Mimyk binne ferantwurdelik foar de ekspresje fan emoasjes en binne net sa aktyf, wêrom mei elkjierrige elk te ferliezen. Dêrom binne "wurkleazen" muszels nuttich foar trening. Oefeningen foar it gesicht ferbetterje bloed mikro-oplieding, wêrtroch de stream fan fiedings oan 'e tissue en de ôffal fan ôffal ferheget, en dit helpt om mei swelling en ûntbrekken fan kleur te behanneljen. Dizze gymnastyk kin sâlt mei sûkerjen sâltare, sadat hantelsoargersprodukten efter it folle effektiver wurkje. De earste komponist fan 'e autoriteiten foar it gesicht waard yn' e jierren 30 troch in Ingelske ballerina ûntwikkele. Yn 1978 har frou namen Eva Fraser, troch de glêdens en elastisiteit fan 'e hûd fan in 76-jier âlde ballerina rekke, begon om lessen fan har te nimmen, de technyk te behearskjen en har oan te foljen mei nije oefeningen. De basis fan 'e technyk is oefeningen foar spieren om' e eagen, mûzels fan 'e jok en knyn, wangen, in kompleks foar glêdjen fan nasolabiale faltjes en wrinkles tusken de wjerskanten. De folsleine deistige kompleks duorret 10-15 minuten: der binne net in soad oefeningen, mar se dogge net eare! Hoewol yn 'e grutte fitness, warskop is needsaaklik om muszels te waarmjen en har fermanniger te meitsjen en plastyk. Effektive oefeningen foar de kontrôle fan it gesicht sille jo helpe om elke kear yn foarm te bliuwen.
Oefening foar de eagen fan Eva Fraser
Nim in noflike pose - stean of sittend. Lege en ûntspanne jo skouders, iepenje jo lippen wat, om jo jûk net te fertsjinjen. Hâld jo holle rjocht, sjoch foarút. Wylst noch bliuwt, bliuw jo eagen as heech mooglik en telt oant fiif. Dan gau efter dyn eagen fluggerje en ek te fieren. Fertie trije kear de útwurking.
Effekt op gesicht
Ien fan 'e effektive en ienfâldige metoaden dy't troch Amerikaanske beautician Carole Maggio oanbean waard, neamde se har fakatueres, kombinearjen de wurden face - face - and exercise - exercise. It kompleks bestiet út 14 oefeningen, en syn útfiering duorret sawat 11 minuten. Begjinposysje: sittend mei in rjochte rêch in heule lifting fan jo skonken, sadat de mûzels fan 'e foargrûnflak fan' e skuon stekke, de skonken sakje en yn 'e mage draaie. En gean dan nei de oefeningen. Meggio betellet spesjale omtinken foar de muskels dy't de foarm fan 'e mûle stypje.
Oefening foar lippen fan Carol Maggio
Skeakje jo lippen, mar drukke se net. De besicht moat wat wêze as jo tsjin jo sizze: "Ik bin klear foar dit." Ferlies de hoeken fan 'e mûle, as as se twa stikken fan citroen binne. Slút jo tosken net en ferjit de suvel net folgje, it moat sels wêze. Eardere de pads fan 'e yndeksfingers oan' e hoeken fan 'e mûle. Ljochlik en snel pulsearjende bewegingen, gewoanlik druk op 'e hûd. Ferjit de praktyk oant jo in lege brânende gefoel fiele yn 'e hoeken fan' e mûle. Dęrnei de lippen strakke en sterke puollje om de lippen te fytsjen.
Begjin mei oanmeitsjen
In wat ferskate technyk waard makke troch Dútse plastysk sjirurgyn Reinhold Benz (Reinhold Benz) en neamde har "gesicht gebou". Hy ûnderrjochtet de kombinaasje fan dynamyske en statyske oefeningen (lykas yn bosbuilding): guon wurken op kosten fan it tal repetysjes, oaren - op grûn fan 'e duorsume lêst. Benz liedt begjin gymnastyk mei atme-oefeningen en fierder makket der wis fan dat it aisjen lang en djip is. It berikket gewissen mei sauerstof, ferbettert bloeddruk en metabolike prosessen.
Spesjalisaasje foar de halsmusters út Reinhold Benz
Smeilje mei in mûle, dan krêftich, mei in lûd yn 'e noas ynhale, troch de mûle wer útstekke en in laitsjende aai yn' e noas werhelje. Oefening moat útfierd wurde op ynspiraasje, en noch better - mei in fertraging yn 'e smeek. Dus, ynhale en stadichfâldigje jo holle om't jo spanning fiele ûnder jo kin. Lang lang dûbelje de holle nei rjochts en sjocht oer jo skouder op. Iepenje de mûle iepen en stap de jager nei foaren. Lang lang werom nei 'e útstallingsposysje. Doch trije repetysjes yn elke rjochting. Sels de lytste fan ús mûzkes is diel fan in ienich harmonysk gehiel, dat is in persoan. Op grûn dêrfan is miskien de meast effektive, mar de meast kompleksere fan al dizze metoaden is "gesicht foarmje". It waard ûntwikkele troch Benita Cantieni (Benita Cantieni). Se is fan betinken dat "wurk op it gesicht" mei de korreksje fan 'e posysje begjinne moat, en master de basis fan meditaasje: learje om goed te bewegen, bewust te atearjen en omtinken te oandacht op in bepaald diel fan it lichem. Oefeningen foar posysje, dy't Cantieni biedt, bloeddruk opnij meitsje en de muskingen fan 'e hals relaxearje. "Unrêstingen fan de posysje liede ta spasmen fan skippen en mûzels fan 'e sierfige reed, wjerlizzingen fan wynsinnige en lymphyske útstreaming. Dit feroarsaak de metabolike prosessen yn 'e hûd. " Dêrneist fynt de skriuwer fan 'e technyk, men moat mûskes skine ... om' e earen. Om it aurikul yn 'e lytse hoalen binne enerzjy aktyf punten. Ljocht druk kin har aktivearje. Cantieni suggerearret dat yn 'e earste trije wiken sa'n stimulaasje tydlik dien wurde, op syn minst twa minuten.
Korrigere pleats fan Benita Kantieni
Sitt op 'e flier mei jo skonken, kinne jo in kussje ûnder jo sette. Besykje te sitten krekt op de ischium bonken. Slaen de wynstiel op, presintearret it as in string fan pearels: fan 'e koksex troch de sakram, de wjirm, de boppekant, de hals. Stel dan ris dat jo dizze thread oan 'e himel befetsje. Lûk jo skouders wat werom en del en fertsjinje. Besykje de earste reaksje net it wurd "relaksje" - de driging om te ferwikseljen en te slipjen: it restaurearjen fan relaksje is in rjochte, rjochte efter. Net drompje, harkje nei it gefoel fan elongaasje - yntern as as jo it iens binne mei de krêft fan geweld, sadat it gjin druk op jo docht. As jo it lekje rjochtsje, rêstich en frije, sille jo fiele as jo holle fielt lichter. Stel dan ris dat it as in bal op in stream fan in boarne steamt - hast gewichtlik en sêft. Fiel as in wylde, en de rêch fan 'e kop wurdt ljocht, lykas de smakeltsjes, en de skouders falle falle. Muskels fan 'e gesicht, legere jak, relatyf hieltyd mear. Earst hinget syn knyn, de hoeken fan 'e mûle ûntspannen. Noar nei de foarholle bliuwt gjin stress ... Sa'n deistige praktyk sil stadichoan de posysje stean, ferbetterje fan wille, stimming en sels komplekse.