2. Akseptearje it heule bad. It bad ûntspannen, fergruttet appetit. Fergruttet swiest, wêrmei jo helpe omtrint fluid út it lichem te foarkommen.
3. As jo fiele dat jo yntolerabel ite wolle, dogge in bytsje bewearing. Oefeningen sille ôfdraaie, jo gedachten fan it iten en in pear ekstra kaloriers wurde ferbaarnd. Docht it net genôch, oars sil it dreech wêze om te sliepen.
4. Om de appetit te ferleegjen, is fermogen om aromatherapy. Snap de grapefruit, smoar de parfum of flesse mei aromaatyske oalje, ljochtje de aromaatyske kearsen. Rûkt op 'e tiid sil helpe, it gefoel fan honger.
5. Nei in diner mei in ljocht dessert, behannelje jo, bygelyks, mei in bytsje bittere sûkelade, fegetary yoghurt, fruit. Dizze dessert sil jo stimming ophelje en jo helpe om te fjochtsjen mei jo appetit.
6. Meitsje gjin spesjens en spesjalisten oan it skûtel yn 'e lêste mealje, sels as jo ite, fergrieme se honger, ferheegje appetit.
7. Hieltyd altyd iten iten yn kaloaren hâlde op in opsichtich plak. It is better om griente en fruchten op in promininte plak pleatse, net sa en it sil har skerpe foar har in snackje hawwe.
8. Rin foar bêdtiid. Walking sil jo ôfdraaie fan tinke oer iten. Frisse loft kin allinich de appetitens fersterkje. Tiid om te kiezen foar in kuier, sadat fuortendaliks nei in kuierje om te sliepen.
9. Tsje it gom. Lit it fruchtlos en sûnder eang wêze. Sweeens yn 'e mûle en kneppelreflex kinne de appetitens ferrifelje.
10. Rein jo tûken. De reflex moat wurkje: wy ate net nei it toanen fan ús tosken.
11. Stel dizzen slim en moai, oantreklik en moai. Sokke frou soe net de nacht ite.
12. As jo in "tight" hawwe, mei in fantasy, sjoch op it glossy magazine fan 'e froulju. Foto's fan slanke prachtigen sille jo appetitich slaan.
Guon minsken sille bewarre wurde troch needlevel, se kinne kombinearje mei TV-skermen: de hannen kieze út om dwaande te wêzen en dan sil der gjin winsk wêze om in snoep of chips te nimmen.
Guon minsken moatte gewoan strangere stringende persimmons hawwe, nei de strangende persistinte persimmon fan 'e smaak en der is gjin langer mear te winskjen om it fêst te setten.
Allinich dizze manieren sille jo helpe om de nacht net te iten.
Tatyana Martynova , spesjaal foar it webstee