Nuttige eigenskippen fan droege aprikotten
Ienneist is it nedich om te stipe, dat yn elke soarte fan droeche fruchten is in oantal nuttig mineralen, vitaminen. Mar yn 'e kuragesoderzhanie binne wichtige mikro- en makro-eleminten foaral ferhege.
En droege aprikotten (droege yn 'e sinne apricot bone) en droege aprikotten (sûnder stiennen) befetsje izer (deselde dat de froulju yn' e kritike dagen moannen ferlieze), magnesium, potassium (nedich foar it útwikseljen fan stoffen, de gewoane steat fan it nervous systeem), in oantal ferskillende vitaminen, nûmer fan saneamde froulju 's skientme Vitaminen A en E.
Der binne soartferhegingdagen yn ferskate serieuze sykte, wêrûnder droege abriko's en gerjochten fan. Wy prate oer diabetes, hypertensie, obesity.
In geweldig plus fan droege aprikotten foar gewichtsverlies is dat it perfekt sûget. Droege abrikoos binne sûch, noflik foar de smaak, fanwege de wichtichste snacks, fan 'e winsk om in oar diel fan iten te iten. En de swietens fan droege aprikotten, dy't yn glukose en fruktôze yn dy binne, jouwe de gelegenheid om net te stekjen op in grut stik tsjerkerij op platen oan sletten by jo dieet.
Hoe helpt in droeche aprikot om oerstallige gewicht te beheinen? Hjir is it petear spesjaal. It wichtichste ding is syn goede tapassing.
Kalorike ynhâld fan droege aprikotten en har gebrûk foar gewichtsverlies
Foar droege aprikotten hat de frou in echte benefter profiteard, in dochter dy't it gewicht te ferliezen hat, moat men har hege kalorike ynhâld tinke. Hjir komt in prachtich ynsidint fan 'e natuer. Frisse aprikot (100grams) hat in leech nivo kalorike ynhâld - binnen 36-40 kaloriearjen. Mar as itselde aprikot droech is oan de steat fan droege fruit, dan binne al 100 gram dit produkt alle 270-290 kcal. En droege aprikoten binne sa lekker dat jo op in plaat dêrfan net hûndert grammet sette, en twahûndert en jo sille net besjen hoe't alles yn ien plak is ite.
Dus, as jo dieet itselde leech is yn kalorieke dei - allegear oant 500-600, dan moatte jo net mear as in hantel fan droege aprikotten yn 't dei brûke.
As jo deistige diät bestiet út 1000-1200 kalorien, dan kinne jo feilich tagelyk in part fan hûndert gram droege aprikotten leverje.
Hoe kinne jo in goede droeche aprikos kieze?
Foardat wy de aprikot brûke foar suksesfol gewichtsverlies, sille wy leare hoe't jo krekt de soart kieze dy't ús it meast profitearje sil.
De smaak is it meast te iten fan 'e frucht fan' e dream tige hurde tint, in lyts rooddich. Se binne sweasterer as oranje. As de ferkeaper dit soart leveret, en jo sille op dûnspeilen besjen - wy fertrouwe, dan moat sa'n ferkeaper bewarre wurde. Dizze spots binne nimmen mear as in sinneblom fanwege wiete drippen op it skodjen fan aprikosen by it droegeen. Mar der is gjin skea oan 'e fruchten sels.
Mar krekt in protte helle orange-skaad fan 'e maklik te tekenjen, it liket derop, droege aprikotten litte derop sizze dat, wierskynlik as it droegjen fan' e frucht waard mei koekjes ferwurke.
Goed droechte aprikosen - grut, skjin, elastysk. Freegje de ferkeaper om jo de frucht te jaan om it probleem te nimmen. Droege aprikotten moatte net in wyn smaak, steurdens hawwe. As soksoarte mominten identifisearre wurde, betsjut dit dat de aprikot net goed bewarre is.
Diessen mei droege aprikotten
Hokker soarte draaide abriko's jo kocht - in bytsje geheim om de smaak te ferbetterjen en it oantal chemiken op syn skelp te ferleegjen, as der is. Getroande aprikos wurde yn wetter setten en se stean foar 10-15 minuten. Dan wurde de beieren ûnder in stream fan skjinne wetter wosken. Jo priveedeet op droege aprikotten kinne fan ferskate soarten wêze.
