It liket derom dat it folle makliker is: se sjogge yn 'e apotheek, kocht in sûkelich jar fan vitaminen - en sûnens! Net eare. Foardat de earste helpferliening mei in nij pakket opnij opnij is, jouwe oandacht foar it iten fan 'e poppe.
Healing ascorbisch
Neffens statistiken is Vitamin C - ascorbinsäure faak en faker as net de vitamine definysje fan in jonge bern. Dit is hast de wichtichste vitamine, dy't bern fan protte sykten beskermet. Mei har definysje wurdt it bern slimmer, dronken, snel ferwachte. Sokke bern dogge gjin lange tiid hals, der binne gjin stomatytis, se fiele kâld, mar it fermogen fan 'e ascorbion ferliest it immune systeem.
Rjochte foar josels : it nivo fan vitamine C yn wite bloedsellen - leukozyten, dy't de earste binne om in ynfeksje te reagearjen, is tûzen (!) Tiden heger as yn bloedserum. As de ynhâld fan ascorbinsoal 4 kear leger as gewoanlik is, leukozyten konflikt mei har ferdigeningsfeardigens yn deselde tiid. Dêrom moatte alle bern, fral swakke, ekstra askorbensoide nimme, wêrtroch it fermogen fan vitaminen yn in jonge bern te ferfangen. Mar hâld derop: it ferlet fan in lichem fan in bern is heger as dy fan in folwoeksene. Wy hawwe elke dei 1 mg fan vitamine C per kilo fan gewicht, en in bern hat 2-3 kear nedich!
Tip
Litte wy askorbinku mei in mangelje fan vitaminen foar in jonge bern yn in "live" foarm - desserts fan friske gefruchtige beienen fan swarte arktyske ez en swarte rust, rispje hips-infuzing, friske squeezere sirkus sûzjes (as der gjin allergie is).
Recharge modus
Neist ascorbinsäure krije bern yn ús lân minder B vitaminen - thiamine (B,), riboflavin (B2), pyridoxine (B6), nicotinamide (PP), en folsäure. By it bern wurde de lippen droech en de waarmte is útsletten, op 'e hoeken fan' e mûle binne juntsjes mei in giele kroaz, tearyske eagen? It liket in defekt fan vitamin B2!
Is jo bern altyd yn in minder stimming? Hy fynt fanselsspuite fan vitaminefreugde - folsäure. It is lykwols needsaaklik en ûnmolden, kaprisyf. oan bern mei eagen; hieltyd op in wiete plak, en problemen jongeren dy't tendieren oer it dramatyske eveneminten en faak sjen litte agressyf. Noarske wittenskippers fûnen dat it bloed fan frounende bern it nivo fan amino-sûzere-homozystine ferhege, dat is in gefaar foar de bloedfetten en draacht gjin bydrage oan in goede stimming. Folksoids liedt dit lekker nei normaal, en it bern - yn in poerbêste stimming.
Tip
Tydlik behannelje jo bern mei in vitamine salade mei folsäure - it is fûn yn griene, leafy griente en griene stikken planten.
Carrot Flashlight
Koartsein it bern falt faaks in kâld? Begjinne fan fisuele beperkingen? It liket derop dat er gjin beta-karotine - provitamin A. falt. As asboarstich, beta-karotine is ien fan 'e antioxidanten dy't de gefolgen fan' e oandwaanlike ûngeunstige betingsten neutraalisearje op it lichem fan 'e bern. By de manier falt it fermogen fan vitaminen yn in jonge bern yn 60-70%! Boarnen fan beta-karotine - lever, moeras, spinach, petersiel, sorrel, dill, aprikotten.
Tip
Jou it bern friske snoege sopen - karrot, oranje (as der gjin allergie), appel, pomegranat, en ek cranberry en cranberry fruit rokken. Se befetsje "libje" vitaminen, nedich foar it ymmúnsysteem.
Chemistry and Life
Neffens it Scientific Research Institute of Nutrition is it ûntbrekken fan vitaminen yn in lyts bern yn it dieet 60-65%. Sels perfoarst konstruearre, bliuwt it foar de measte fan harren net folle om 20%. Dat is, lykas jo it bern fiede mei griente en fruchten, kinne se net folslein opnimme foar alle vitaminen. In ekstra opset fan apotheekekompleks, selektearre troch in pjutten, is nedich.
Der is in miening dat vitamine kompleksen min lyts fertsjinne wurde: se sizze, it lichem is in synthetyk "fake" erkend en wegeret it te brûken. In feite, vitaminen út 'e testrûd binne al klear foar digestion, en it natuerlike digestive systeem moat noch behannele wurde. Dus bliuwt it út dat it ideaal de vitamine troch 90-95% fan it iten opnommen wurde moat, mar allinich is 50-60% beskikber foar it lichem. De rest, jo moatte "pick" fan de gemyske "elixearen fan it libben".
Fan 'e griene medisinen boarst
Om te behannelje mei in minne vitamint yn in lyts bern sil Vitamine teek wêze. Brek it oan it bern, ôfwikende reizen. Tafelpoon fan 'e kolleksje moat folle mei siedende wetter folle wurde, lit it 3-4 ferbrekke, stamme. Baby 2-3 jier jouwe 50 ml infuzion, foarskoalsk-75 ml in bern fan skoallejierren, 100-150 ml 2-3 kear deis.