Rôte fruchten, griente en beien
Sûpe read pear. Yn sûker read puup befettet bioflavonoide, wêrby't it foarkommen fan ferwûnjen fan arterijen, de formaasje fan bloedklots. Dizze griente is ideaal foar it foarkommen fan fiskulier en hertkrêft.
Tsjerken. Anthosianen, dy't in burgundige kleur jaan foar beurten fan beets, soene op it lichem op deselde wize as acetylsalicylsäure. En de dûnkerder is de kleur fan beien, de nuttiger is se. Tsjerken stypje pine yn 'e knibbels en ûntstekking. Imagine: 20 reade tsjerken kinne in aspirine tablet ferfange, en sûnder oare side-effekten. Eartiid om 250 gram tsjerken in dei, kinne jo it nivo fan urine sinearje oanpasse en it risiko foar ûntwikkeljen fan arthritis. True, de heilende effekt wurdt allinich realisearre as jo frisse beieren hawwe. Yn pies en konfitie ferlieze kirsten nuttige eigenskippen.
Tomaten. Sprekke fan tomaten, it makket net wat jo hawwe op jo tafel: salade, ketchup of sap - alles is hiel brûkber! De meast weardefolle yn tomaten is lycopene, dêr't thermyske en oare ferwurking net beynfloede is. It fergruttet de ynhâld fan "minne" cholesterol yn it bloed, beskermet tsjin hertoanfal, slach, ferlytset bloeddruk en it risiko foar kanker.
Reade koar. W beskermet ús fan boarstkanker. Helpt om in útwikseling yn it lichem fan estrogen te fêstigjen.
Radich. Dit sûnske fekânsje befettet karotene, wêrtroch frije radikalen ferneatigje. En dęr't de aging fan it lichem driuwt.
Beet is tige ryk yn betanine. It stimulearret metabolike prosessen en fersterket ymmuniteit.
Reade druven. Anthosianen fan reade weinen binne net allinich stadich (en somtiden stopje) de groei fan kankersellen, mar folslein ferheegje oant 20% fan dizze "ynfeksje".
Giele oranje fruchten en griente
Aprikosen. 200 gram fruchtige frucht mei in delikte smaak deze deistige needsaak foar provitamin A, dy't ferantwurdlik is foar it garandearjen dat ús eagen skerpe en de hûd is skjin.
Mango Hâldt lange bedriuwsfiering fan it syndroam fan it kompjûter fan chronike droech each, as it befoarderet de regeneraasje fan 'e siedende membrane. Behannele yn 'e fruchten fan mango-beta-karotine stimulearret de produksje fan sellen fan it ymúnsysteem yn' t thúsblom. Dit is in unike foarkommen fan alle soarten kjeld.
Karotten. Dit is in oare kampioen yn 'e ynhâld fan alfa-beta-karotine. Beide stoffen soarchje foar de sûnens fan 'e eagen, hier en hûd. Dêrnjonken binne karotten in wichtige komponint fan 'e anty-kankersniet. Nim yn rekken: nuttige substans, dy't ryk binne yn 'e helder woartels, wurde better kombinearre yn kombinaasje mei grienteil.
De oranje. It advys kin frjemd wêze, lykwols: altyd in wyt film is dat is tusken de pulp en de hûd fan in sûne frucht. It befettet de wichtichste bioflavonoide. Dizze stoffen fergrieme it proses fan oksidaasje (en dêrmei ferneatiging) fan vitaminen yn it lichem, fersterkje ymmuniteit, en ferbetterje ek mikrosirkulaasje yn kapillaren.
Pumpkin. Neffens diëtisten is dizze sûne fekânsje yn 'e top 10 meast brûkte produkten opnaam. Spitigernôch ferskynt de pompoene net sa faak op ús tafel. En dizze trend moat needsaaklik "brekke"! Baas yn 'e hjerst mei dit super-brûkte digestive griente - de pompoen is perfekt opslein yn' e frizzer. Pumpkin is de kampioen yn 'e ynhâld fan plantpigmen dy't de retina beskermje fan âldere feroare feroaringen.
Corn. De ljochte kleur is net allinnich noflik, mar ek tige brûkber foar de eagen - it giele pigment beskikt betrouber foar har sellen fan 'e skealike effekt fan ultraviolet.
Griene fruchten en griente
Beanen ferheegje ús ferset om de agressive ynfloeden fan 'e omjouwing. Quercetin-pigment yn 'e bôgen beskermet bloedfetten en hert, helpt om kanker te meitsjen en allergyen, ferwyt de firussen, fergruttet de risiko fan glaukom.
Broccoli. Fan alle griene griente - dit is de lieder yn 'e striid tsjin kanker. It befettet in plantesoerslofofyll, dat beskermet sellen út 'e aggresje fan' e eksterne omjouwing, promovearret it fuortsterkjen fan tosksaken út it lichem, en sels skodde membranen! En ek chlorofyll jout langere behâld fan soerstof yn harsensellen. Oxygen wurket mear aktyf, en wy binne net sa geweldich reagearje oan stressige situaasjes.