- Deiende dei op droege aprikotten - opsje 1. Foar de hiele dei wurdt 200 gram tarieding fan droege aprikotten (sjoch hjirboppe) ferdield yn 4-5 receptions. Wy geane allinnich droeche aprikotten. Wy wysje it mei griene tee. Yn 'e dei moatte jo in ekstra healramp fan drinkwetter drinke. Jo kinne it heal fan dit fermel ferfange troch mineral-medysk wetter, bygelyks Borjomi. Diät mei droege aprikotten en boekwarm. It betsjut in tiidrek fan jildichheid fan twa dagen nei in wike. Buckwheat foar sa'n diets dat jo op in spesjale manier koekje - in glês boekwitte groats wurdt gewoopt, mei siedend wetter smyt, in goeie wrap yn 'e jûn. Moarns kinne jo boekeweat ite. Sâlt, oalje is der net oan tafoege. Jo kinne de hiele dei ite alle dagen ite. Oare kearen brûke in sûchele skûtel fan droege aprikotten of ite de droege aprikotten yn 't bedrach fan 100 gram deis. Ferjit net om drink te hâlden!
- Opdogende dei op droege aprikotten - opsje 2. Fan frisse apricots squeeze sûch op in juicer yn 'e bedrach fan ien en in heale beker. Om 200 gram fan teeigen droege aprikotten te foegjen en alles mei in blender te whipjen. Krij in fraaie prachtige smoothies. Allinich dit bedrach fan smoothies wurdt brûkt foar ien dei yn dielen. Liquid intake is ek as yn 'e ferzje hjirboppe.
- Wykeintsje mei droege aprikoten. Om't de farianten hjirboppe gjin proteinprodukten hawwe yn har komposysje, moatte se net mear as ien dei oan har rekkenje. As jo gewicht ferlieze wolle, sille jo in langere jild nedich wêze - sân dagen. Dęrnei meitsje jo mûle, spiisde produkten, fied, fet, sâlte, smoarch, hege kalorie. De drankregime is itselde as yn 'e ferzjes hjirboppe oant 1.5-2 liter wetter per dei. Yn 'e dei moatte jo in proteinoboarm yn it bedrach fan 200 gram ite (leguminten, fleis, hûd, fisk) yn in gekke foarm, of bakte, foar in pear. Ek kinne jo in desserttal koekje mei droege aprikoten. Dit sil ien fan 'e miel wêze. De tredde kear - griente (slaad fan har) of frisse fruit (gjin bananen en net druven!).
Dessert mei in droege aprikotten
Hjir is in resept foar in dessert-soep mei droege aprikotten, wy wolle minsken fertelle dy't wolle op in "droege fruit" diens sitte. No kinne jo it maklik ferfange mei in oare opsje foar itenjen fan gerjochten.
Om desserts te meitsjen, moatte jo 50 gram droege aprikotten hawwe, dat moat troch in sluten lid droegen wurde en sûk wurde wurde oant sêft. Jo kinne dit dwaan yn in multivark of yn in stoomkamer.
Meitsje in bytsje fruktose oan de gekke krypjes wêrmei't jo it wetter foarkommen. Pake it mei in tas of grind it yn in blender. Ek wer op in stadich fjoer set, socht de massa dûk te meitsjen. Fuortje fan waarmte.
Snoeien de twa aaiwiten om de foam te befestigjen, mingje mei it fleis fan droege aprikotten. Lege massa yn 'e dielde foarm, lilk mei oalje fan binnen. Set op it oven grille foar 10-15 minuten. Ready soufflé út droege aprikotten kin mei sûkerpulver sprinkele wurde, hoewol it lekkerer en raffinere wurdt. 100 gram aprikot dessert "telt" op 200 kalorien, dat is net folle.
Wêrom moatte wy it tinke?
Hjir binne guon punten te betinken oer wannear't op in dieet mei droege aprikotten:
- Harkje nei dizze soarte fan fiede nei serieuze sykte, mei swakke organisme, yn in heule perioade fan sykten fan it gastrointestinaal trakt. Kuraga hat in laeksyf effekt, hiel útsprutsen. Dêrom besykje te besykjen om te thúsjen by it ûnloadjen fan dagen mei droege aprekten. Nei it ôfbrekken fan in fêstdier of in jild, hege kalorie, sûch, moar, sâlt, fettige skippen moatte ynfierd wurde yn it iten yn in heulig, lyts part.
- Ien ûntslachdei mei droeche aprikos lit jo gewicht te ferleegjen nei 1,5-2 kg. Wijksjere itenrige smaak fan amber droeche fruchten bringt mear sichtbere "fruchten" - gewichtsverlies fan maksimaal 3-5 kg.