Guon tsien jier lyn waard gjinien tocht dat de feroaring yn 'e seizoenen de stimming fan' e minsken en de psyche feroarsake. De term "saisonale depresje" ferskynde oan 'e ein fan' e 20e ieu troch de dokter en wittenskipper Norman Rosenthal, dy't in ferbining makke tusken de reduksje fan de dageleinen en de oergong fan in gewoane steat om stress, krêft fan krêft en effisjinsje, apathy en ûnmotivearre irriteraasje te stimulearjen. De reden is it mislearjen fan 'e biologyske klok fanwege sûnder sinne ljocht.
As 25 prosint fan 'e folwoeksen befolking fan' e temperate sône fan 'e noardlike healrûn is berikt troch seizoenen of winterdepresje, dan ûnder pjutten is dit persintaazje minimaal tripled. Elken en learkrêften meikrigen gewoane manifestaasjes fan "ljochtfermogen" yn bern en adolesinten, skriuwen fan gedrachsproblemen foar karakteristike tekoart, stombrûnens en negeanens, besykje har te korrigearjen mei hurderens en punten. Dochs binne sokke medisinen as riem, skriepend en oanfage yn 't de langste nachten en koarte dagen fan' e wike hawwe allinich side-effekten. Nei alle gedachten troch winterdepresje, de nijste stúdzjes hawwe te sjen, it oantal ferwetterings fan chronike syktes ferheget en ... it risiko fan ynfeksje mei virale infeksjes ferheget! Sels in gewoane kâld kin heul swiere gefolgen hawwe.
Dat is as folwoeksenen harsels mei elemintêre kennis opwize moatte om wize te ûntdekken en te neutralisearjen fan dizze ûnbidige fijân.
Wat is de manifestaasje fan 'e winterdepresje?
Alderearst, yn 'e ôflieding fan' e wurkfermogen (benammen yn jongere skoalbern), tsjin 'e eftergrûn fan in feroardering fan' e gewoane sliepmodus: yn 'e moarn is it dreech om in bern te wekkerjen, tenei te sliepen yn' e dage, it is dreech om it jitris op it bêd te lizzen.
Tsjintwurdich draaie wy yn skerpe stimmingen. In bern dy't agressyf stoarmich is, dan stille en ûnferskillich, dan sûnder oarsaak útsjochtt mei skrieme of skriemen sels mei in foarsichtige remark.
Tredde, yn it ferleegjen fan skoalprestaasjes, ûnferskilligens foar favorite spultsjes, taheaksel oan guon aktiviteiten.
Fjirde, yn it ferminderjen fan it appetit. Oan 'e iene hand is in bern iis foar it iten fan twa lûken fan borscht, op' e oare - hy hat in protte sûten. Adolesinten kinne oanlutsen wurde oan alkohol.
Hoe kinne jo it ferwiderje?
Lichte therapy! Yn 'e winter is de sinne aktyf fan 7 oant 9 oere, dus yn dizze oeren moatte jo sa lang mooglik wêze op strjitte. Yn 'e skoalle, as it mooglik is, kuierje (of fergees it ferfier foar ferskate stopjes earder), ferplichtje deistige walken (moarns of middeis) foar minstens heale oere. Harkje jo finsters net mei gerdinen, jûns jilde gjin elektrisiteit - sille safolle mooglik ljochtapparaten wêze as mooglik.
Dagegea en moderate oefening. Besykje te gean nei bêd en wekker op deselde tiid (sa frucht mooglik yn 'e jûn en sa frucht mooglik yn' e moarns) mei it bern. Om in minimum te fergrutsjen fan it besjen fan TV-programma's en de tiid op 'e kompjûter, begjinne elemintêre fysike oefeningen te begjinnen. Ek as "der is net genôch tiid", wurde moarns 10-15 minuten fûn.
Harkje nei it lichem fan 'e bern, dy't op it stuit mear kohrhydraten nedich is. Bliuwt net kategorisearjend sûk en sûkelade, se befetsje de substans serotonine - in hormone fan lok dy't de stimming ferbettere. Mar tink derom dat de gemyske komponinten nedich binne om de winterdepresje te oerwinnen, binne der yn mûleprodukten, sâltels, tsiis, sûker, bûter en aaien.
Akseptearje it bern as hy is sûnder oertsjûgende easken yn te stellen. It bern en it adolesinte-organisme is gewoan fysyk net mooglik om natuerlike rinnen te wjerstân, sadat it help en stipe nedich is, mar ek as ekstra psycho-emosjonele lesten.