Mar sels it heulste jild sil net effektyf wêze as jo gjin parallel sport spylje. Om gewicht effektyf te ferliezen, moatte jo kompleet maatregels tapasse, fansels, earst moatte jo in dieet folje, ite rjochtsjen, en tagelyk itjinge, bewegen mear. It is needsaaklik geregeld massage, wetterprosedueres te nimmen. Allinich dizze maatregels helpe net allinich gewicht te ferliezen, mar helpe ek om in geweldige foarm te krijen. Ek is it wichtich om it winske gewicht te berikken om it te hâlden, en dêrfoar is it needsaaklik om te finen nei it ein fan it die. Altyd ferskynt gewicht fan gewicht troch gefolch fan minneutrition. Snacken snel, stressje iten, iten droech, iten en iten foardat it bêd allegear liedt ta it uterlik fan gewicht fan gewicht.
It proses fan gewicht te ferwêzentlikjen wurdt begelaat troch in werstrukturearring fan it hiele lichem, dus it is tige wichtich om it gewicht te ferliezen, stadichoan nei ljocht iten om te wreidzjen, om it lichem net te stimulearjen. It is ek wichtich om psychologysk goed yn te rjochtsjen. As jo in dine fekânsje fiele, ûngemaklik, dan is dit dieet it net foar jo, jo moatte in oare dieet kieze. Kies in dieet dat jo fan jo leafste fiedings bestiet, dit sil helpe om mei te sykjen. Hjir binne guon fan 'e effektive diessen. De mediterrane diets is in dieet dat neffens eksperts ûntwurpen is om gewicht te ferleegjen, it lichem te ferbetterjen, en ek it risiko fan kardiovaskulêre sykte feroaret. De basis fan it mediterrane diets is seafood, fisk, griente, in protte fruchten, nuten, rye brea. Fan grientele oaljes, allinich oliveelje - twa oseaunen in dei. In lytse bedrach fan molkprodukten is tastien. Yn it dieet, hast gjin fleisprodukten, wêrûnder huzen. It mediterrane diets lit it gebrûk fan alkohol brûke, foarkar wurdt foar reade wyn. Dit dieet kin brûkt wurde foar in unbegjinside oantal tiid, it wichtichste dat it deistich menu is farieare.
Untfangbere menu foar ien dei: it moarnsiten - frisse fruit, in glês frisse sap of wetter. It twadde moarnsiten: in seafood salade mei oliven, in stik fan brea. In glês wetter. Lunch - twa mei griente en risselpuer stof, in griente salade mei oliveaad, in stik fan rogbrot, reade wyn. Pepper kin ferfongen wurde troch bakke feket. Dinner is net beskikber. De folgjende dieet is in dieet fan "10 produkten". De essinsje fan it dieet is om jo dieet te beheinen ta 10 iten yn 'e wike. Mar it deistich menu moat allinich dizze produkten befetsje. Se kinne kombinearje op ferskillende manieren, koekje op ferskillende wizen, it frije foarkommen. It totale bedrach fan iten iten net mear as 1.5 kg deis net mear. Dizze 10 produkten binne: hûnfilet; eieren; kefir. Fan griente - tomaten, komkommers, kleurde of wyt koel, auberginen, zucchini. En ek poddels, fan fruchten - apples. Op de dei kin men ien medium bulb, knoflook, in teaspoon fan huning brûke, in oseaap fan olivjil, ien sliep fan swart brea, citrounap, griene thee. Deistich yndieling yn jo dieet in grut bedrach fan grien - pearels en dill. Mei tank oan dit dieet, kinne jo gewicht yn 'e gewicht kwyt oan 1.5 kg per wike.
Dêrnei is in foarbyld fan in proteineedei , it wurdt ek in fleisdiift neamd. De basis fan dit dieet is fleis. Neist it fleis binne de neikommende produkten tawiisd yn dizze dieet: fisk, aaien, griente. Hjirby oanpasse oan dit dieet, moatte jo ferskate regels folgje moatte: earst moatte jo op syn minst fiif kear deis ite, yn lytse dielen. Twadder kinne jo net drinke nei iten en drinke fuort nei in miel, jo kinne mar ien heale oere nei it iten drinken. Jo kinne net nei sân yn 'e nacht ite. Koken is allinich mooglik yn olivesje mooglik, it oerbliuwende oal is útsletten. De dieet slacht de neikommende produkten út: brea en mûleprodukten, ferskate cerealen, griente moatte útsletten wurde fan moeras, ierappels, mais. It is needsaaklik om suvelprodukten út te sluten, lykas sûker en sûker, fruchten, sûker en karbôleare dranken, alkoholgeef. De termyn fan 'e eignoanje moat 10 dagen net mear wêze. As it dieet is om in reden ûnderbrekke, dan moatte jo it net trochjaan, as in ferfeling fan it dieet sil net nei de winske effekt liede, it is better om it nei in skoft werom te reitsjen.
