Sleep is in fysiologyske steat dêr't it lichem en it harsens fierder funksjonearje, mar net yn in steat fan wakkerens - hertrhythm, bloeddruk, respiratory rate, lichtemperatuer, ensfh. Wurde ferlege. As it bern groeit, feroaret de regy fan syn sliep en wekkerheid ek; Yn adolesinsje is hy ticht by it regime fan in folwoeksene. It is gewoanlik om te ûnderskieden tusken twa faze fan sliep: sliepe mei fluggenbeweging (BDG), of in fluch sliep, en al it oare fan 'e sliepseizoen. Elke faze hat in eigen karakter. De twadde faze wurdt meast ferdield yn 4 stappen, ôfhinklik fan de djipte yn it sliep. It útgongspunt is nul of wekker. De earste faze: de persoan fielt dronken en begjint te dwaan. Yn 'e earste trije moannen is it libben fan' e bern ferdield yn trije oeren cycles, om't hy faak ite, sliepe en ôffalje fan it lichem. Yn dizze perioade sliept it bern yn trochsnee fan 16 oeren deis. De twadde poadium: dit is in djipper sliep mei de grutste duurd. De tredde etappe: de dream is noch djip, it is dreech om in persoan op dizze poadium te sliepen. Fjirde etappe: de djipste dream. Om in persoan yn dizze steat te wachtsjen, sil it ferskate minuten nimme.
Fluch sliepe
Foar in ienige faze fan dizze dream binne karakterisearre troch flugge eagenbewegingen fan 'e kant nei' t kant. Meastal komt it tusken de earste en twadde etappe fan 'e rest fan' e sliepperioade. Yn 'e faze fan normale sliep falt de harsensaktiviteit om ynformaasje yn spesjaal te bewarjen, dus wyt net oan' e dreamen dy't wy sjogge op dit poadium. Yn in dream kinne wy de muzikalen fan 'e earms, de skonken, it gesicht en de rompen net kontrolearje, mar de respiratory, intestinal, hertlik en algemiene muskulêre aktiviteit bliuwt. It geheel is ek wurkje, sadat wy ús dreamen betinke.
It feroarjen fan de modus fan sliep yn 't jongens:
- Yn 'e earste moanne fan' e dei, dei en nacht fan 'e sliep en wekkerheid binne tige ferlykber. Foar de twadde moanne wurdt de slieper djipper en langer duorre.
- By de leeftyd fan 1 jier is it bern meastal 12-14 oeren sliept, en 2 kear yn 'e middei.
- Op de leeftyd fan 12-18 moanne wegert it bern op ien dei sliepte, mar nei it iten kinne jo sliepe oant de leeftiid fan 4.
- Op it leeftyd fan 4-12 jier is de sliepmodus fan 'e bern stadichoan in relaasje mei de sliepgegevens fan' e folwoeksenen: hy slacht in gemiddelde fan 10 oeren deis en allinich yn 'e nacht. Guon ûndersikers sjogge in wiziging yn sliepprogramma's yn adolesinten: de dei slieptiid, dy't troch deistige aktiviteit en wakkerheid foar jûns yn 'e nacht fan' e wike is foarôfgeand. It is wichtich dat de adolesinten genôch slieper krije, mar tinke: it is ûnmooglik sliepe "foar goed". De langere sliepe jo yn 'e dei, hoe it dreecher it is yn' e jûn yn 'e sliep te fallen.
Sleepproblemen by bern
- Ungeduld om te gean nei bêd. Bern komme mei allerhanne pretexten, probearje har âlden te manipulearjen, gewoan om it momint fan bedding te ferzjen. In soad freegje âlders om mei har langer te bliuwen oant se sliepe, of gean nei bêd yn 'e bed yn har âlders.
- Bern hawwe folsleine rituelen - mei fersiken om wetter te bringen, jûn yn 'e nacht, ensfh. Yn al dizze gefallen besiket it bern omtinken te nimmen en de situaasje te nimmen, manipulearret oaren. Dit is in gedrachsprobleem, it moat dêroer behannele wurde.
- Nacht wekker. Se kinne it gefolch wêze fan ûnwilligens om te gean nei bêd. Meastentiids is it foarstel eang, mar it haaddoel fan it bern is om te bêd mei de âlders te nimmen of ien fan har te pakken nei har bêd. Yn dizze gefallen kriget it bern ek omtinken en manipulearret de âlders foar eigen doelen. Wy binne wer omgean mei in funksjoneel lijen.
- Nacht fart. Dizze term ferwiist nei repetitive ôfleveringen fan plottende wekkingen yn 'e earste tredde fan' e basisperioade fan sliep (yn 'e 3-4 stapkes fan sliep), faak yn in panike of mei triennen. Elke ôflevering is ferbûn mei heule angst en fysike manifestaasjes lykas tachykardia, dyspnea, swit. Meastentiids wurdt in bern ûnferskillige fragen beantwurde, sjocht misledigjend en ferwûn, stereotypearre bewegingen makket bygelyks oan in keuken. As hy yn 'e sliep falt, kin er it dan ek helpe, dat is it probleem, de oare deis sil it bern neat fine. Yn 'e measte gefallen is dizze disorder harmless en giet sûnder behanneling. Mar as der gjin ferbettering is, is in neurophysiologyske ûndersyk ferplicht.
