1. Der moat in reden wêze
As jo in fegetarysk wurde om wierskynlik te meitsjen, dan sil jo lang net lang duorje, om't gewoane gewoanten fertsjinje dat dit in sterke motivaasje nedich is. Jo moatte tinke oer wêrom't jo in fegetarysk wurde en leauwe. En alles is maklik.
2. Sykje nei resepten
Begjin te finen fine jo goede reizen, op it ynternet binne der in protte poerbêste resepten. Beoardielje, nim dan oan note fan dy resepten dy't goed fine en besykje guon fan har te koekje. Nei allegeduerigen hawwe jo in libbenslange kryst, kontrôle en tariedings.
3. Nije recipe
Probearje op syn minst ien kear yn 'e wike in nije fegetaryare resepsje. As jo it graach wolle, kinne jo it tafoegje oan 'e kolleksje fan dy basisyteken dy't jo regelmjittich taret. As jo it net leukje, besykje de kommende wike it probleem te koekjen. Yn 'e takomst binne dyjingen dy't in fegetarysk wurde wolle, in list mei 5 of 10 resepten krije dy't jo wolle ite. De measte minsken steane stilend oanwêzich 7-10 resepten. En as jo in soad fegetaryare resipe hawwe, dan binne jo klear om in fegetarysk te wurden.
4. Ferfanging
Besykje te meitsjen sokke resepten dy't jo meast graach meitsje, mar ynstee fan fleis gebrûk fan har substitúsjes. As jo Chile of spaghetti grawe wolle, ferfange gewoane fleis mei sojebeil en kieze alles lykas gewoanlik. Jo kinne ite wat jo normaal ite, jo moatte it fleis fan jo diabetes útslute.
5. Begjin mei reade fleis
Foar de measte minsken wurdt in graduële oergong nei it fegetarysk wurk bêste. Jou it fleis net op ien kear op. Eat 1 fegetarysk foar 1 wike, 2 keuken foar de 2e wike, ensafh. Jou it reade fleis, want dit iten is it minste sûn.
6. Oare soarten fleis
Nei 2 wiken sûnder reade fleis, útske porkje foar in pear wike. Dan - seafoarch en hûn. Tidens dizze wiken silst it ferskil net merk fine.
7. Oer eagen en molkprodukten
Op dit nûmer binne de mieningen fan fegetariërs sterk, en as jo it fleis wegje, moatte jo net oan eieren en molkprodukten opjaan. Doch wat jo tinke is rjocht, jo kinne ôfbrekke fan dizze produkten, om't se mei in hege ynhâld fan sâtteare fet, yn ferliking mei it sojaan-alternatyf.
8. List fan yngrediïnten
Tink oan 'e produkten dy't jo elke dei brûke. In brûklike lesson is om in list te meitsjen fan dy yngrediïnten, dêr't jo regelmjittich moarns, lunch, desserts, snacks, diner meitsje. En dan tinke nei hoe't dizze gerjochten ferfanger wurde mei fegetarysk en meitsje in nije list. Bygelyks, ynstee fan spiiske hynder kinne jo tofu koekje. Mei dizze nije list fan produkten, hawwe jo gjin problemen mei it bewarjen fan se yn 'e pantry of yn' e kuolkast.
9. Alles op ien kear
Guon minsken besykje daliks gjin fleis te ferlitten, en it is net dreech. Nim de hjirboppe beskreaune stappen, en nim dan de plunge. Jo sille inkele dagen nedich wêze om te brûken sûnder fleis te dwaan, en dan sil it allinich mar in lyts oerlêst leverje. As jo leare net om fleis te iten, besykje it net te iten bûten it hûs.
10. Genôch proteïne
Wa't it fleis fertsjinnet, krije in protte protte as se nedich binne. De needsaak foar protte foar in folwoeksene is minder as minsken tinke normaal. En yn sûgele produkten binne fol fan fied, lykas ek yn fleis.
11. Net genede iten
Jo kinne in fegetarysk wêze, mar as jo ungeatich iten hawwe, sille jo minne sûnens hawwe. Stokje nei it konsumpsje fan griente en fruchten, sojaapprotein, bannen, molkfabriek mei lege fet, folsleine ierdappels en sa op.
12. Etnyske iten
De minsken dy't vegetariërs wurde faak besykje nijsgjirrige etnyske skippen út ferskate kuzeilen fan 'e wrâld.
13. Fertel jo leafhawwers
As jo in fegetaryf wurde, fertel minsken dy't leafde en witte jo oer it. Se sille foar jo fegetaryske gerjochten meitsje, of jo kinne se advisearje om fegetaryske keuken te probearjen. Besykje gjin jild yn it fegetarisme te lûken, mar as se belangend binne, kinne jo se ekstra ynformaasje jaan.
14. Geniet wille
It is net nedich om in oerstallich test foar jo sels te meitsjen de oergong nei it fegetarysk. As jo fiele dat jo jo sels beheine, dan sil jo lang net lang wêze. As jo fiele dat jo wat foar jo dogge, sil it jo makliker wêze om jo langer op it fegetarisme te hâlden.
15. Plan yn foarôfgeand
Faak is it probleem mei nije fegetariërs dat se nei iten of in feest gean en witte net wat se ite. It soe lekker wêze om in grut fegetarysk skip te cookearjen, yn 'e foarkar warskôgje de eigeners dy't jo mei jo bringe. Jo moatte gewoan it foardiel dwaan.
16. Rieplach yn 't foarút
Wannear't der gjin fegetaryf fiedsel is, moatte jo wat kieze of kieze in grut pot fan fegetaryske soap of chili, en opslokje yn 'e kuolkast as der gjin tiid is om te kokjen of as jo honger binne, sille jo altyd dit skûtel hawwe op it stof.
17. Fegetaryske snacks
Jo kinne itjinge griente en fruchten hawwe, der binne in soad ljochte snacks: rôze of roasted bôle, pea paste, folslein wynbrún, griente of lavaas, bejes mei soad joghurt en oare snacks.
18. Fegetaryske restaurants
Jo kinne yn in gebiet wenje dêr't dûnsen binne fan de meast goede fegetaryske restaurants. Yn dy kinne jo in protte prachtige fegetaryske skippen ûntdekke, dy't besocht hawwe wêrtroch jo tankje wolle dat jo in fegetarysk wurden wurde.
19. Fegetaryske semi-fertige produkten
Yn 'e supermerk kinne jo yn' e gefaarlike ôfdieling fiede altyd in ferskaat oan ferskate fegetaryske produkten fine dy't kocht wurde yn in mikrofoave oven. Guon fan harren kinne foar testen nommen wurde en der binne folle brûkte produkten. Yn elts gefal sil it goed wêze as jo in paar semi-fertroude produkten hawwe yn jo frisier, krekt yn gefal.
No sjogge wy hokker advys foar jûn wurde kin wurde dy't in fegetarysk wurde.