Kiwi. De oarspronklike kleur fan kiwi-pulp is ek fanwege chlorofyll. Troch syn gemyske struktuer is chlorofyll ticht by hemoglobine, it haad haatopoetysk elemint. Meitsje kiwi yn jo deistige diabetes, en jo warskôgje de ûntwikkeling fan anemia.
Head salat. Nuttige eigenskippen fan dizze fekânsje binne yn 'e aktive substansje cexanthin. It beskermet de retina-sellen fan âldere. Dit waard bepaald troch spesjalisten yn 'e eksperimint, dy't foar 12 jier dien waard oan' e Universiteit fan Wisconsin (USA).
Griene spearpunt folle betterer as wyt. Hjirby is net allinich chlorophyll in soad, mar ek oare wichtige plantomponinten. Griene spearrûte wurdt ek neamd as niergemjittich. In sûne fekânsje normalisearret de aktiviteit fan dit oargel, en hat ek in maklike diuretyske effekt. Spargel ferwjit fan ús lichem alle oerstallige fluids, ferliedt ús fan oerwaaksgewicht en swelling.
Spinach, yn tsjinstelling ta populêr leauwen is gjin kampioen yn izele ynhâld. Wittenskippers neidat se sintraal studearje fan 'e komposysje fan' e fekânsje, ferwurke dizze myth. Mar fûnen der in protte karotearoiden, ús soargen foar gesunde hûd en skerpe eagen. As in sûn gemiddelde regelmjittich iten wurdt, kinne jo mei chronike ferbouwen fertinke. En spinach helpt de bern flugger - tanke troch hege kalsyngehalte.
Witte grienten
Garlic. Guon minsken kinne him net stean, oaren binne klear om te tafeljen oan alle skippen. Dochters neame ús ek om op syn minst in klok fan knoflook te iten. Foaral brûkber binne de jonge hichten, mei lyts fioele kleur fan skalen. Se befetsje de meast nuttige substansjes dy't de groei fan pyrogenyske baktearjen en firussen ûnderdrukke. Flavonoïden fan Knoleele beskermje sellen út 'e aggresje fan frije radikalen, hawwe anti-inflammatory eigenskippen en ferwiderje bloed en soargje foar beskerming skippen.
Onions. It befettet in soad biologyske aktive stoffen dy't de immuniteit ferbetterje. Vitaminen C en E beskermje it hert, en it lichem as gehiel, fan aging.
Radich. Nuttige eigenskippen fan 'e radys waarden hûnderten fan jierren lannen troch ús foarâlden goedkard. Yn 'e rady Der binne terpenes en essensjele oaljes dy't de woartelgrûn in effektive remedy meitsje foar de mienskiplike kjeld. Rôtichensap kin brûkt wurde ynstee fan drippen fan 'e kjeld, hoeskes medisyn en as senfeartsputters.
Blue beer
Blueberry. Yn Japan wurdt dizze berja as magysk beskôge foar de mooglikheid om jongeren te lang te learen. Myrtillin, de kleurstof, makket de muorren fan de skippen elastysk en glêd. En de machtichste effekt is op 'e skippen fan' e eagen en it brain. Doekjes advisearje om op dizze berja oan te leien oan dyjingen dy't net goed sjen.
Blackberry. De donkere blauwe kleur fan brúnhuzen is troch de oanwêzigens fan in grut bedrach fan 'e flavonepigment - it fersterket de muorren fan' e skippen. Dit soarget dyjingen dy't lijden fan karmasinen. Boppedat hawwe flavones in anty-inflammatoare ynfloed op 'e lytste membraanen. Hoarse? Spoarje de keale mei wat waarm swartberry sop. Opmerking: beammen moatte net lizze, se moatte fuortendaliks ofteare of fuortendalke wurde.
De âlder. Yn de âlde dagen waard dizze plant in "apotheek foar de earm" neamd. Moderne wittenskiplike ûndersiken befestigje de heulende heul fan âlderefretter. Neist in soad oare nuttige substans befetsje de beien in rekordnûmer fan anthocyanins. Yn 100 g âlderbeire fan 450 oant 600 mg anthocyanine! It brûken fan sulverjersaft, wittenskippers fan 'e Nederlâns Sosjaleiljochting hawwe ûntwikkele in spesjale therapy-regimen dy't de risiko fan sloop yn âldere pasjinten fermindere troch 73%. Om redaksulitis-pine te ferleegjen, is it brûkber om tydlik fan 1 oant 2 teasponsjes fan âlderbeie sap te moaren yn 'e moarns en jûn. Yn in waarm formulier helpt sulverjersaft om de temperatuer foar kjeld te kloppen.
Troch de foarkommende eigenskippen fan fruchten en grienten, lykas beireuren, kinne jo jeugd duorje en de leefberens ferbetterje. Tink derom om de oanbefellingen fan dokters te rekkenjen! Allinnich mei in kombinaasje fan natuer en medisinen kinne jo de bêste resultaten berikke.