dagen feroarje yn ienfâldige gluttony. Hjir moatte jo oare opsjes brûke.
- De kondysje fan ûntlizzende dagen is de oplossing fan vitaminen en in soad drinken.
- As jo jo dei kombinearje mei oplieding yn 'e gymnastyk, dan moat de oplieding net sa intens wêze as op normale dagen.
- By it útlûken moatte nachtlike sliep útwreide wurde nei 9 of 10 oere.
- Om de ferlieding te tsjinjen, geane op in aparte tafel, los fan famyljeleden.
- Jou de oare deis net op 'e skalen. Ferlende pûnen net fuortendaliks, mar sille ferskine. As jo in systeem fan ûntlade dagen hawwe, dan sil it gewicht ferliezen net lang duorje.
- Jo kinne de dagen ûntslach yn 'e boarstfieding, en yn' e swierens, mei ferwûningen fan chronike sykten. As krityske dagen maklik te dragen binne, dan kin menstruktuer ûntlient wurde.
Opslachdagen sille passe by dyjingen dy't tefreden binne mei har gewicht, en dyjingen dy't gewichts te ferliezen wolle. Dizze dagen sille it lichem litte om in bytsje reinigje en te rinnen. De ûntlizzende dei sil it gastrointestinaal traktaat rêstje, om't der by it feroverjen it twongen waard om te wurkjen yn in fersterke modus, waarden de krêften rjochte op it ferjaan fan iten. Jo moatte bewust wêze dat de ûntlizzende dei goed is foar jo, dat jo sûn en suver binne, jo moatte mei in gefoel ûntslach moatte.
Der is wat mienskiplik mei fasten dagen, it is: it beheinjen fan de list fan gebrûkte iten, it begjinnen fan 'e kalorike ynhâld fan' e deistige rationearring en sa. Foar psychologyske kontrôle en foar sûnens is it bêste om de ûntploaie dagen net faker as ien kear of twa kear yn 'e wike te meitsjen. Kies jo favorite en passende produkten, fansels, fan 'e nuttichste.
Untsjogge hûskeiende tsiisdei
Wy sille iten foar de hiele dei opslaan. Nim 600 gram fetfriede hûske tsiis, 2 pakken tee mei molke en gjin sûker, 60 of 100 gram fettige sûker. Litte wy twa glês brokje tafoegje fan in dogrose. Dizze fiedings binne ferdield yn fiif fiedsels, en oare iten wurde net tagonklik tafoege. It is oanbefelle om wetter te drinken.
Deiende kefir dei útfiere
Nim fan in heale oant twa liter yoghurt sûnder sûker, bifidokefir, kefir. En nimmen mear, sa'n hurd dei ôf. It is winsklik om wetter te drinken.
Untbrekke in appeldei
Wy sille 1,5 of 2 kilo applen te keapjen, en it sil foar de hiele dei de wichtichste mealje wêze. Apples moatte rau wurde ite, de peel is net suvere. As it mooglik is, drinke frislik opknappe, homemade appelsap sûn sûnder sûker 4 of 5 kear deis.
Untjouwing kikkertag
Nim ien en in heale oant twa kilogramm komkommers. Se kinne net mei sâlt of mei brea ite. Friske squeezearre sapen binne wolkom, moatte jo 4 oant 5 kear deis ite.
Untbrekke fruit en fekânsje-dei
Op dizze dei moatte jo op fruchten en grienten ophâlde, sa'n 2 kilograms moatte jo nimme. Om dit bedrach kinne jo griente en fruchten nimme foar soaps, in dei dat jo minstens in liter drinke moatte. Jo kinne griene fruchten en griede ite. Wy sette in feest. Dizze fruchten, krûden en grienten kinne konsumearre wurde, sawol yn rau foarm en yn 'e foarm fan salades. En as salades moatte jo in lyts bedrach fan unrêstige fiedingsoal, Kefir, citroen sûke brûke.
Untjouwing sûpdei
1.5 of 2 liter griente sop kocht sûnder kubes, fleis, griente allinich. De wichtichste komponint moat kobje.
De ierdewurkdei útlizze
Wy sille in wettermiel keapje mei 7 of 8 kilo. Allinich dei, iets mar wetter en watermelon, it reiniget goed.
Untsjogge buckwheatdei
Wy geane allinnich boekeweat. It is handich, it befettet in protte protte, sels mear as yn fleis, en ek izer. Buckwheat redukt de allergyske reaksjes fan it lichem.
Untbrekke Milkdei
Nim twa liter fan molke 1,5% fet en brij 1.5 loftpoaten fan grien tee op molke, dit sil molke wêze. Dêrneist drinke wy in dei op syn minst 2 liter wetter.
Deistige fasten
Gjin iten yn 'e dei, allinich wetter, drink de lytste twa liter wetter. Jo kinne dagen meitsje, alles moat bliid wêze en mei wille, moatte jo in pear ienfâldige regels sjen.
- Jo kinne net dageljen op dagen op aaien en fleis. Op gewoane dagen is dit iten net foar slimme minsken, en op dagen fan stress, slacht it hiele lichem. Ijgen en fleis wurdt beskôge as in swiere mealje, it bringt net reiniging, mar pas allinich in ekstra bedrach fan slag.
De fêste dei moat oankundige wurde fan jûn oant jûn of fan moarns oant moarn, dit is it jo wolle.
Fruchten en fekânsje wurde beskôge as nuttich en de bêste ûntlizzende dagen. Se sâlt it lichem mei needsaaklike en brûkbere komponinten, it jout leefberens, enerzjy, krêft. It reiniget ek it lichem fan ôffal en âlde deposits, dy't bydroegen oan it ferlies fan kilo en sûnens.
No wite wy hoe't jo de goede ûntlizzende dagen dwaan. De ûntlizzende dei moat noflik wêze. Harkje nei jo lichem en josels. Besykje mear te bewegen, genôch slieper te krijen en wêze yn in goede en freugde stimming. As jo goed krije, en josels net fertrage, wurde goed en skjinne wurde, it lok lokje, dan sil it effekt fan sa'n dei fan ûntploaien ferskate kearen ferheegje.