Opmerkingûnderwiis.
By guon emosjoneel sterke ûnrêst ferlieze wy in soad enerzjy. It is needsaak om te sykjen nei in antydote en "fangen" tekens fan in stoarm fan rêst. It kin alles wêze, it wichtichste ding is net te klagen, net rûke, net swarje en ûntsteane út trouwe problemen. Drink griene tee, vitamine C, dy't it befettet befettet om it lichem te restaurearjen, te klimmen yn 'e bad, draait de rige. En as emoasjes ophâlde, kinne jo weromkomme op problematoaren.
De magyske ritme .
It minsklik lichem is by steat om oan te passen oan it omlizzende omjouwing, it giet om de palpitaasje en it ynstrumint. As wy oanpasse oan 'e snelle rhythm fan it libben, fiele wy in snoek fan freugde en krêft. Dêrom, as ûnthjitten en fertriet in persoan ferwite, befetsje de lûden fan muzyk of rinne nei in konsert fan guon drummers út Afrika.
De magie fan kleur.
Kleur kin de ynterne steat feroarje. As in pear minuten de oranje of ljochte giele kleur fan 'e papier besjen, dan kin apathy ferfongen wurde troch kreative enerzjy. Nim jo eagen en meitsje in bal fan oranje of giel yn 't gebiet fan jo sinneplexus. Stel dan hoe't it waarm en grut wurdt, en hoe mear jo visualisearje, hoe mear jo kinne as in sterker persoan fiele.
Spices .
Eartiids waarden spitzen yn 'e gewicht fan goud beoardield, se jouwe de persoan enerzjy en behannelje in soad sykten. Foar dyjingen dy't fermindere fiele, binne bewearde middels koarander, nekjes, heule poppen, saffron, sineam en ginger. Se kinne tafocht wurde oan heilende molke of tee, lit it mar in pear minuten en drinkje, foarkomje dat jo lichem gefoel is fan sûnens en waarmte.
Wetterprozjes.
Kâld dûs wekker it lichem. Mar somtiden binne de fleurige oeren ferfongen troch minder. En om it effekt yn 'e moarn te ferlingjen moatte jo in kontrast douch hawwe. Mar as jo in oantal minuten yn in hege bad klimme, mei it tafoegjen fan essensjele oel fan citroen of oranje, dan kin it lichem fuortendaliks opwachtsje en oproppe.
De aai fan it libben.
It ynderlike potinsjeel fan in persoan hinget ôf fan hoe't wy oanwize. Besykje de oefening te dwaan, foar dit sit yn in noflike pose, slach jo eagen en begjinne om te atearjen. Brea stadich, de eksaleaasje sil wat langer wêze as de ynhaling sels. Fiel de azem yn 'e buorren, linten, keale, noas, en dan yn' e omkarring. En hast de ritme fan jo sykhelje. Dan iepenje jo eagen en jo binne klear om te gean.
De stimming .
Sterke aksje, as in aaiende praktyk sjongt. Mei help fan it liet kinne jo oproppe, it sil in ienfâldige manier wêze om enerzjy werom te jaan. It is needsaaklik dat it repertoire bestiet út positive songs.
Meitsjen.
Wês opsichtich by it selektearjen fan medisinen yn 'e winter-grippe-epidemy en kâld. Brûk komplekse medisinen mei in dose fan paracetamol. Se bringe gjin fermindering yn konsintraasje fan oandacht en lethargy, drogens, soarch foar de mage.
Little fun.
In kopke kofje kin "yn 'e hurde momint" werneare ", en in stik sûkelade jouwt jo in gefoel fan lok. Foar geastlike aktiviteit sil in lyts toertochten nuttich wêze. As jo in tekoart oan krêft hawwe, dan ferjitte jo sels in behâld. En as it jubel jout, dan kin it enerzjyreservet fuortendaliks restaurearje.
As jo moarns moarns net kinne jo de eagen iepenje, letterlik it hier fan 't bêd ôfbrekke, oant jo kofje drinke, en skilje om te wurkjen, en gean net, dus moat jo fuortendaliks nei in "enerzjydiet" wikselje. It is net nedich om jo sels te stimulearjen mei help fan sûten en kafee. It is nedich om nuttige produkten te kiezen en ferlernende enerzjy te werstellen. It dieet omfettet soksoarte gerjochten, dy't de dei stipet op it fereaske nivo fan enerzjy. It is nedich om koperatearre dranken út te sluten mei in hege sûkergegevens, om't se jo enerzjy ferleegje. It iten fan fettich iten bringt jo sliepere, fleske en slûch. De klam moat op frisse fruchten en griente wêze.
Moarnsiten.
Earste moarnsmiel opsje:
Frjemde beien, leechfettige yoghurt;
In heule glês friske oranje sap.
Twadde moarnsmielopfang :
Oatmeal pap mei molke molke, mei stikjes bananen;
Toast mei bûterfûgels;
Heal in glês tomatoap.
Lunch.
1e lunch-opsje :
Soup út griente;
Toast mei smelte tsiis;
Heal in grapefruit;
200 ml fegetaryske molke.
2e fariant fan it middeis:
Toast mei hynder griene koarn;
Salat fan tomaten;
Ien oranje;
1 tbsp. fegetaryske molke.
Dinner.
1e opsje foar itenjen:
Halibutfilet stoommele;
Bakkeere katoen, mei fûle tsiis of sûker;
Brokkoli of kleurde koelkoar;
Peach;
1 tbsp. fegetaryske molke.
De twadde fariant fan it jûn :
Bakken in stik tsiis mei rice;
Salade mei spinach;
Twa plums;
200 ml skjinmilch.
Wat kin en kin net dien wurde mei dizze dieet.
Jo kinne:
Drink genôch fluids;
Nim multivitamins;
Dêr is it brea fan it waljememearm;
Limyt Alcohol, ien cocktail yn 'e dei;
As jo wat sizze wolle, moatte jo droeche fruchten hawwe.
Jo kinne net:
Snack en snippe iten;
Der binne fet, fiede fiedsels;
Der binne potato-chips;
Der binne gewoane en fetige sauzes;
Drink swiete fizzy dranken, alkohol, wyn, bier;
Sûker tafoegje oan kofje, tee en sa op;
Der is wite brea.
Yn folsleinens taheakje wy: de ferlernende enerzjy kin restaurearre wurde mei help fan 'e enerzjydiet' en mei help fan 'e boppesteande advizen. Sjoch jo dieet, liede in sûne en sûne libbensstyl en dan sille jo de ferlernende enerzjy opnimme.