Gebruik dental floss geregeld.
Ideal moatte wy elke dei tsien flessen brûke. It befettet gebieten wêrby't de toskeboarst net berikke kin en it fiede fan itenpartijen tusken de tosken. As se net ferdwine, kin it liede ta parodontale sykte. Faak is komplisearre en kostbere dentale behanneling nedich om har te heljen.
Foar minsken dy't mear ris yn gefaar binne foar gammelsykte, mei it gebrûk fan 'e tried is it wichtichste. Jo hawwe in hegere risiko as:
- Bist rook?
- Binne jo diabetyk
- Jo hawwe gammeling.
Hoe goed foar tsien flessen brûke.
1. Twist in stikje knip sa'n 15 sm lang om twa elke finger
2. Hâld it fêst, ferpleatse it knibbel sanft tusken de tosken
3. Bette it knip om 'e basis fan elke tosken, tichtby de toas
4. Brûk in skjin patch fan yarn foar elke tooth
5. Druk net op de toetsen
6. Ferjit it net sa fluch.
Brûk de toskeboarstich korrekt.
Wy witte allegear dat wy twa kear deis ús tûken brûke moatte. Mar net minder wichtich is hoe't jo it dwaan.
- Bringje minstens 2 minuten om jo tosken te boarst
- Brushes mei in lyts holle brûke: it sil makliker wêze om hurd-oan-berikplakken yn 'e mûle te reinigen
- Meitsje it boarsteljen fan syd nei side: lytse krekte bewegings of op en del - sa slagje jo de gams net en better plakfine
- Besykje in elektryske toskboarstel. Se binne effektiver, ek hawwe se faak in timer en binne geweldich foar minsken mei arthritis
Ferjit net om toskepaste mei fluoride te brûken. It is benammen wichtich foar bern, om't it helpt om jonge tosken te fersterkjen. Fluoride is normaal net yn 'e natuer en yn' e fűn fûn, dus regelmjittich "oanbiede" oan jo tosken.
Ferjit net om de ton te skjin te meitsjen.
Baktearje sammelje yn jo taal op deselde manier as op tosken. As jo de tonge sjen koene ûnder in mikroskoop, sjoch jo hoe't it dreech is. Reinigje de tonge mei in spesjale skrappel of boarst, jo sille de measte baktearjes ferneatigje en de wikseling fan ferskate sykte fergrutsje. En as jo net genôch motiveaasje hawwe om te begjinnen, is der ek bewiis fan dat it reinigen fan 'e ton is min waar.
Smakke fuort.
Elkenien wit oer de sûnensrisiko 's dy't ferbûn binne mei sigaretten. Mar de effekten fan it smoken op 'e tastân fan' e tosken en de folsleine mûnling binne net sa goed bekend. Hjir binne guon fan harren:
- Yellowing fan tosken. De hege ynhâld fan nikotine en tar yn sigaretten makket de tanden giel yn in heule koarte tiid. Heavy smokers klagen op dat har tinen brún binne nei ferskate jierren fan it smoken
- Sykte fan 'e gummis. Smoken makket net allinich in gruttere baktearjeplak, mar liedt ek in mangeling fan soerstof yn it bloed, dat makket de ynfektearre gens net genêzen. Gumskrêft is noch altyd de meast foarkommende oarsaak fan toskripp yn folwoeksenen.
- Disease fan karmelkanker. De measte minsken witte dat it smoken kin krystkanker of lankkanker feroarsaakje. Mar in soad begripe net dat it smoken ien fan 'e wichtichste oarsaken fan kanker fan' e larynx is. Mear minsken stjerre alle jierren ôf fan laryngealkanker as fan melanom (hûdkanker)! Boppedat, as jo regelmjittich drinke en reekje, dan is it risiko dat it ûntwikkeljen fan larynkalkerk 15 kear ferheget.
Eet minder moai.
It sil ûnferwacht lûd, mar moderne fiedings binne fol fiedelen, wat is slim min foar jo tosken. En it is net sels hoefolle sûker jo ite, mar hoe faak datst it dwaan.
- Sûker reagearret mei baktearjen yn 'e plaque, en dat liedt ta de ferneatiging fan' e tosken.
- Nei't jo sweets hawwe hawwe, falt jo mûle ûnder oanfal foar in perioade fan 45-60 minuten. Spize yn 'e mûle betsjut gewoan as buffer en helpt de toen sûn sûn, mar sûker fermindert it saneamde acidensnivo yn' e mûle, en makket it mear saurich. Dêrom is yn 'e tiid fan' e "oanfaller" toskemailleer sterk beynfloede. It duorret in oantal oeren nedich om balâns yn 'e mûle te werstellen.
- As jo de dei tagelyk sûkelich suverje, wurde jo tosken stilend ûnder oanfal troch soerstof. It katastrofysk spoalet se!
Dochs kinne jo beskermje fan gumskrêft troch regelmjittich fruchten en griente te iten mei in hege ynhâld fan antyoksidigens.
Wat kin en kin net drinke.
Goeie nijs! Nije ûndersiikje suggerearret dat tee is it bêste drink foar jo tosken. Tee befettet "natuerlik" fluoride, wat de eamel fan 'e tosken fersterket. Dêrneist hat de stúdzje sjen litten dat chemiken yn swarte en griene tee baktearjes en firussen fiele kinne dy't de keuken ynfeksjes, toskedeksen en oare toskproblemen feroarsaakje.
As jo lykwols grafyske dranken hawwe, folgje dizze tips:
- Tink oan hoefolle jo se drinke. Besykje it bedrach te ferminderjen in dei - dit sil in goed begjin wêze. Dan kin it ferlege wurde op in minimum.
- Gebrûk fan drinken foar drinken - dus de swiete flüssigens hat minder kâns op jo tosken.
Harkje nei dizze tips, en jo sille perfoarst sûnder tosken sûnens krije. En wat koe better wêze as in prachtige sniewite? Allinich de realisaasje dat dit lul is jo!