In effektive proteinautet is in protein-vitamine-fieding. Mei tank oan dit dieet, kinne jo tsien dagen jouwe fiif pûn. De basis fan it dieet is protein en vitamine iten. It is needsaaklik om kohdhydraten en fetten út jo diabetes hielendal út te sluten. Jo kinne gjin mayonaasje, sûker, ferskate sauzes, seizoenen, it is winsklik om sâl te sluten of bringe har gebrûk ta in minimum.
It tal miel is sawat seis kear deis, elke twa en in heale oere. En protje- en vitaminefieders moatte apart wurde nommen wurde. Fan dranken nei it dieet allinich mineralwetter, griene en krêftige tee sûnder sûker. De bedriging fan 'e floeistyn jildt per dei moat minstens twa literen per dei wêze. Oare dranken: karbonisearre wetter, sûken, lemonades, alkoholeale dranken om út te sluten. It ungewoane menu fan it protein-vitamine-fet. Moarnsmiel in glês mineralwetter en nei 15 oant 20 minuten twa gekke aaien - eiëntypen. It twadde moarnsbrochje - ien drupefruit - vitamine iten. Littenseradiel: 200-250gr fan gekke of bakte fleis - eiïnje. Snack: twa frisse of bakken apples - vitamine iten. Dinner, gjin spesjale as seisjûnen - 200 gram of bakte of gekke fisk - protein iten. Trije oeren foar bedtime - ien grutte oranje - vitamine iten. Jo kinne as in protte nûmers yn jo fied oan't leechfette húske, tsiis, net fetige soarten tsiis. Roeie, stoarm of gekocht griente kinne brûkt wurde as vitaminefieders: komkommers, bisten, karotten, tomaten, sûkini, ensfh. En ek alle fruchten, útsein tige swiete fruchten, kinne net druven, bananen, persimmons, ensfh.
Foar leafhawwers fan suvelprodukten is der in cottage-katoedet . Houtkäs is in nuttige produkt, it is mooglik om in soad lekker en sûne gerjochten te koken. Hjir is in oerienkommende menu fan kurddieren foar ien dei. Moarnsiten: 30gr maisflakken en 100 ml molke, in glês mineralwetter. Moarnsiten: húske mei tsjuster Bulgaarske piper, in slitsje fan it brea, in glês grapefruitensap. Om in hûske tsiis mei sûkerpiper te meitsjen, moatte jo 200 gram fegetaryske tsiis, 100 gram fegetaryske tsiis, 250 gram poarperige piper, griene sipels nei smaak, blêden fan griene selle, sâlte en swarte grûnpuiper en smaak. Grate tsiis op in fûke rôt en mingje mei koartsje, sûpe pupe oan, snel yn kubes, griene sipel, sâlt en piper. Op 'e plaat lizzen de saladesblêden wosken en droeche mei in papier servet, pleats de kurdmassa boppe, dekorje mei griene sipels en stikjes fan sûkerpiper. Dinner: ien sliep fan rye brea mei bûter, kinne jo brea fan elke moar nimme en sa'n 30 gr krabmebeam, in glês mineralwetter. Cottage-katoedetet kin net mear as in wike duorje.
Under minsken dy't gewicht wjerhâlde wolle, mono-diaten binne tige populêr. Monodieta ûnderskiedt fan oaren dat in persoan yn 'e dei in ien produkt is. De duvel fan de mono-fatsje is likernôch fiif dagen, net mear, om't it lichem net alle nedige vitaminen kriget. Der binne in protte mono-fiedings: watermelon, oatmeal, appel, lekkere, ierdappel, kokumber, kefir, sûkelarjefet, ensfh. As jo folgje, bygelyks in molkefet, moatte jo ien miljet per dei drinke, in glês alle trije oeren. Apple-diät - jo moatte in hiele dei hawwe om allinnich applen yn unbeheinde massen te iten, soargje dermei te genietsjen fan fluids: grien of krysttee, mineralwetter. Mar it moat oantroffen wurde dat mono-fytsen keazen wurde, neffens de tolerânsje fan it produkt troch it lichem. En it is better om sokke diaken as fastende dagen te brûken. Effektive fiedings foar gewichtsverlies binne reinigingsdagen. Bygelyks in fiedsel op 'e basis, wêrby't wyld riis befetsje. Ien dei moatte jo 180gr wild rice, 100gr fan droeche fruiten, 300gr griente, ien iisbôle olie olie, citroen sap foar salades. Tidens de reinigingsdiet is it needsaaklik om in grut bedrach fan drank te drinken: mineralwetter, griene tee, krûden ynfusjes. No wite jo alles oer de effektive diëtte en gewichtsverliesmetoade, de dienswinsk is jo!