Fansels binne der ek diaken ûntwurpen foar manlju. Om te begripen oft der in better fatsje foar manlju is, sille wy helpe by dit artikel. Oan 'e wei om it fermogen op it fiedsel te ferliezen, is in protte makliker foar in man as foar in frou, en it giet net oer de fysiologyske skaaimerken fan it sterker seks, mar dat as in minske op in dieet falt, dan folget er syn oanbefellings mei determination en beslút, fuortendaliks de winske resultaten te realisearjen. Foardat jo in dieet foar itselde kieze en oan har regels oanhâlde, moatte jo stopje mei it identifisearjen fan it mei honger, sadat jo sels net stjerre moatte by in dieet. In man dy't in jild folget moat 3 kear deis ite, it iten moat farieare wêze en befetsje de needsaaklike mannichte protte, fet en kohrhydraten. Om it lichem oan te bieden mei de nedige enerzjy, it iten is better mei kohohydrate-iten, in lunch fan protein-bewarre nôten en iten is sa maklik mooglik. It sil prachtich wêze as in minske yn syn diens in saneamde "twadde brea" bringt, yn 'e foarm fan in glês tomatoap of leechfett yoghurt. Yn in protte diaken wurdt it gebrûk fan fleis útsletten, mar dit kin net tapast wurde foar it manlike lichem, omdat in protte manlju wurkje binne oan grutte fysyske oandriuwing. Meat oan manlju is net ferbean, mar it is better om it spiisde fleis mei in protte grienteel te brûken en fleis yn it brún. It is oan te rekkenjen om alkoholgodden te ferlitten, alkohol stimulearret de appetit, feroarsake bloedende en ûngeunstige gefoelingen yn 'e mage. Beer kin konsumearre wurde yn moderaasje, net faker as ien kear of twa kear yn 'e wike. Natuerlik fan it konsumearjen fan alle iten is better net te oerwinnen, yn 'e measte gefallen is it ûnsinlike konsumpsje fan iten en is de oarsaak fan oerwaaks. Minsken, waans wurk ferbûn is mei hege fysike aktiviteit, moat ûngefear 2000 kaloriearje yn 'e dei, kantoarwurkers en manlju mei sedintêre wurk nedich binne 1500 kalorien. De bêste diabetes foar in man sil de krekte lykwichtige dieet wêze, dy't it enerzjypotential en it goede fysike sûnens it lichem bewarje sil.
Refleesje de sâltwinning mei mayonaise en sûker foar citroen sûke of in lyts oanbefelling fan olie oalje. Dit is net allinich lekker, mar ek brûkber. Meiwurkje blomlêzers, spearpas, griene salade, swietrok, hiel-brea brea, lege fet molkprodukten yn jo dieet. Iten moatte ôfwike, befetsje vitaminen, glêsfeil, kalzium en magnesium. As in man in diät kieze dy't de prachtige relaasje fan syn parse betocht, dan is der gjin manier om sûnder sport te dwaan. Yn it algemien, as jo elke diatine folgje, it doel fan wa't gewichtsverlies is, wurdt it advisearje om regelmjittich te dragen. Schwimming, tennis, jogging of oare fysike aktiviteiten sille liede ta flugger resultaten. Mar sûnt hjoed de dei selektearje wy it bestiet fan 'e manlju fan' e bêste man, sille jo ynteressearje yn 'e kunde mei ien fan' e bêste diaken dy't passend binne foar manlju. Middellânske diät . Diät, dy't besprutsen wurde, hat gjin kontrôleindiken en kin absolút foar elkenien wêze. Se hat in protte foardielen: se is tige noflik - se hat in breed keuze fan 'e "tastien" produkten, en de gerjochten fan mediterrane keuken binne maklik en maklik te meitsjen, neist dizze diät is brûkber net allinich om it figuer te behâlden, mar ek posityf beynfloedet de manlike sûnens. It fiedsel is ideaal foar wa't altyd sa slim is en passe sûnder spesjale fiedingsbeskermings. Dochs wachtsje net foar snelle resultaten út dit dieet, ite dêrmei, jo ferlieze gewicht, sille op in snelheid fan net mear as in kilogram per wike wêze. Dus, hjir binne de basisprinsipes fan 'e mediterrane diets: 60% fan it fiedsel moatte bestean út fruchten, griente, nuten, leguminten en sâlt. Dêrnjonken is it konsumpsje fan hege kohrhydrate iten - brea, pasta, ferskate cerealen - is wolkom. Yn it fiedsel fan elke mealje moat der in lyts oantal oliveelje wêze. It middelpunt bestiet út fisk of seafood, it wurdt oanrikkemedearre om fisk yn dit dieet 4-5 kear yn 'e wike te ferneare. Red meat en sûden moatte net mear as ien kear yn 'e wike brûkt wurde. Wite fleis, aaien en sûker binne net ferbean, mar ek hjir is in maatregel nedich. 1-2 aai 2-3 kear yn 'e wike sille hiel genôch wêze, wyt fleis is oanrikkemedearre om net mear as 4 kear de wike konsumearje te wêzen, en sûkerkrêft kin elke dei iten wurde, mar yn lytse munten en foaral foar lunch. Drye reade wyn is tastien om gjin 1-2 glês in dei te drinken foar lunch of iten. De needsaaklike bedrach fan deisjoneel fluydynaksje is 2 liter. Typike produkten foar it mediterrane diets binne olivefûgels, fiedings, tomaten, oliven, fûgelpippers, leguminten, citrusfruchten, griene selle, brea, pasta, seafood, brynza, wyn. Moarnsiten kinne bestean út brea, cerealen, tsiis, yoghurt, aaien. It lekje wurdt beskôge as de wichtichste mealje, dus dêr kinne jo sûpen of brún, fisk, fleis, fekânsje, riss, "pasta", dine kinne bestege út nuten en fruit salades. It persintaazje fiedingsstoffen is sawat de neifolgjende: sa'n 10-12% fan protins, 25-30% fan fetten en sa'n 60% fan kohdhydraten. It mediterrane diets is ien fan 'e pear dieren dy't fergelike wurde kin mei in systeem fan goede fiedings. Mear tiid foar tiid yn 'e iepen loft, aktyf, gean nei sport, nimme it foarbyld fan' e bewenners fan 'e Middellânske lannen.
Ferneamde manlju, yn 'e rin fan harmony en sûnens, moatte jo net op stride diaken stelle, jo dogge jo oan in healhoarske bestean. Foar it goede funksjonearjen fan jo lichem moatte jo elke dei genôch nutens en vitaminen krije. Eart rjocht en ôfwikseljend, befetsje sport yn jo list fan plezearen en jo kinne it gewoan resultaat berikke. Soarch foar jo!