Der is gjin magysk vitamine dat it ûnthâld ferbetterje kin, hoewol in protte pharmazeutyske bedriuwen pleatst dat se al in formule hawwe dy't minsken helpe kinne fertsjinje. Mar dit is net wier, hoewol dizze bedriuwen besykje in magyske pille te meitsjen, se hawwe it net. En as in dei in fynamine of medisinen fynt, dat it ûnthâld ferbetterje sil jiers fan 'e hifking needsaaklik wêze foardat alle fertsjinsten foar it publyk beskikber binne.
Vitaminen dy't nedich binne om fertsjinjen te ferbetterjen
Vitaminen yn 'e ûntwikkeling fan hierzellen spylje in grutte rol. De wichtichste vitaminen foar ûnthâld binne B-vitaminen, wêrûnder Vitaminen C en E, folic acid en thiamine, om't it lichem har net produktje kin. Wy kinne se fan dy fiedings krije dy't wy ite.
B groep vitaminen foar herinnering
Vitamin B1 (thiamin)
It lichem nedich in dei yn thiamine 2,5 mg. Wannear heat-behannele produkten by temperatueren boppe 120 graden, wurdt Vitamin B1 folslein ferwoaste. Vitamine B1 wurdt fûn yn ounes, pearels, knoflook, gif, swurd, aaien, molke, nuten. It is ek fûn yn sprutsen weide korrels, grize kears, ierappels, poppen, sjippe.
Vitamine B2 (riboflavine)
It ferlet foar dizze vitamine is 3 mg. Yn ferliking mei Vitamin B1 wurdt vitamin B2 mear thermaalstabyl. Vitamine B2 wurdt fûn yn 'e lever, nieren, kampongels, fûgels, fleis, aaien, seefûgde, koar en spinach. En ek yn tomaten, knyn, sipel, petersiel, molke, droeche fruchten, nuten, sojaan en wynmermeer.
Vitamine B3 (pantothensäure)
De deistige fereaske foar sa'n vitamine is 10 mg. Dizze vitamine is reich yn iten en it fermogen fan it lichem yn dizze vitamine is seldsum. Mar it defekt fan dizze vitamine liedt ta in skerpe fersmoarging fan ûnthâld, dierigens en fluggerens. Behannele yn kaviaar, leverje, aaieljeks, peanuts, leguminten, ierappels, tomaten. En ek yn blomlêzers, griene griene griente, gers, knyn en yn grûnprodukten.
Vitamin B6 (pyridoxine)
It lichem moat Vitamin B6 2 mg nedich wêze. It ûntbrekken fan sa'n vitamine liedt ta muscul cramps, sliepstof, depresje, geduorringsmooglikheden. Behannele yn knoflook, lever, see en rivierfisk, eggjolk, groot, molke, sprút gerstkoaren en yn heast.
Vitamine B9 (folic acid)
Deistige ferplichting oant 100 mg. Defizit yn folic acid liedt ta it feit dat it lichem enzymen fage dat nedich binne foar ûnthâld, en mei heftige avitaminosis, ûntsteane bloedearmoed. Behalven yn bakeryprodukten fan wyn en weizen, karotten, tomaten, koar, spinach, yn saladesgriente. En ek yn fermentearre molkprodukten, melk, lever, nieren, heef, hefst.
Vitamine B12 (cyanokobalamin)
De deistige needsaak is 5 mg. Ferlet fan dit vitamine liedt ta rapid yntellektuele fatigueur, algemiene swakke, nei serieuze efterstannichfâldigens, yn ekstreemde gefallen oan maligne anemia.
Vitaminen moatte nei konsultaasje nommen wurde mei in dokter. Foar in feilige manier om de ûnthâld te ferbetterjen, moatte jo natuerlike iten yn in ûnbeheinde steat hawwe. As dizze ferpakkende produkten binne, lêze dan de etiketten, har regeljouwing en gearstalling, it makket faak dat chemysk konservatoaren gewoan tafoege wurde.
Yn dit gefal is der in empirysk regel: as hy swiet yn 'e oseaan, groeit op in beam, yn' e grûn, it is better om dit produkt te iten as in bepaalde iten, dat ek chemysk behannele is.
Eat in lykwichtige diat, ynklusief sied en nuts, folsleine kears, griente en fruchten yn friske foarm. Meitsje suvelprodukten, in moderate soad fleis en fisk foar it dieet, en jo krije alle vitaminen dy't jo holle nedich is om it goed te funksjen.