Gymnastyk Hadu is in technyk fan 'e autoriteiten fan' e kunde en ferjilding fan it lichem. Yn 'e begjin fan' e jierren ferskynde, troch de Georgyske coach Zviad Arabuli. De breed popularisaasje fan it programma is foar ûngefear 5 jier. Yn dizze tiid bewiisde Arabuli de effektiviteit en effektiviteit fan 'e gymnastyk Hadu, en dankige followers fan' e stream mei wille helpe om de unike technyk te ferleegjen nei in soad CIS lannen. Wat is it geheim fan gymnastyk Hadu, prinsipes en oefeningen lêze fierder.
Wêrom hat de gym work Hado?
As basis fan 'e kompleksen naam Arabuli in hutka-yoga. Der binne lykwols gjin asanas en super komplike posysjes yn Hadu. Allinnich it biomechanyske effekt fan 'e eigen lichem op elke groep muzyklussen yn in bepaalde posysje wurdt ferfongen. Dus, foar in oere fan trening wurkje jo alle besteande muszels: op it gesicht, op 'e rêch, op' e hannen en sels tusken de ribben en op 'e fingers.
Elke eksploazje is op sa'n manier boud dat "net brûkte", lykas de skriuwer fan 'e technyk neamt "sliepende" muszels yn it wurk. Dyjingen dy't net eins yn it deistich libben fan in persoan brûkt wurde. It is net wierskynlik dat jo ûntwikkele diaphragmatyk, ynterkostaal of djippe halsmûzen.
Gymnastyk hie in soad "sliepende" punten, omtinken te fersterkjen fan muszels, reidende bloed oan, sêding mei nieren en soerstof. Dêrnjonken massearret elke hâlding ynterne organen - sadat de prestaasjesynmakkers fan in bepaalde ôfdieling fan organen ferbetterje. Bygelyks, therapeutyske gymnastyk Hadu foar de abdij regele it wurk fan it darm, gallbladder, lever, mage.
Mimike kompleksen - gymnastyk Hado foar it gesicht - foardielige foardielen, feroare it gesicht oval, weromjaan de natuerlike, sûn hûdkleur. Studinten mei probatyske hûd wize it ferdwinen fan snoek en akne.
Trije prinsipes fan gymnastyk Hadu
It earste begjinsel. Maksimale stress sûnder belesting
Ien eksploazje wurdt dien foar sterke muskulêre mjittingen, oant 100% streken de "sliepende" muszels. Spanning wurdt allinich berikt mei it brûken fan eigen lichemgewicht op 'e krekte posysje. Absolutjele alle kompleksen wurde sûnder ekstra gewicht en sportfoarsjenningen útfierd.
It twadde prinsipe. Gloede bewegingen nei minderheid
Jo wurkje yn in stadige, glatte ritme. Dêrnei binne alle muskegroepen, ligamen, gelenken. De muskulêre lading fergruttet troch statyske posysjes. Fatigue is it haadprinsipe fan Hadu. As jo heule sterkte-oefeningen dogge, ferrette jo tiid. Allinich berikke de peak fan 'e minderheid, gymnastyk hat alle lichemsystemen restaurearre: kardiovaskulêr, nervous, uterine, organokompleks.
It tredde prinsipe. Djipte fan muzikale training
De coach hat spesjale oefeningen ûntwikkele dy't de hiele musculature fan it lichem beynfloedzje fan 'e tip fan' e noas nei de hakken. Allinich kompleksere wurken op it lichem restore jeugd, sûnens en foarkomt âlderein. Regelmjittige lessen Had ridlik fan 'e osteoarthritis, arthritis, boaien op' e thúm, foarkommen dat de ûntwikkeling fan krústsjiljen fan 'e rôlje, it prolapsearje fan intervertebrale discs.
Wa is nuttich foar Hadu gymnastyk fan Zviad Arabuli?
De sûnenskompleks bestiet oefeningen mei in rehabilitaasjymnast fan athleten, hatha yoga en eleminten fan gymnastyk foar kosmonauts en kantoarpersoniel. De belangrykste fokus is om it musculoskeletal-systeem te restaurearjen, sykheljen, normalisearring fan it kardiovaskulêr systeem en ynterne organen. Gymnastyk Hadu Zviad Arabuli, it libben trochbringt, wurdt oanrikkemandearre:
- Mei sykten fan 'e knibbels en werom
- As jo problemen hawwe mei digestion en digestipsysteem
- Mei hypo / hypertension, problemen mei bloedfetten en hert
- Om de ymmúnfermogen fan it lichem te fersterkjen
- Hoe effektive profylaksis fan fysiologyske aging
- Foar gesicht ferjilding
- Minsken mei tsjinindiken foar oefeningen mei ekstra gewicht
- By ferwidering fan blessueres en operaasjes
Tink derom dat gymnastyk Hadu foar gewichtsverlies is net effektyf. It hat in oare betsjutting en foardiel foar it lichem.
Hudu gymnastyk foar elke dei: fideo fan Zviad Arabuli
Foardat de lessen begjinne, jouwe oandacht oan feiligensregels
- Allinne stadige en gemearre bewegingen - gjin heul, in groei fan 'e ritme.
- Stoarm de aik te sjen: djip ynstruminten troch de noas, ekshalaasje dy't troch de mûle duorret - de lippen wurde yn in buis komprimeard.
- Trochslach de lade stadichoan ferheegje, as as de motor drok giet. De earste kear, oefeningen mei waarmte en gewoan trochgean mei de waarmte.
- Binne jo nij nei Hadu? Meitsje koarte pausen tusken oefeningen om it lichem te restaurearjen.
- Nauwe, dizzigens binne normale tekens foar praktiken yn 'e earste wike fan trening. Trochgien is it lichem oanpast, en tekens fan malaise ferdwine. Do not panic, interrupt the occupation and recover, then continue.
Video kompleksjes wurde iepene troch de moarnen gymnastyk Hadu. Kontrolearje elke beweging fan 'e coach en harkje nei rjochtingen.
Wy wurkje op it gesicht! Wy ferwiderje net nedich jier mei help fan twa programma's op 'e ferjilding fan mime mûzels.
Wat is it nedich om dat te dwaan dat de rêch net draait? Wy sjogge sesje foar Zviad Arabuli.
By einsluten is de Hadu gymnastyk in prachtige manier om tiid te kearen en it lichem te ferjitten foar 15 jier. Op alle leeftyd beskikber, mei elke bou. Brûk de technyk en diel ús resultaten by ús!