Alderearst moat it bepaald wurde dat de kalorie-ynhâld fan kohdhydraten liket by likernôch de kalorike ynhâld fan eauwen en tagelyk de helte fan de kalorie-ynhâld fan fet. Is dit lykwols betsjuttend dat it net wierskynlik is "ekstra" kilo's te krijen troch kohrhydraten yn ferliking mei fetten?
It docht bliken dat de prevalens fan it kohohydratmodel fan 'e iten yn' e dieet is in bedriging foar jo figuer net minder as de oanwêzigens fan in grut oantal fet yn 'e keuken. It feit is dat fats in bydrage leverje oan it formulieren fan gewicht fan 'e gewicht fanwege har hege kalorike wearde, en koalhydraten - troch har heule siel yn' e jet.
Ja, kohohydraten meitsje it grutste diel fan 'e folsleine fiedingsset, dat diel útmakket fan in persoan fan' e persoan. Mar de measte fan 'e enerzjy dy't ús lichem konsumt om in ferskaat oan motoraktiviteit te fieren is ek yn ús digestive trakt frijlitten trochwege de ferdieling fan kohdhydraten. Dêrom is it net needsaaklik om de bedraggen fan 'e kohohydrate yn' e produksjebestrategy strang te beheinen, om't dit net de bêste effekt hat op it lienens fan it enerzjybesparring (dat is folslein ûnwettich yn fysike ûnderwiis en sport). Guon wichtige easken foar de formaasje fan it kohohydratmodel fan it iten set moatte noch hieltyd beoefene wurde. Wat binne dizze easken?
Earst moat it fatsje de bedekking fan folle fertsjinnende kohrhydraten as sûker, jam, iis, sûpen en oare sûden sterk ferminderje. Kearshydraten fan wyt brot, bakstiennen en cookies binne ek tige snel opnommen troch it lichem. Troch in heulende oantal fan sokke produkten brûke wy sûnder betingst by oan it groei fan gewicht fan gewicht.
Tsjintwurdich moat de enerzjy yn it lichem benammen wurde troch it splitsjen fan de kohdhydraten dy't yn sokke produkten opnommen wurde lykas ferskate soarten ierdbeien, poppen, beanen. Dizze kohrhydride-fiedende fiedings kinne jo lichem mei enerzjy leverje foar hast de hiele wurkdei.
Tredich moat it kohohydratemodel fan it fiedselset yn 'e moarn wêze, dat is, by iten foar iten en it middeis. Yn dit gefal sil hast allegearre elke komponist fan nutrion tiid hawwe om foar enerzjyproduksje te beteljen en sil net mear ferminderje kinne fan gewicht lichem.
Fjirder, brûk gjin ekstreme maatregels lykas de folsleine eliminaasje fan sûker en oare sûchlike gerjochten út it fied. Glucose, dy't foarme wurdt yn 'e digestive traktaat yn' e spalting fan in soad oligosaccharides en polysaccharides, is de wichtichste substansje fan karboghydraat metabolisme, sûnder dat it net maklik mooglik is om de basis fysiologyske reaksjes yn 'e norm te hâlden. It is perfoarst tastien om ien of twa sûten te iten, mar it is better om it te iten mei it moarnsmiel of, yn ekstreemde gefallen, net spit dan middeis.
Fyfde, it is winsklik, as it mooglik is om de set fan produkten te ferwikseljen oan 'e koalhydraatdietermodel, troch frisele fruchten en beammen yn' t menu te finen, in soad dy't ek kobohydraten brûke foar minsken (benammen fruktose en glukose) en ferskate oare biologyske aktive stoffen .
As jo sjogge, binne de easken foar de formaasje fan it kohohydratmodel fan ús iten foar it iten net sa komplisearre. Nei dizze oanbefellingen kinne jo de ferdieling fan kalorieën yn 'e iten oer it hiele rydbewiis goed en rational planje. Soks in wittenskiplik basearre oanpak foar it plannen fan it model fan jo dieet sil jo lichem leverje mei genôch enerzjy, wylst it befoarderjen fan ûntwikkeling fan fermogen gewicht en behâld fan 'e harmony fan jo figuer.