Wat is it dieet foar arteriale hypertensie?
As in persoan fan 'e hypertenske sykte leart, betsjut dit dat syn bloedfetten in ferhege volumintefluid stean dy't druk op' e muorren fan 'e skippen. Mei hege bloeddruk draacht it hert in ekstra belêsting, wêrtroch it bedrach fan 'e hertsmûke ferheget, en dus it herte kin net gewoanwei bloed fan bloed dy't staget yn ferskate organen en tissues, sadat it swelling en beheinde oanbod fan soerstof en oare nutrens feroarsake.
En as in persoan hat mear gewicht, dan is dit in ekstra burden op it al te swakke, kardiovaskulêre systeem. Wat binne de oanbefellingen? Arteriaal druk kin signifikant fermindere wurde yn 't gefal dat op it begjinpapier fan arteriale hypertensie de yngong fan tafelsalmel ferleegje of sels ôfbrekke. Jo kinne ek ljocht eksploazje brûke. Om te foarkommen fan oerwaaks is it mooglik troch in kombinaasje fan in spesjale diät en fysike aktiviteiten.
Nutrition regels foar hypertensie
In spesjale diät bestiet út 'e folgjende regels:
De earste regel is om it tafoegjen fan sâlt te ferminderjen foar iten. In gesellige persoan jouwt deistige tagelyk 10 simmer tafelsalder, mei hypertensje moat it teminsten twa, sadat de deistige norm 4-5 g wêze moat. Ek is it needsaak om de bedrach fan 'e dronken fliis te begripen (1.3 l per dei, yn ynklusyf de earste keuken).
De twadde regel: jo moatte fan 'e deistige dieten ôfbrekke fan de produkten dy't ynfloed binne op' e ferheging fan bloeddruk: tee, kofje, smoarch en gewoane iten, lykas dranken dy't heech nivo fan alkohol hawwe.
De tredde regel: jo kinne net fiede, om't it smakket dat liedt ta in persistinte ferlinging fan 'e bloedfetten, en dêrtroch ta in skerpe opheffing yn bloeddruk.
De fjirde regel: hypertosjonele pasjinten moatte soargje foar har gewicht, op gjin manier om har skerpe tanimming te foarkommen. Jo kinne gjin kohohydrate atee, dy't maklik fertsjinne wurde, (sûkerjen), it is better om har te ferfangen troch nuttige kohrhydraten, dy't fûn binne yn griente, fruchten en sâlt. It is ek needsaak om fan dierde fet te weigjen, wylst har fekânsje ferfangt. Guon doelen advisearje ek it fêstjen (koarte termyn foar fegetarysk).
De fyfde regel: hypertenske pasjinten moatte in oandiel oandwaan oan alkalinisearjende produkten: griente, molke, grûn, eieren, reizen.
Regel seis: pasjinten mei ymperatyf hypertensie binne yn grutte needsaak fan potassium (bananen, koals, droechte aprikotten) en magnesium (walnuts, carrots, bisten, sâlt).
Regel sân: jo moatte de hiele dei de middels korrekt ferspriede. Moarnsiten - 1/3 fan it deistich fermogen fan iten, lunch - minder dan heal, iten - 1/10 diel.
Präfinsje fan sokke syktes is hiel populêr yn 'e wrâld. It Amerikaanske systeem fan oanbefellings oer nutrike hypertensie (DASH) is krekt makke foar dit doel. De basisprinsipes folslein reflektearje fan de hjirboppe neamde regelingen fan hypertenske pasjinten.
It is needsaak om iten te iten, it dieet moat bestean fan it goede bedrach, protten, kohrhydraten en fetten.