- Nightmares. Se jouwe nocturnale panike oanfallen. In bern wekket op te roppen of skriemen, mar jo kinne him freegje wat it ferkeard is en him rêstiget.
- Sleepwalking. It bern falt út bêd en, net opwekke, rint om de keamer of om it hûs hinne. Sokke fenomenen wurde beskôge as in ferwûning fan 'e sliepmyt, feroarsake troch de ûnrealigens fan' e meganisaasjes dy't ferantwurdlik binne foar relaasje en ûnmacht. Jo kinne in bern in kontinuële encephalogram yn 'e sliep meitsje om de manifestaasjes fan sliepwinning te studearjen. As episoden fan sliepwaskering wurde foarkomme en it bern slagget himsels net, behannelet er gjin behanneling, en meast brûkt hy yn in dream. As it probleem fergrutte wurdt, moatte jo miskien medisinen hawwe lykas carbamazepine (ien dosint by bêdtiid).
- Insomnia. Schwierigens fan sliep yn 'e nacht sliepe of wekkerjen, wêrnei't it bern wer net sliepte kin, binne ferbûn oan dwylsinnigens en depresjale betingsten. Untstean kin feroarsaakje: adenoïde ynfeksjes, wêrby't it learende gefoel fan ferfetsing is, en ek guon anty-influenza-medisinen - theophylline, ephedrine en beta-adrenergysk. Insomnia kinne ferbûn wurde mei analgesiken dy't kafee hawwe en drippen yn 'e noas mei pseudoefedrin. As it bern tige nervos is foardat it bêd, of de spannende situaasje yn 'e hûs sjocht, sjocht de bern tv-shows en films dy't net genôch binne foar leeftyd, ensfh., Kin hy net slagje om gau te sliepen. Stress feroarsake troch sykte, sikehûzenisaasje, problemen yn 'e skoalle, kin ek liede ta sliepmoed yn bern. As de sliepsynstân is persistint of opnij, sil it bern de help fan in profesjonele psycholooch nedich hawwe.
- Hypersomnia. Yn dizze ferwûnings sliept it bern op 'e dei. Somtiden wurdt hypersomnia assosjearre mei in sliep, faaks is it gewoan in reaksje op in feroaring yn sliep of apnea. Hypersomnia kin foarkomme mei depresje. De dokter moat útfine as it bern drugs nimt dat droskenens - tranquilizers, antihistamines, antitussivees, kâlde medisinen, cyproheptadine, ensfh. As hypersomnia persistint of resumintearret sûnder konklúzjes reden, neurophysiologyske ûndersyk en in trochgeande ynsephalogramm yn 'e sliep kin ferplicht wurde.
Undersiken hawwe te sjen dat 35% fan bern ûnder de leeftyd fan 5 lijen fan sliepstrielen leare, wêrfan mar 2% feroarsaakje troch psychologyske problemen dy't behanneling hawwe. De oerbleaune 98% fan gefallen binne swiere gewoanten dy't mei sliep ferbûn binne. It proses fan learen te sliepen begjint fuortendaliks nei de berte fan it bern, hoewol it falt dat it sliep allinich foar de tredde moanne fan it libben regelje sil. It is tige wichtich om fuortendaliks reagearje te litten op de nacht skodde, it bern te learen om te sliepen yn in lyts jild, en net yn jo hannen en mei de ljochten út. Sleep op syn hannen, it ferwachtet dat it der wêze sil as er wekker wurdt, en as hy himsels yn 'e loft sjocht, is er ferlern en freet. Iten moatte net mei in poppe mei sliep ferbûn wurde. Dêrom is it tige wichtich by it fytsjen om it bern ôf te learen fan sliep mei ljocht, muzyk, oare irritanten. It is handich om de objekten te finen yn 'e lytste wêrop it bern gewoante wurdt om in dream te sammeljen - sêne toetsen, blanken, ensfh. As yn elke stúdzje is it wichtich om in regime te fêstjen: nei in bad folget iten, folge troch in dream.
It is oan te rekkenjen dat it bern alle jûn tagelyk tagelyk yn bed is te setten - by 20-21 oeren, sadat hy foar bêd kinne kinne. It is handich om in soarjend rituele yn te fieren om te sliepen - bygelyks lês mearkes of in gebed. It is belangryk om sels in jonge bern te ferklearjen dat âlden him leare hoege se goed te sliepen, dus soe hy net freegje om se te keapjen of ferhúzje har te gean nei bêd. It bern moat himsels yn sliepe, yn it ûntbrekken fan âlden yn 'e sliepkeamer. As it bern skodt, kinne jo nei him sjen (nei 5 minuten wachtsje) om te berekkenjen, praat in bytsje, mar stelt net om te rêstjen of sliepe. It bern moat begripe dat hy net oplitten wie. No sjogge wy hoe't de sliep fan sliep yn in bern ferminderje kin.