Wy biede jo in trije wike itenprogramma. Itselde begjinsels: it ferhâlding en de set fan produkten moatte it lichem helpe oanpasse oan in sûn diet.
It menu bestiet út ienfâldige gerjochten dy't maklik taret wurde.
Fraktaal 5-6 iten in dei, brekt tusken iten - net mear as 2,5 oeren. Dit ferlies de wolflike appetit en jout minder iten. Mar it wichtichste ding: stipet de aktiviteit fan it metabolisme - foar trije wiken kin it nivo 5-15% ferheegje. Dit draacht by oan in lyts ferdrinken fan it gewicht, en de ferlernde pûnen sille net weromkomme.
It programma fan in maklike manier om gau gewicht te ferliezen net beperkt de feilingen. Om te harmonisearjen mei frede, is it needsaaklik om de fysiologyske norm te bepalen fan it konsumpsje fan iten. Dit is it bedrach fan iten dat jo net hongerje fiele, mar leauwe net fan gefoelens fan heurigens en sattigens. It is yndividuele en hinget ôf fan 'e grutte fan' e mage. Jo kinne jo norm wurde bepaald mei help fan in lyts eksperimint: skatte de fermogen en gewicht fan jo gewoane diel, skriuw de yndikkers, dan rêstich alles, wachtsje 20 minuten (foar it saturation sinjaal yn 't hynder) en skriuw jo gefoelens.
Doch dit foar twa oant trije dagen. Estykje hoefolle kearen en hoefolle fruchten jo de oversaturation fielden, dan sille dit part troch 20% besparje en de gefoelens wer opnimme. As dit bedrach jo sâltreare, nei trije dagen, fuorthelje nochris 20% fan it orizjinele fermogen. Dus foar in wike bringe in tsjinjen foar heul it orizjinele. As jo fiele dat jo net genôch hawwe, fergrutsje it diel om 10% (fan it orizjinele fermogen). Allinich troch it bepalen fan 'e yndividuele toetsen fan iten, kinne jo nei in gewoane jiertiid gean en gewichtsverlies te berikken.
It programma hâldt rekken mei dat jo soms kinne op in saaklike reis gean, in wykein bûten it hûs te dwaan en op 'e festive tafel wêze, as de gelegenheid om it menu te folgjen is dúdlik is mei in maklike manier om gau gewicht te ferliezen. Kies gewoanwei fan 'e mooglike maksimale ljochtmiel en observearje moderaasje.
As de koloanje seit "favorite dish", kinne jo koekje wat jo wolle, of brûke de oanwêzige resepten. In ûnmisbere betingst: in delikatesse om stadich iets te wêzen, mei wille, by in prachtich dekorearre tafel. En respektearret jo norm.
As de kolom net spesifyk oanjaan hokker koekjes of sweets foarkomme, dan kinne jo de meast favoryt kieze. It motto is net genietsje te jaan, mar om moderaasje te observearjen.
Alkohol yn moderate bedragingen is hiel maklik. Drydrinken (benammen reade wyn) stimulearje gewichtsverlies en ferbetterje metabolike prosessen. Cognac is ek in goeie "branding" fan fetten. Mar jo moatte wine drinke as it iten, en kognak as in digestive.
Seks is de bêste metabolike enhancer om wissel te ferliezen. Hoe it it is, hoe better it slims, heger de ymmuniteit fan it lichem. Yn dy dagen, as it oanjûn is, - it is ferplicht, yn dy, as it net oanjûn is - te winskjen!
Waterregime - net minder dan 1,5 liter noch frisse wetter in dei en ûnthâld: yn sûke dranken en sakken is in protte sûker.
Molkere produkten kieze de minimum fet ynhâld, en jo kinne dus gau gewicht ferlieze. Gebruik industriele sauzes lykas mayonaise, ketchup, ensfh. (Se hawwe in protte sûker), minder sâlt iten en brûke gjin brânende spices (se brûke de appetit).
Parsley, dill, basil, droege mixtels fan fiedings lykas Provencal of Italiaanske krûden, lykas citroen sap - griene ljocht. Se beskûlje de smaak fan iten en hawwe ek nuttige eigenskippen, dêr't jo gewicht te ferliezen kinne. Dill, bygelyks, helpt om oerstallige fluids út it lichem te ferwiderjen. As it mooglik is, kieze natuerlike produkten mei in minimalen hannel en in koarte list fan "E" op it pakket.
Meat foarkomt in lean - beef of hynder, en fisk - fetsytens. Ien opsje is om sûnens en sûnens te fieden om dit resept te ferliezen.
Rice noodles mei seafood:
Jo sille nedich wêze:
1 pack fan seafood cocktail;
1/2 pakje reizen nodels, 1/2 sipel;
2 stielen fan selder, 2 tomaten (of in pakket fan tomato paste);
2 tbsp. l. oaljefant;
2 knob fan knofel, sâlt.
Yn in djippe frettenpanne heulje de oalje. Hjirmei falle de knikke knokke, ounjes en sâltwinning. Stekje oant sêft, fiere gefruchtige seafood. Op dit stuit kooe de rice nodels yn sûk wetter foar ien minuut. Yn 'e brúnpanne tafoegje tegoede tomaten (of tomato paste en 100 ml wetter), waarm goed. Kombineas saus en noodles, mingje en ferwiderje in pear minuten.