Difference fan manlike fermogen fan froulik.
De eigenaarheid fan manlike obesity is dat yn 'e measte gefallen it troch de baankyp trochrint mei fette ôfslach yn' e abdominale regio. By froulju, mei fermogen, falt de ferdyling fan fet mear yn 'e regio fan' e skuon en hûnen. Fettige obesity, of sintraal, wurdt as gefolchere beskôge, om't it mear kearnen feroarsaakje kin as sjirlike oplaach en stok, koronaryske hert sykte en myokardiale ynfeksje, hypertensie en diabetes mellitus.
As in man's waist is lyk oan it fermogen fan syn hippen of oer it heechste, dan is dat it wichtichste teken fan abdominale mânske obesity. Feardich is dizze obesitas ferbûn mei abnormaliteiten yn it endokrinyske systeem fan it manlike lichem, benammen mei de formaasje fan testosteron (it wichtichste sekshormon fan in man). It bedrach fan dit hormone berikt har peak troch de leeftyd fan tritich, en begjint stadichoan te ferminderjen, dat liedt ta gewichtswinning. Hjir is in fûke sirkels: in lyts testosteron liedt ta in fergrutting yn 'e winkel fan fet, en oerfloed fet helpt bygelyks om testosteron te ferminderjen (in substân dy't yn adiposeftige leptin makke wurdt, blokt de produksje fan it hormoan).
Op 'e tidens liedt dizze kondysje ta it feit dat in minske op' e eftergrûn fan obesity en in fermindering fan testosteron kin reitsjen sjen, seksueel aktiviteit sjen, en ek guon problemen mei de seksdrüten (prostate adenoma, prostatitis).
Wat moat in dieet foar manlju wêze?
In hurde dieet foar in man is net krekt nedich. Nei in skoft mei sa'n dite yn 'e harsens fan in minske aktiveert it appetitintrum, as gefolch, hy sil in brutaal appetit hawwe. In minske sil in dieet drage en tige gau ferlern allegear ferlern, en ek oan dizze ekstra pûn.
Dochs is foar it gewichtsverlies de diabet noch needsaaklik. Moatte net sels sa folle it dieet sels, lykas de kontrôle fan kalorieën mei iten ferwurke, mei it rekkenjen fan de fysike behear. Om berikte suksesfol gewicht foar manlju te berikken is it oan te rieden om de kalorike ynbou fan iten te berekkenjen dy't de fysike loads fan 'e manlju korrizjearje sil, wêrnei't dizze kalorie-ynhâld elke moanne om 500 kilocaloriële redukt wurde oant de figuer dy't de minimale easken fêststelt. Bygelyks foar minsken dy't gjin aktive fysike arbeid hawwe, wurdt dizze wearde 1500-2000 kcal. Minsken dy't aktyf yn hantlieding wurkje, binne meastentiids net bekend mei de problemen fan oergewicht.
Foar it die dat net in lêst wie, moatte jo gewoanwei fanút produkten útsluten dy't fetfoldings ferheegje. Sokke produkten binne fatty fleis, spiisde, smoarch, fetige, spicy soarten, alkohol (benammen bier). Under it ban sil wêze en produkten lykas ijs, cakes, sûchte fizzy dranken, hoewol se folle minder fersoargje oer manlju.
Jo kinne en sels fisk en fet fegetarysk soarte fiede, en ek fiede katoe, tsiis, sûmer-molke produkten. Hiel benefisearje foar metabolism en fersmoarging binne produkten dy't fertroud binne mei komplekse kohdhydraten: cerealen (yn 'e foarm fan oatmeal en boekwitte pâle), griente. Fruchtose en glukose (ienfâldich kohohydraten) kinne fan fruchten krije wurde.
It is wichtich om te witten dat it iten 5 - 6 kear deis wêze moat, yn lytse dielen - dan sil der gjin gefoel fan honger wêze, en de enerzjy fan 'e gastrointestinale traktaat sil konsedrearre wurde foar itenferwurkjen.
Der binne ek needferzjes, en minder as dan yn froulju. Somtiden is it driuwend om in geweldige gewicht te ferliezen. Benammen foar dizze gefallen ûntwikkele de manlju in twa-wike-dieet basearre op skoare. Elke nôt komt oerien mei in eigen oantal punten. Nei it gebrûk fan dit of dat produkt, is it nedich om rekken te hâlden fan de glêzen dy't dêrby passe. Jo kinne net mear as fjirtich punten per dei skoare. As gefolch kinne jo yn twa wiken op sân kilograms weromsetten.
Oanpaste punten foar de meast foarkommende produkten:
Foar 1 puntsje - 100 gram gekke fisk, fleis, hûd, seafood, paddestoelen, gekoelde aai;
5 glêzen - 100 g beppe of gekke lansilen, bannen, borsch of griente sûp (250 miljers), 200 gram hûske tsiis, 300 gram griente (fris, bak, gekocht), in glês kefir, in lyts stik tsiis;
Foar 10 punten - koekjes, middelgrutte appel, in slitsje fan brea, in glês droege wyn, 100 gram garnish (pasta, ierappel, pap), in glês friske sêfte sûpe;
Foar 20 punten - elke cake of sûkelade, twa jabrûnen fan jam, in pear bitsjes fan bittere sûkelade, in oseaap fan bûter, twa teaspoons fan sûker, grienteil of mayonaise.
Dêrneist moat in dei ien en in heale oant twa liter fet wurde. It kin reine wetter of mineralwetter wêze sûnder gas, krûden of grien tee.
En tink derom dat de manlju in fiedsel hawwe as froulju.