Minsken en har mearderheid, ite as se wolle, ite. En dat is ferkeard. Eksperts advisearje it fetkeap fjouwer kear deis en yn lytse dielen. It duorret trije oeren om it iten te fertsjinjen, en it is nedich om fjouwer oeren letter te iten. Guon meisjes probearje, der binne minder, net wolle dat weromkomme. En dan bart wat? En se ieten mear foar twa itale as it liif kin absorbearje en as gefolch dat in part fan it iten dat net ferwurke is yn fet. Girls bliuwt gewoan net gewicht, mar noch mear ferwiderje. Jo moatte tagelyk ite en it lichem begjint yn 'e tiid foar iten yn' e tiid te fieden: troch dizze kear wurde de darmste digestive en gastrêftsoarten frijlitten. Dit liedt ta it feit dat it iten goed goed opnomt. Mar no is it tiid om te iten, it iten giet derop, mar de persoan hat net iten, de digestive sûch wurde fergean, dat is tige skealik foar it lichem.
Om genôch te iten, betsjut dit de basisregels te folgjen: der is altyd needsaaklik nedich.
Wat moatte jo ite?
No learje wy wat wy moatte ite. Sûnt skoalle witte wy dat it iten yn har komposysje kobhydrate, fetinen, fetten, mineralsalten, vitaminen, wetter oanbelanget. Proteins binne fûn yn dierprodukten - yn fleis, fisk, proteins wurde dieren neamd. In groeiende organisme nedich is dierproteinen. Fan dy binne ynterne organen, it harsens, spieren, en hûd binne "boud". Fegetarytproteinen binne fûn yn brea, bannen, ier.
Yn 'e hiele dei wurkje wy, ferpleatse, fertsjinje in soad enerzjy, sport dwaan. En al dizze ferlernene enerzjy moat troch it lichem opnij wurde wurde. Dêrtroch helpt hy fet en kohrhydraten. Kearshydraten wurde fûn yn ierappel, brea, yn sâlt en oare griente.
Us lichem moat vitaminen hawwe. Jo moatte josels helpe en op 'e oanbefelling fan' e dokter spesjale kompleksen nimme.
It hiele periodyk systeem fan Mendelejew is in ûnderdiel fan it minsklik lichem - kalsy, izer, potassium en sa op. Mar yn it minsklik lichem is wetter de meast oerfloed. Bygelyks de muszels befetsje 76%, yn 'e bonken 25%, yn it harsens - 80%. Dêrom binne minsken en wetter en mineral salts nedich. Wetter komt yn it minsklik lichem mei sop, molke, saken en oare produkten fan iten. Bygelyks, watermelon en kikkert befetsje in protte wetter. Sûnder wetter kin it hert net wurkje, it iten sil net fertsjustere wurde. As in persoan foar wiken sûnder iten wenje kin, dan sûnder wetter kin in pear dagen libje.
En it wichtichste ding is dat jo in ferskaat oan iten hawwe. Eart in ferskaat oan fiedsels: griente, molke, fleis. Better in glês molke om te drinken mei swart brea, in donte mei swiete tee. It is oan te rieden om in ferskaat oan griente te iten: koar, beets, moeras, tomaten, rypjes, komkommers, salat. Sweets, koekjes, pasta en oare sûch- en mûllevenen moatte net fuortfierd wurde. Sûker per dei moat 6-7 lûken net passe.
Jo moatte ryk yn 'e vitamins ite ite: salades fan greens, sauerkraut , jam. Op in dei is it brûkber om in glês sop te drinken.
Ut it artikel 'Wat betsjut it iten te rêden', soene wy leard hawwe dat de bêste manier altyd moai, sûn, fruchtber is om fysike aktiviteit en rationale fiedings te kombinearjen.