In soad minsken hawwe in soad wurkjen op 'e kompjûter of in buroblêd, yn hokker gefal as jo de kâns hawwe, dan krije in ortopedyske stoel, periodyk opheven fan it wurkplak en meitsje gjin kompliminte bewegings dy't de wynde brek meitsje en jo wolwêzen ferbetterje.
In prachtige metoade yn 'e previnsje en behanneling fan pine yn' e rêch is de rjochte muorre te berikken, nammentlik gean nei de muorre en stean mei har rêch, druk de leppels en skouders tsjin 'e muorre foar 5-10 minuten. Natuurlijk, de earste klassen sille ûngeunstich en pynlik wêze, mar lit jo it stypje dat dit alles is foar it goede. In poerble ynstrumint yn 'e behanneling fan rint pine is in therapeutyske massaazje, dy't ferskate oaljes en waarm salven brûkt. Therapeutysk massasje komt fanút de skouders en de hals, en einiget mei de fuotten, wêrnei't jo fiele kinne dat alles noch siik noch mar kriget, mar net sizze, it positive resultaat sil jo net lang wachtsje. As de pine fan 'e pine jo hat mei fysike oandriuwing, dan moatte jo fuortendaliks rêstje, as it kin, sels lizze, mar yn gjin gefal net de sykte begjinne mei de status fan chronike.
Foar fierdere normale en sûne libben is it needsaaklik om goed te sitten, te kuierjen, safier swiere foarwerpen te bewegen. By it dwaan fan fysike oefeningen ferjit net oer overwurking dy't net winsklik binne foar minsken mei sike rint.
Elke persoan kin foar himsels in oantal ienfâldige klassen kieze foar it foarkommen en behanneling fan rint pine. It is tige wichtich om gymnastyk elke dei te dwaan foar 15-20 minuten. Besykje net te faul te wêzen, om't jo sûnens it wichtichste ding is dat it normale libben fan in persoan makket. De moarns moat begjinne mei it wachtsjen fan 'e húshâlding, dan draait de kettle om in krêftige tee of kofje te meitsjen, dan wurde in "bedriuw" te meitsjen en it lichem opnij begjinne, it bêste om it rhythmyske muzyk út te fieren. Hjir sjogge jo yn 'e takomst, dizze prosedueres wurde de norm yn' e famylje wurden, en jo sille op alle wize soargje dat jo en jo tichte minsken beskermje binne fan rêch.
Hiel produktyf binne de sirkulêre bewegings fan it pelvis, de holle, as se har útfiere, kinne jo in karakteristike krún hearre, en nei de waarmheidsrelief. Dizze bewegingen moatte op syn minst 4-5 minuten deis útfierd wurde. Nim in stand-upposysje, mei jo hannen op 'e holle oerhinne, dan ferpleatse jo stadichoan en sille jo hannen oan' e paad berekkenje (lit jo knibbels net oanbiede) en fierder jo hannen trochgean mei 20 kear. Dêrnei knibbelje, knip de rêch nei it maksimaal potensjele punt en yn dizze posysje slúte foar 10 sekonden, en dan losse. Meitsje hannelingen fan 'e hannen yn' e rjochting fan 'e rêch, as it iepening fan' e pine, sâlt tusken de skouderbladen, fierder dizze bewegings foar 6-8 minuten yn 'e rige. Nei it workout is it better om in waarm bad mei krûden of sâlseil te nimmen.
It wichtichste ding om te betinken is dat mienskiplike oefeningen foar de rêch binne tige wichtich op elke leeftyd.